আশ্চর্যজনক খাদ্য অভ্যাস যা এক মাসে আন্ডারআর্ম ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ব্যাধি নিরাময় ডিসঅর্ডারস নিরাময় ওআই-লুনা দেওয়ান দ্বারা লুনা দেওয়ান 27 শে মার্চ, 2019-এ

আপনার বাহুতে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বিগুলি আপনাকে এতটাই বিব্রত করে তোলে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পেতে চান। আপনি আপনার পছন্দের স্লিভলেস শীর্ষ বা আপনার ট্যাঙ্কের শীর্ষটি পরার চেষ্টা করেন এবং তারপরে হাতের নীচে বোলিং ফ্যাট থাকায় এটি দেখতে অদ্ভুত লাগে।

আপনি এটিকে ছাড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তবে সমস্ত বৃথা যায়। সুতরাং আপনি যদি এই অবস্থার জন্য সর্বোত্তম সমাধানের সন্ধান করছেন তবে আপনার খাদ্যাভাসের পরিবর্তনগুলি কেবল এক মাসের মধ্যে সেই বিশ্রীজনক অন্ধকার থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

আরও পড়ুন: এই খাবার আর কখনও খাবেন না

মুলতানি মাটি ফেস প্যাকের উপকারিতা

আন্ডারআর্ম চর্বিগুলির অতিরিক্ত বৃদ্ধি সম্পর্কে জানতে পারার সাথে সাথে আমরা সচেতন হয়ে উঠি এবং প্রথমে আমরা যা করার চেষ্টা করব তা হচ্ছে ব্যায়াম করা। কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা যে খাবারটি খাই তার যত্ন নেওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের দেহের পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালোরি এবং ফ্যাট যুক্ত করে রাখলে একা অনুশীলন সহায়ক হবে না।

আরও পড়ুন: যে ফলগুলি ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে

তাই ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট করা ব্যায়ামের মতো সমান গুরুত্বপূর্ণ এবং আন্ডারআর্ম চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়।

এখানে আশ্চর্যজনক খাদ্যাভাসের এই তালিকাটি রয়েছে যা কেবলমাত্র এক মাসে আন্ডারআর্ম চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। একবার দেখুন।

কোঁকড়া চুলের জন্য সেরা শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার

1. গভীর ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন:

উচ্চ তাপমাত্রায় ভাজা খাবারগুলিতে অ্যাক্রিলামাইড রয়েছে, যা একটি বিখ্যাত কার্সিনোজেন। এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট যুক্ত করে এবং হৃদরোগ, কোলেস্টেরল, স্থূলত্ব এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়।

২. প্রচুর শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন:

শাকসবজি, বিশেষত সবুজ শাকসব্জ জাতীয় শাক এবং ব্রকলির মধ্যে ভিটামিন বেশি এবং ক্যালোরি কম। এটি আন্ডারআার্মস সহ শরীরে ফ্যাট জমে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা আন্ডারআর্ম চর্বি বাদ দেওয়ার অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উপায়।

৩. প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সংরক্ষণ করুন:

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, যেমন চিপস, কেক, বিস্কুট এবং প্রক্রিয়াকৃত মাংসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ থাকে যা এই খাবারগুলিকে দীর্ঘকাল ধরে তাজা রাখে যা শরীরের ফ্যাট বাড়ানোর জন্য পরিচিত।

4. আপনার ডায়েটে প্রচুর ফল অন্তর্ভুক্ত করুন:

ফল সব ধরণের পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং ক্যালরি এবং ফ্যাট থাকে না। ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং দেহে ফ্যাট জমে রোধ করতে সহায়তা করে।

chrissy teigen নেট মূল্য

৫.হোল শস্য:

পুরো শস্যগুলি স্বাস্থ্যকর - ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখতে সহায়তা করবে। ফলস্বরূপ, আপনি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে লিপ্ত হবেন না এবং এইভাবে শরীরের চারপাশের পাশাপাশি আন্ডারআরমের কোনও পরিমাণে ফ্যাট জমে যাওয়া রোধ করবেন না।

Ly. প্রাথমিকভাবে রাতের খাবার খাওয়া:

যদি আপনি কুৎসিত দেখাচ্ছে আন্ডারআর্ম চর্বি হারাতে চান তবে তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া ভাল। গভীর রাতে খাওয়ার ফলে সেই চর্বিগুলি হজম হওয়ার পর্যাপ্ত সময় না হওয়ায় শরীরে জমা হয়ে যায়।

7. মিষ্টি এবং সুগার আইটেমগুলি কাটা:

যখন আমরা প্রচুর মিষ্টি এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত খাবার খাই, তখন এতে থাকা ফ্রুক্টোজ লিভার দ্বারা বিপাক হয়ে যায় এবং এটিকে ফ্যাটতে পরিণত করে। চর্বি তখন শরীরে জমা হয় এবং আন্ডারআার্মস।

৮. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা:

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রচুর পানি পান করা জরুরী। কোমল পানীয় এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলিই প্রধান পানীয় যা শরীরে ফ্যাট যুক্ত করে। এগুলি জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।