হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সিক্স প্যাক অ্যাবস, তারা কি চমত্কার নয়? অভিনেতারা তাদের সিক্স প্যাক এ্যাবসকে ফাঁকি দেওয়ার পরে, অনেকে তাদের নিজস্ব সেট অ্যাবস করতে চান। যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন না কীভাবে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাবেন বা সিক্স প্যাক অ্যাবস কীভাবে তৈরি করা যায়। এটি এখানে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাওয়া কঠিন বলে মনে হয়।
এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে ছয় প্যাক তৈরি করব এবং কীভাবে এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাবেন সে সম্পর্কে কথা বলব। এটি কিছুটা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে তবে বাস্তবে এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাওয়া সহজ। নিম্নলিখিত টিপস এবং অনুশীলনগুলি আপনাকে এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস কীভাবে পাবেন তা আপনাকে সহায়তা করবে।
ডায়েট - এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস তৈরি করতে, আপনাকে প্রথমে যে ডিপি করতে হবে তা সমস্ত চিনি খাওয়ার উপর থেকে কেটে নেওয়া হয় এবং কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। আপনি যদি এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস রাখতে চান তবে আপনাকে কিছুটা ত্যাগ করতে হবে। আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যেমন সয়া, টফু এবং মুরগীর সমন্বিত হওয়া উচিত। উচ্চ ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ খাবার খাবেন না। এটি এক মাসে কীভাবে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাবেন তার এক উপায়।
বাধ্যতামূলক কার্ডিও - এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাওয়া অবশ্যই রসিকতা নয়। আপনার অনেক উত্সর্গ এবং কঠোর পরিশ্রম দরকার। আপনার পেটের পেশীগুলির টোনিংয়ের আগে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে হবে। ওজন হ্রাস করতে আপনাকে অবশ্যই ব্যর্থতা ছাড়াই প্রতিদিন কিছু ফর্ম কার্ডিও অনুশীলন করতে হবে। অতিরিক্ত মেদ কমাতে আপনার জন্য এক ঘন্টা কার্ডিও হওয়া আবশ্যক। এটি এক মাসে কীভাবে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাবেন তার প্রথম পদক্ষেপ হবে। কার্ডিওতে দৌড়াদৌড়ি, দ্রুত হাঁটা, এড়িয়ে যাওয়া, নাচ এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ক্রাঞ্চগুলি - ক্র্যাঞ্চগুলি এ্যাবসগুলিতে একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলে। মাসের জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের 50 টি ক্রাঞ্চ করুন এবং আপনার ছয় প্যাকগুলি দৃশ্যমান হবে তা নিশ্চিত। ক্রাঞ্চগুলি তলপেটের পেশীগুলির সুর করতে সহায়তা করে এবং শরীরে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। অর্ধ ক্রাঞ্চ, উল্লম্ব ক্রাঞ্চগুলি এবং এর মতো অনেকগুলি ক্রাঞ্চ রয়েছে। এক মাসে কীভাবে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাবেন সে সম্পর্কে ক্র্যাঞ্চগুলি আপনার উত্তর। ক্রাঞ্চগুলির পাশাপাশি আপনার খুব সামান্য প্রসারিত করা উচিত। পেশীগুলির প্রসারিত ব্যায়ামের পরে শরীরকে শিথিল করতে এবং পেশীগুলির সুর করতে সহায়তা করবে will
জিম - তীব্র জিম এবং প্রশিক্ষণ অন্য এক জিনিস যা আপনি এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পুরো মাসের জন্য একজন পেশাদার জিম প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকের অধীনে প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত। সাধারণত, যখন আপনাকে এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস তৈরি করতে হবে তখন আপনাকে কমপক্ষে 2 ঘন্টার জন্য দিনে কমপক্ষে দু'বার ওয়ার্কআউট করতে হবে। জিম প্রশিক্ষণে তারা আপনার অ্যাবসগুলিতে ফোকাস করবে তবে তারা আপনাকে শরীরের অন্যান্য অংশের জন্যও ওয়ার্কআউট তৈরি করবে যাতে প্রতিটি জিনিস শীঘ্রই প্রতিসম এবং নিখুঁত হয়। এক মাসে সিক্স প্যাক অ্যাবস পাওয়ার জন্য জিম প্রশিক্ষণ হ'ল সেরা বিকল্প এবং আপনাকে কেবলমাত্র এটি করতে হবে এটি পরে এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা।
