লাল ফল এবং সবজি আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ প্যাক করা হয়

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• খেলাধুলা মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

খাবারের বইয়ের নিয়ম হিসাবে, লাল রঙের খাবার পুষ্টিতে বেশি ঘন হয়। লাল বর্ণের ফল এবং শাকসব্জির উজ্জ্বল আভা শরীরের জন্য ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলিকে পরিণত করতে সহায়তা করে। এগুলি অ্যান্থোসায়ানিনস, লাইকোপেন, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং রেজভেরট্রোলের মতো শক্তিশালী এবং হৃদয়-স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড হয়।

এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির হৃদরোগ এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তিশালী ক্ষমতা রয়েছে এবং স্ট্রোক এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

লাল রঙের খাবারের তালিকা

নীচে লাল রঙের ফল এবং শাকসব্জের একটি তালিকা রয়েছে:

লাল ফল

1. ক্র্যানবেরি

2. ডালিম

3. চেরি

৪. রক্তের কমলা

5. রাস্পবেরি

6. স্ট্রবেরি

বিশ্বের ইতিহাসের চলচ্চিত্র

জলছবি

8. লাল আপেল

9. লাল আঙ্গুর

10. লাল আঙ্গুর

11. লাল নাশপাতি

টমেটো

13. পেয়ারা

লাল শাকসবজি

1. লাল বেল মরিচ

2. লাল কিডনি মটরশুটি

3. লাল মরিচ

4. বিটরুট

5. লাল মূলা

6. লাল পেঁয়াজ

7. লাল আলু

8. রেবার্ড

লাল রঙের খাবারগুলি আপনার জন্য কেন ভাল?

পুরো লাল রঙের খাবার প্রাকৃতিকভাবে কম-ক্যালোরি এবং কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার odium খাবারগুলি লাইকোপেন নামক ক্যারোটিনয়েডের একটি দুর্দান্ত উত্স যা এই খাবারগুলিকে একটি লাল রঙ সরবরাহ করে। লাইকোপেন ফুসফুসের ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, ত্বকের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং খাদ্যনালী ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে।

লাল রঙের শাকসব্জী ও ফলের মধ্যে পাওয়া অ্যান্টোসায়ানিনস, লাইকোপিন, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং রেস্যাভারট্রোলের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্যান্সার এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে এবং রক্তচাপ, প্রদাহ এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে।

কিভাবে স্থায়ী ট্যাটু অপসারণ

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুসারে, ৯৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে লাল এবং কমলা রঙের শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করেন না।

লাল রঙের খাবারগুলিতে পুষ্টি উপাদানগুলি কী কী উপস্থাপন করে?

লাল টমেটো

টমেটো ফল হিসাবে বিবেচিত হয় এবং উচ্চ স্তরের লাইকোপিন থাকে যা প্রোস্টেট ক্যান্সার, খাদ্যনালী ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। লাইকোপিন বেশিরভাগ রান্না করা টমেটো পণ্য যেমন স্যুপ, স্টিউস এবং টমেটো সসের মধ্যে পাওয়া যায়।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি ফোলেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাওয়ার হাউস যা প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বাড়ায় এবং আপনার খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। স্ট্রবেরির প্রায় 1 টি পরিবেশনায় কমলার চেয়ে ভিটামিন সি রয়েছে।

3. ক্র্যানবেরি

ক্র্যানবেরি ইউটিআই (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন) প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে ব্যাকটিরিয়াগুলি মূত্রনালীর দেয়ালের সাথে লেগে থাকা থেকে বিরত রেখে। এটি এইচ পাইলোরির বিরুদ্ধেও সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে, এটি একটি ব্যাকটিরিয়া থেকে পেটের দেয়ালে লেগে থাকা এবং পেটের আলসার সৃষ্টি করে। ক্র্যানবেরিতে পাওয়া প্রানথোসায়ানিডিন নামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতির কারণে এটি সম্ভব।

৪. চেরি

চেরির গভীর লাল রঙ তাদের পুষ্টির বিষয়বস্তু হাইলাইট করে। চেরিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি তাদের গা dark় লাল রঙ দেয়। এই অ্যান্থোসায়ানিনগুলি আপনার দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকাল এবং পরিবেশগত বিষাক্ত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে যা আপনার বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় এবং কোষের মৃত্যু ও ক্ষতির কারণ হয়।

5. রাস্পবেরি

রাস্পবেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা খারাপ কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরে সহায়তা করে। রাস্পবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে দস্তা, নিয়াসিন, পটাশিয়াম এবং বিস্তৃত পলিফেনলিক ফাইটোকেমিক্যাল যা লিগানানস, ট্যানিনস, ফেনলিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস রয়েছে।

6. লাল বেল মরিচ

রেড বেল মরিচ ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন ই, ফোলেট এবং কেবল 30 ক্যালোরি রয়েছে।

7. লাল কিডনি মটরশুটি

লাল কিডনি শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফাইবার থাকে, জিংক যা প্রজনন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং ক্ষত এবং বি ভিটামিন নিরাময় করে যা স্নায়বিক কার্য সম্পাদন করে promote এই লেবুগুলিতে পটাসিয়াম এবং ফোলেটও রয়েছে।

8. তরমুজ

তরমুজ লাইকোপিনের একটি দুর্দান্ত উত্স যা এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। লাল রঙের ফলটি প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে।

9. বিটরুট

ইউএসডিএ অনুসারে বিটরুট অন্যতম সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শাকসব্জি। এই সবজিগুলি ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, নাইট্রেটস এবং ফোলেটের একটি দুর্দান্ত উত্স। এই পুষ্টিগুলি রক্তচাপ হ্রাস, অ্যাথলেটিক সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে প্রধান ভূমিকা পালন করে।

10. লাল মূলা

মুলা হ'ল পটাসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন সি, লাইকোপিন, অ্যান্থোসায়ানিনস, দস্তা, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে এবং ডায়েটি ফাইবারের উত্স। এই সমস্ত পুষ্টি আপনার শরীরকে ভাল কাজের অবস্থায় রাখতে প্রয়োজন।

১১. লাল আপেল

লাল আপেল প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ডায়েটারি ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে মূল ভূমিকা পালন করে।

গোল্ডেন রিট্রিভার ক্রস ব্রিড

12. ডালিম

ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা ক্যান্সার, বিশেষত প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সারা শরীর জুড়ে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে।

আপনার ডায়েটে লাল রঙের খাবার যুক্ত করার উপায়

• রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি একসাথে বেরি স্মুদি তৈরি করা যেতে পারে।
• সকালে আনস্বনযুক্ত ক্র্যানবেরি রস পান করুন।
• আপনার সালাদগুলিতে লাল মরিচ, মূলা এবং লাল পেঁয়াজ যুক্ত করুন।
• আপনার রান্নায় টমেটো পুরি বা কাটা টমেটো যুক্ত করুন।
• ক্ষুধা যখন আপনাকে আঘাত করে তখন চেরিগুলিতে জলখাবার করুন।
• রাতের খাবারের জন্য এক বাটি টমেটো স্যুপ রাখুন।
• আপনার সকালের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা দইয়ের জন্য কয়েক মুঠো স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা চেরি যুক্ত করুন।

আপনার আরও বেগুনি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত asons

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান