সোরোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস ডায়েট: খাওয়া এবং এড়ানো খাবারগুলি

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খবর কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

সোরোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অটোইমিউন যৌথ রোগ যা কিছু লোককে সোরিয়াসিসকে প্রভাবিত করে - একটি দীর্ঘস্থায়ী, প্রদাহজনক অটোইমিউন ত্বকের অবস্থা যা ত্বকে লাল, চুলকানির ক্ষতচিহ্ন সৃষ্টি করে [1] । সোরোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস হ'ল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের পরেই আসে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আর্থ্রাইটিস।

সোরোরিটিক বাত ঘটে যখন শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাস্থ্যকর কোষ এবং টিস্যুগুলিকে আক্রমণ করে। এই অস্বাভাবিক অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া ফুলে ও বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলির কারণ করে। জোড়ের ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হওয়া সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের প্রধান লক্ষণ [দুই] ।

জিন্সের সাথে পরার জন্য মহিলাদের নৈমিত্তিক জুতা

সোরোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের কোনও নিরাময় নেই, তবে কিছু ওষুধ যেমন নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টিথেরাইম্যাটিক ড্রাগস (ডিএমএআরডি) এবং ইমিউনোসপ্রেসেন্টস যৌথ প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার করা হয়।

ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি, কিছু ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি সোরোসিস বা সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে [3] ।

এই নিবন্ধে, আমরা সোরিওর্যাটিক আর্থাইটিস ডায়েট এবং খাওয়া এবং এড়াতে খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলব।

সোরোরিটিক বাতের জন্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওমেগা 3 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার

যেহেতু যৌথ প্রদাহ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের একটি প্রধান লক্ষণ inflammation

ওমেগা 3 ফ্যাট হ'ল এক ধরণের পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (পিইউএফএ) যা এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের রোগের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা 24 সপ্তাহের জন্য ওমেগা 3 পিএফএএফ সাপ্লিমেন্ট পেয়েছিলেন, ফলে রোগের ক্রিয়াকলাপ, যৌথ লালভাব এবং কোমলতা হ্রাস পেয়েছে [4] ।

এখানে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা 3 ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলির তালিকা রয়েছে:

• সালমন এবং টুনার মতো ফ্যাট ফিশ ishes
• আখরোট
• শণ বীজ
• চিয়া বীজ
• এডামমে
• শণ বীজ
• সামুদ্রিক শৈবাল এবং শৈবাল

উচ্চ ফাইবার পুরো শস্য

গবেষণাগুলি সোরিয়্যাটিক রোগ এবং স্থূলতার মধ্যে সংযোগ দেখিয়েছে। সুতরাং, সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত লোকদের তাদের ওজন পরিচালনা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত [5] ।

পুরো শস্যগুলি ফাইবারযুক্ত লোডযুক্ত, যা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইক প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে []] ।

ফাইবারের পরিমাণ বেশি এমন পুরো শস্যের তালিকা এখানে রয়েছে:

• পুরো ওটস
• পুরো গম
• কুইনোয়া
• বাদামী ভাত
• বন্য ধান
• কর্ন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ ক্ষতিকারক অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে যুক্ত ক্ষতি রোধ করে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে []] [8] ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভাল উত্স এমন খাবারগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে:

• গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি
• তাজা ফল
• বাদাম
• কালো চকলেট
• শুকনো জমির মশলা
• চা এবং কফি

সোরিও্যাটিক বাত থেকে বাঁচতে খাবার

লাল মাংস

চর্বিযুক্ত লাল মাংস সেবন প্রদাহ, ওজন বৃদ্ধি এবং সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও মাংস প্রোটিনের একটি ভাল উত্স, তাই আপনি আপনার প্রোটিন গ্রহণ কমাতে চাইবেন না।

লাল মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং এর পরিবর্তে মুরগী, মাছ, বাদাম, মটরশুটি এবং লেবুগুলি খাবেন কারণ এগুলি প্রোটিনের ভাল উত্স এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস পরিচালনায় সহায়তা করবে।

খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, নুন এবং ফ্যাট থাকে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে [9] । সুতরাং, এগুলি খাওয়া এড়ানো ভাল।

কিভাবে গোলাপী এবং নরম ঠোঁট পেতে

দুগ্ধজাত পণ্য

সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুগ্ধজাত পণ্যগুলির প্রতি অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুগ্ধগুলি সোরিও্যাটিক আর্থ্রাইটিসের জন্য ট্রিগার কারণ হিসাবে কাজ করতে পারে [10] ।

অন্যান্য খাদ্য যা সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত:

• সুস্বাদু খাবার এবং পানীয়
• অ্যালকোহল
• ভাজা খাবার
• সাদা রুটি এবং সাদা ভাত
• ক্যান্ডি

সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের জন্য আপনি যে খাবারগুলি বিবেচনা করতে পারেন

কিছু ধরণের ডায়েট রয়েছে যা সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কিন্তু এই ডায়েটগুলি আসলে সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের উন্নতি করে তা প্রমাণ করার জন্য সীমিত প্রমাণ রয়েছে। আসুন এই ডায়েটগুলি একবার দেখুন।

• পালেও ডায়েট

প্যালিও ডায়েট, যা ক্যাভম্যান ডায়েট নামেও পরিচিত, এর মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, বীজ এবং মাছ বাছাই এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং দুগ্ধ বাদ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত। ন্যাশনাল সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশনের মতে, প্যালিও ডায়েট সহ নির্দিষ্ট ডায়েট ওজন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।

• ভূমধ্য খাদ্য

ভূমধ্যসাগরীয় খাবার ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, আস্ত শস্য এবং জলপাই তেল জাতীয় খাবার গ্রহণের উপর জোর দেয় এবং লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং দুগ্ধ গ্রহণ এড়ানো যায়। টাটকা ফল এবং ভেজি, পুরো শস্য, বাদাম এবং জলপাই তেল প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

• অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে অলিভ অয়েল, ফল, সবুজ শাকসব্জী, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবার রয়েছে যা প্রদাহ প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।

• ওজন হ্রাস ডায়েট

সোরিয়াসিস এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস স্থূলতার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ওজন পরিচালনা করা দরকার। ন্যাশনাল সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশন অনুসারে, আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, মটরশুটি, ডিম, মুরগি এবং বাদামের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• আঠালো মুক্ত ডায়েট

যে ব্যক্তিরা আঠালো প্রতি সংবেদনশীল বা যাদের সিলিয়াক রোগ রয়েছে তাদের উচিত একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট বেছে নেওয়া উচিত কারণ এটি সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে [এগারো জন] ।

শেষ করা...

স্বাস্থ্যকর ডায়েটরি পরিবর্তন করা সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে, আপনার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনার পক্ষে উপযুক্ত ডায়েটরি প্যাটার্ন চয়ন করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান