হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
পেশীগুলি নমনীয় করার এবং দেহ নির্মাতার মতো অঙ্গবিন্যাসের কিছু সুবিধা রয়েছে যদিও আপনি তা না হলেও। বাড়িতে কোনও অনুশীলন করার অভ্যাস থাকলে এই পদ্ধতিটি ভাল কাজ করে।
আরও পড়ুন: ডিটক্সের পরে 7 টি জিনিস
এটি কিভাবে চেষ্টা করবেন? ঠিক আছে, পুশআপ করার পরে শীঘ্রই উঠে দাঁড়াও এবং আপনার বুক, কাঁধ এবং বাইস্যাপগুলি 20 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে ছেড়ে দিন।
আপনি একটি লেগ ওয়ার্কআউট করার শীঘ্রই, আপনার সমস্ত পায়ের পেশী শক্ত করুন এবং 20 সেকেন্ডের পরে ছেড়ে দিন। একটি দ্বিখণ্ডের কাজ শেষ করার পরে, আপনি আপনার বাইসপগুলি আরও শক্ত করতে পারেন এবং 20 সেকেন্ড পরে মুক্তি দিতে পারেন।
আরও পড়ুন: 7 টি লক্ষণ এটি খাদ্য নিক্ষেপ করা ভাল
প্রতিবার আপনি যখন কোনও নির্দিষ্ট পেশী আঁটেন, কল্পনা করুন যেন আপনি কোনও দেহ নির্মাতা ভঙ্গ করার চেষ্টা করছেন। এটি একটি তুচ্ছ কাজ হিসাবে দেখায় যদিও এটি বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়। এখানে সুবিধা রয়েছে।
রক্ত সঞ্চালন
নমনীয় পেশীগুলি সেই পেশীগুলির রক্ত সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তোলে এবং এটি অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহে আরও সহায়তা করবে।
পেশীগুলি প্রসারিত করে
একটি পেশী যা প্রায়শই প্রসারিত হয়, খুব কম ব্যবহৃত হয় এমন পেশীর চেয়ে বেশি দক্ষ হতে থাকে।
পেশী বৃদ্ধি উদ্দীপনা
পেশীগুলি বাড়ার জন্য চাপ এবং উদ্দীপনা প্রয়োজন। একটি পেশী উপর সঠিক পরিমাণে উত্তেজনা তৈরি বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে।
পেশী শক্তিশালী করে
শক্ত পেশী শক্তিশালী থাকতে পারে এবং ক্রিয়া জন্য প্রস্তুত হতে পারে। নিবিড়ভাবে একটি ওয়ার্কআউট করা একই সুবিধা কখনই দিতে পারে না।
নমনীয়তা বাড়ায়
আপনার পেশীগুলি যখন সঠিকভাবে উদ্দীপিত হয় তখন নমনীয় হয় to এটি আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে চালাতে সহায়তা করবে।
সংজ্ঞা দেয়
নমনীয় পেশীগুলির মধ্যে খুব কম সংকীর্ণ পেশীগুলির তুলনায় আরও ভাল সংজ্ঞা এবং আকৃতি রয়েছে বলে মনে করা হয়।
আকারে থাকতে সহায়তা করে
আপনার সামগ্রিক আকার ধীরে ধীরে আরও ভাল হয় এবং এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। আপনার জিম প্রশিক্ষক যদি তত্ত্বাবধান করেন তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন।
