এক/ 9
গেম অফ থ্রোনস সিজন 8 এর প্রিমিয়ার টাইম
যদিও পায়ে ফোলা একটি সাধারণ সমস্যা, কারণ যেমন - একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, পুষ্টির ঘাটতি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং অতিরিক্ত ওজন এর জন্য দায়ী করা হয়। উপরন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা, বার্ধক্য, গর্ভাবস্থা, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS), এবং দুর্বল রক্ত সঞ্চালন সমানভাবে দোষী। হাঁটার সময় ব্যথা, প্রদাহ, লালভাব এবং অস্বস্তি বেশ অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে এবং তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিষয়টিকে উপেক্ষা করবেন না। এই ফোলা পা এবং গোড়ালিগুলিকে আপনার ধীরগতি বন্ধ করার জন্য এখানে কিছু নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।
আপনার পায়ে কিছু TLC দিন
Epsom লবণ যোগ করে আপনার পেডিকিউরকে একটি আপগ্রেড করুন, যা ফোলা কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে তাৎক্ষণিক ত্রাণ পাওয়া যায়। একটি টবে গরম জলে আধা কাপ এই লবণ যোগ করুন এবং এতে আপনার পা 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। সপ্তাহে অন্তত তিনবার এটি করুন।
লবণ খাওয়া সীমিত করুনলবণের অত্যধিক মাত্রা আপনার শরীরে তরল ধারণ বাড়ায়, যার ফলে পা এবং গোড়ালি ফুলে যায়। টিনজাত, প্যাকেটজাত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, সস, পানীয় এবং ফাস্ট ফুডের মতো সাধারণ অপরাধীদের থেকে দূরে থাকা ফোলা কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম স্টক আপ
নিম্ন স্তরের ম্যাগনেসিয়াম, একটি অপরিহার্য পুষ্টি, এছাড়াও ফোলাতে অবদান রাখতে পারে। তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাক, বাদাম, বীজ, মাছ, সয়াবিন, অ্যাভোকাডো, কলা এবং এমনকি ডার্ক চকলেট অন্তর্ভুক্ত করুন।
ম্যাসাজ সব আরোগ্য
নারকেল, চা গাছ, নিম বা বাদাম তেল দিয়ে আপনার পায়ে মালিশ করা আপনার কালশিটে পা শিথিল করতে, সেই জায়গায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। কিছু উষ্ণ তেল প্রয়োগ করার পরে, শক্ত চাপ ব্যবহার করে উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন। স্নান করার আগে, প্রতি রাতে এটি করা ভাল।
আপেল সিডার ভিনেগার (ACV) উদ্ধারের জন্যACV-এ উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান রয়েছে বলে জানা যায়, যা তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ACV এবং উষ্ণ জলের সমান অংশে ভরা একটি টবে একটি পরিষ্কার সুতির তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন। অতিরিক্ত ছেঁকে ফেলার পরে, আপনার পা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন, প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বসুন এবং আরাম করুন। আপনি আরও ভাল ফলাফলের জন্য দিনে দুবার এক গ্লাস গরম জলের সাথে দুই টেবিল চামচ আনফিল্টারড ACV পান করতে পারেন।
ধনিয়া জলে চুমুক দিনএই বীজগুলির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফোলা কমাতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে বলে জানা যায়। এই শক্তি উপাদানটির উপকারিতা পেতে দুই থেকে তিন চা চামচ ধনে বীজ এক গ্লাস পানিতে ফুটিয়ে নিন। তরল অর্ধেক কমে যাওয়ার পরে, স্ট্রেন, ঠান্ডা এবং পান করুন। ভাল ফলাফলের জন্য এটি দিনে দুবার পান করা ভাল।
আদার শক্তি
একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে পরিচিত, এই মশলাটি আসলে সোডিয়াম পাতলা করে ফোলা পায়ের চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, যা ফোলা হওয়ার পিছনে একটি প্রধান অবদানকারী কারণ। আপনি হয় আপনার পায়ে আদার অপরিহার্য তেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন অথবা প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ আদা চা পান করতে পারেন। আদার কিছু কাঁচা টুকরা চিবানোও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
পার্সলে এর ধার্মিকতা আলিঙ্গনপার্সলে একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং শরীরকে আপনার পায়ে জমে থাকা অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ব্যথা এবং লালভাব কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এক কাপ গরম পানিতে এক টেবিল চামচ শুকনো পার্সলে পাতা সিদ্ধ করে ছেঁকে ঠান্ডা হতে দিন। আপনি স্বস্তি না পাওয়া পর্যন্ত এটি দিনে দুবার পান করুন।
