মুসেলি বা ওটস: ওজন হ্রাসের জন্য কোনটি উত্তম?

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• সিনেমা গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

প্রাতঃরাশে আপনার কি আছে? এটি কি ওটস নাকি ম্যসেলি? মুসেলি এবং ওট দুজনকেই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আইটেম হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে আপনি কি তাদের পুষ্টি উপকারিতা জানেন এবং কোনটি আপনার পক্ষে ভাল? এই নিবন্ধে, আমরা প্রকাশ করব যে কোনটি ভাল, ওট বা মুসেলি?

মুসেলি যখন বিশ্বের প্রথম পরিচয় হয়েছিল, তখন এটি সাধারণত একটি শুকনো সিরিয়াল টোস্টেড পুরো ওটস, ফল, বাদাম এবং গমের ফ্লেক্স থেকে তৈরি।

তবে এখন, আপনি এই মুসিলির অসংখ্য সংস্করণ দেখতে পাবেন যার মধ্যে তাজা মুসেলি, আঠালো মুক্ত মুসেলি, টোস্টেড বা টোস্টেড মুসেলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অন্যদিকে, ওটগুলি মাটি থেকে তৈরি করা হয় বা ওটস ঘাসের ঘূর্ণিত বীজ তৈরি হয়।

মুসেলির পুষ্টি উপকারিতা কী কী?

1. মুসেলিতে কম পরিমাণে চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে।

২. মুয়েসিলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং গোটা শস্য রয়েছে যা হজম ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৩. এতে বাদাম যুক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করে।

৪. মুলসিলির সাথে আসা দুধগুলি প্রোটিনের উত্সও যোগ করে।

কি মুয়েসিলিকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে?

হ্যাঁ, ম্যসেলি উপলব্ধ রয়েছে যা অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিশেষত শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে যা অতিরিক্ত চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট এবং অযৌক্তিক ক্যালোরিযুক্ত with এবং যখন প্যাকেজিং এবং স্লোগানগুলি মাইসলি সরবরাহ করে এমন বৃহত্তর স্বাস্থ্যের চিৎকার করে, আপনি এটিকে স্বাস্থ্যবান বলে বিশ্বাস করেন।

যদিও মুসেলিতে ওটস, বাদাম এবং শুকনো ফল রয়েছে যা এটির প্রোটিন সামগ্রী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে বাড়ায়, এই উপাদানগুলিতে তেল টোস্ট করা হয় যা তাদের ট্রান্সফেটে উচ্চ করে তোলে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।

নীচে মেসসিকে স্বাস্থ্যকর করতে পারে এমন কারণগুলি রয়েছে:

• উপকরণ টোস্ট করা উচিত।
• এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির মিশ্রণ হওয়া উচিত।
• গ্লাইসেমিক সূচক কম।
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম।
• সীমিত শুকনো ফল (যা চিনির তুলনায় খুব বেশি)।

মুসেলি এবং গ্রানোলার মধ্যে পার্থক্য কী?

মুসেলি এবং গ্রানোলা দুটি ওট-ভিত্তিক সিরিয়াল যা আসলে আলাদা। উভয়ই প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বিতে পূর্ণ of দুজনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল মুসেলি বেকড নয় এবং গ্রানোলা বেকড।

এর অর্থ গ্রানোলাতে মধু এবং তেলের মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি রয়েছে যা ওটগুলি গুচ্ছগুলিতে একসাথে থাকতে সহায়তা করে to এবং মুসেলি হ'ল একটি আলগা মিশ্রণ যা দুধ বা অন্য কোনও দুগ্ধ বিকল্পের সাথে থাকে।

মুসেলি প্রথমে একজন সুইস চিকিত্সক দ্বারা বিকাশ লাভ করেছিলেন যা মূলত কাঁচা, ঘূর্ণিত ওট সমেত পরিমাণ মতো বাদাম, খানিকটা লেবুর রস, কিছুটা কনডেন্সড মিল্ক এবং সদ্য কাটা আপেল মিশ্রণ দ্বারা তৈরি হয়েছিল।

এবং বর্তমান মুসেলি যেটি আমরা আজ গ্রহন করি তা কাঁচা ওটস, শুকনো ফল, বাদাম এবং বীজ এবং দুধের সাথে তৈরি।

গ্রানোলা বাদাম, বীজ, ওট এবং শুকনো ফল ধারণ করে। এটি বার্লি, রাই বা অন্য কোনও উপযুক্ত শস্য থেকেও তৈরি করা যায়। গ্রানোলা ক্যানোলা তেল, মাখন বা কিছু ফ্যাট দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া হয়, মধু দিয়ে মিষ্টি করে গুচ্ছ তৈরি করা হয়। এটি প্রায়শই দই বা দুধ দিয়ে পরিবেশন করা হয়।

মেসেলি বা গ্রানোলা বা ওট কমানোর জন্য ওটস?

ওজন হ্রাস করার জন্য নিম্নরেখাটি হল ক্যালোরি গণনা করা এবং আপনার অংশগুলি দেখা watching ব্র্যান্ড এবং উপাদানগুলির মিশ্রণের উপর নির্ভর করে জাস্ট & ফ্র্যাক 12 একটি বাটি মিউসিলির 144 থেকে 250 ক্যালরি রয়েছে। যদি এতে দুধ বা কমলার রস যুক্ত হয় তবে আপনি যথাক্রমে আরও 100 বা 112 ক্যালোরি যুক্ত করবেন।

মিউসিলির 1 পাত্রে ২৮৯ ক্যালরি রয়েছে, প্রোটিনের ৮ গ্রাম, চর্বি জাতীয় fat গ্রাম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এর এক গ্রাম, ২ গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, এক গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, grams 66 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, চিনি ২ 26 গ্রাম এবং ফাইবারের grams গ্রাম রয়েছে ।

মুলেসিতে ভিটামিন বি 6, নিয়াসিন, ভিটামিন ই, রাইবোফ্লাভিন, থায়ামিন, ফোলেট, ভিটামিন বি 12, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ফসফরাস, তামা, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

ওটসের একটি সুষম পুষ্টির সংমিশ্রণ রয়েছে । 30 গ্রাম ওটসের 117 ক্যালোরি, 66 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 17 শতাংশ প্রোটিন, 11 শতাংশ ফাইবার এবং 7 শতাংশ ফ্যাট থাকে has এগুলিতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে, এটি একে একে ওজন হ্রাস করার উপযুক্ত খাবার হিসাবে পরিণত করে।

ওজন কমানোর জন্য মুসেলি রেসিপি

• একটি পাত্রে ওট, গমের ব্রান, ক্র্যানবেরি, এপ্রিকট এবং বাদাম একত্রিত করুন।
• মধু, দই এবং দুধ যোগ করুন। ভালো করে মিশিয়ে নিন।
• প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে বাটিটি Coverেকে রাখুন এবং এটি ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত 1-2 ঘন্টা রেফ্রিজারেট করুন।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।

এছাড়াও পড়ুন: শেয়ারড সাইকোটিক ডিসঅর্ডার কী? এটি কি বুরারি মৃত্যুর কারণ?

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান