হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সন্দেহ নেই, ট্রেডমিলগুলি বাড়ির অভ্যন্তরে একটি সঠিক কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন পাওয়ার সেরা সম্ভাব্য বিকল্প। তবে, এটি জেনে রাখা আপনার ট্রেডমিলকে সঠিকভাবে ব্যবহার করা আপনার হাঁটুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘদিন ধরে ট্রেডমিল ব্যবহার করা বা ভুল ভঙ্গি নিয়ে ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো আপনার হাঁটুর ক্ষতি করতে পারে।
আপনার হাঁটুর চারপাশে টেন্ডস এবং লিগামেন্ট রয়েছে যা পেশীগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে। এগুলি খুব সূক্ষ্ম কাঠামো, যাতে তাদের কোনও আঘাতের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
ট্রেডমিল ব্যবহারকারীদের মধ্যে হাঁটুতে আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হ'ল রানার হাঁটু বা হাঁটু ক্যাপের পিছনে ব্যথা যা কারটিলেজের ঘর্ষণজনিত কারণে ঘটে occurs
ট্র্যাডমিল কি হাঁটুর জন্য ক্ষতিকারক? এটি নিয়মিত ব্যবহার করা বেশিরভাগ লোকদেরই এটি একটি সাধারণ সন্দেহ। বাইরে দৌড়ানোর ফলে অনেক ধরণের হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে তবে আমরা যখন ট্রেডমিল ব্যবহার করি তখন সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ট্রেডমিল সঠিকভাবে ব্যবহার করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এছাড়াও, ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে হাঁটা বা চালানোর আগে, আপনি এটি করতে উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে, বিশেষত আপনার যদি হাঁটুর ব্যথা হয়।
ট্রেডমিল হাঁটুর জন্য ক্ষতিকারক কিনা তা প্রশ্ন আপনাকে বিভিন্ন উত্তর দিতে পারে। তবে, যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন আপনাকে নিরাপদ রাখতে পারে। এখানে, আমরা আপনার হাঁটুর ক্ষতি না করে ট্রেডমিল ব্যবহার করার কিছু সতর্কতা সম্পর্কে আলোচনা করব।
একটি হাঁটু সমর্থন ব্যবহার করুন
আপনার যদি হাঁটুর ব্যথা হয় তবে ট্রেডমিল ব্যবহার করার আগে হাঁটু সমর্থন ব্যবহার করা ভাল। আপনি হাঁটার জন্য বা দৌড়ানোর জন্য ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের মতামত পান। হাঁটু সমর্থন হাঁটুর চারপাশের পেশী শক্ত রাখতে সাহায্য করবে, ব্যথা ছাড়াই জোড়গুলি সরানো সহজ করে তোলে।
সময় দেখুন
ট্র্যাডমিলটি কি হাঁটুর জন্য ক্ষতিকারক? জেনে রাখুন যে খুব বেশি কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে। ট্র্যাডমিলের উপর আধা ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে দৌড়ানো বা হাঁটাচলা কোনও ভাল অভ্যাস নয়। এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেবে।
একটি সময় সেট করতে আপনার ট্রেডমিলের উপর টাইমার ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক একটি গতি পছন্দ করতে ভুলবেন না।
একটি ভাল ভঙ্গি রাখুন
বাইরে দৌড়াতে এবং ট্রেডমিলের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল আপনি যে দেহ ভঙ্গি গ্রহণ করেন। আপনার হাত আরও অবাধে সরানোর জন্য এবং আপনার পা আরও প্রশস্ত করতে ট্র্যাডমিলের কিছু বিধিনিষেধ থাকতে পারে। আপোস করার জন্য শরীরের নীচের অংশে আরও বেশি চাপ দেওয়া হাঁটুর ব্যথা হতে পারে। ট্রেডমিল ব্যবহার করা নতুনদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত সমস্যা হয়।
নিম্ন শরীর শক্তিশালীকরণ
আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করার কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে শরীরের তলদেশের আরও শক্তিশালীকরণের দিকে বেশি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে সেরা সমাধান পেতে আপনি বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট বা কোনও শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষকের মতামত নিতে পারেন।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন
হাঁটুর জন্য খারাপ ট্রেডমিল হাঁটা কি আপনার স্বাস্থ্যের কথা বিবেচনা করার পরে আপনার চিকিত্সকের দ্বারা উত্তর দেওয়া যেতে পারে। ট্রেডমিল নিয়ে অনুশীলন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার হাঁটুতে সমস্যা হয়।
আপনার যদি হাঁটুতে কোনও শল্যচিকিত্সা ঘটে থাকে তবে কখনও চিকিৎসকের সম্মতি ব্যতীত ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন না। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো নির্দিষ্ট শর্তগুলিতেও অতিরিক্ত যত্ন দেওয়া উচিত।
সুতরাং, প্রশ্নটি যদি ট্রেডমিলের উপর দিয়ে হাঁটা হাঁটুর পক্ষে খারাপ হয় বা না, আপনি যদি এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন তবে আর কোনও উদ্বেগের বিষয় হতে পারে না।
