হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
প্রতি বছর, আন্তর্জাতিক চা দিবস পালন করা হয় এবং এই বছর এটি 15 ডিসেম্বর পালিত হচ্ছে, জাতিসংঘের (ইউএন) অনুসারে। আন্তর্জাতিক চা দিবসের লক্ষ্য বিশ্বজুড়ে দীর্ঘ ইতিহাস এবং চায়ের সাংস্কৃতিক ও অর্থনৈতিক তাত্পর্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো।
কিছু চা উত্পাদনকারী দেশে যেমন ভারত, শ্রীলঙ্কা, নেপাল, ভিয়েতনাম, ইন্দোনেশিয়া, বাংলাদেশ, কেনিয়া, মালাউই, মালয়েশিয়া, উগান্ডা এবং তানজানিয়াতে আন্তর্জাতিক চা দিবস পালিত হয় ১৫ ডিসেম্বর - ২০০৫ সালে একটি রেজুলেশন শুরু হয়েছিল।
গ্রিন টি যা ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে তৈরি হয় তা বেশ কয়েক দশক ধরে তার ওজন হ্রাস, প্রদাহ বা ফোলাজনিত হোক না কেন তার প্রচুর দাবীযুক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য জনসাধারণের মধ্যে জনপ্রিয়।
এই চাতে ফ্ল্যাভ্যানলস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ফেনলিক অ্যাসিডের মতো পলিফেনলিক যৌগের মিশ্রণ রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী এমন বিশেষায়িত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। অসংখ্য অধ্যয়ন কারও স্বাস্থ্যের উপর গ্রিন টির ইতিবাচক প্রভাবকে সমর্থন করে।
গ্রিন টির অন্যতম জনপ্রিয় উপকারিতা হ'ল এটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসে সহায়তা করে - যা এর জনপ্রিয়তার অন্যতম প্রধান কারণ। কখন আমাদের গ্রিন টি পান করা উচিত? সাধারণত, লোকেরা সকালে এক কাপ গরম চা পছন্দ করেন। তবে, আপনি জেনে অবাক হবেন যে ঘুমানোর আগে গ্রীন টি পান করার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।
ঐতিহাসিক ইংরেজি চলচ্চিত্রের তালিকা
একটি শক্তিশালী দিন শুরু করতে, আগের রাতে শোবার আগে গ্রিন টি, খুব ভাল বিকল্প হতে পারে। শোবার আগে আপনি যা খান এবং কী পান করেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। শোবার আগে গ্রিন টি খাওয়া অবশ্যই সুবিধাজনক, কারণ এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে বোঝা। এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন।
1. আপনার ঘুম উন্নতি করে
বিছানার আগে গ্রিন টি চুমুক দেওয়া অনিদ্রার মতো ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টিতে থাকা এল-থানাইন যৌগ, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড আপনাকে শিথিল করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করবে [1] ।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, এটি দৃserted়ভাবে জানিয়েছিল যে আপনার ঘুমের সময়ের এক ঘন্টা আগে এক কাপ গ্রিন টি পান করা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং সতেজ অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করতে পারে [দুই] ।
২. আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে
শোবার আগে গ্রিন টি খাওয়ার এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা [3] । এই চায়ের ক্যাফিন আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-থানাইনিন আপনাকে উদ্বেগ থেকে ভাল ত্রাণ দেয় এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করে [4] ।
৩. আপনার বিপাক উন্নতি করে
বেশ কয়েকটি চিকিত্সা গবেষণা প্রমাণ করেছে যে কোনও বাধা ছাড়াই একটি নিদ্রা ঘুম আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে [5] []] । গ্রিন টি থাকা আপনাকে আপনার বিপাকের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে যা ফলস্বরূপ একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমচক্র প্রচার করতে সহায়তা করে []] ।
৪. ফ্লুর ঝুঁকি হ্রাস করে
শোবার আগে গ্রিন টি পান করার সুবিধার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ। একটি seasonতু পরিবর্তনের সময়, আপনি ভাইরাল জ্বরের ঝুঁকিতে বেশি আক্রান্ত হন। গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনল ভাইরাল আক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং আপনাকে ফ্লু থেকে দূরে রাখে। রাতে এটি খেলে ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি 75 শতাংশ পর্যন্ত কমে যায় [8] ।
৫. আপনার শরীর থেকে টক্সিন সরিয়ে দেয়
রাতে গ্রিন টি খাওয়া সকালে আপনার অন্ত্রের গতি সঞ্চারিত করে এবং শরীর থেকে সমস্ত প্রাকৃতিক বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। বর্জ্য জমার অর্থ আরও বেশি পরিমাণে টক্সিন নিঃসরণ যা বিভিন্ন রোগের কারণ [9] । আপনার রাতের খাবারের পরে গ্রিন টি পান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সকাল পর্যন্ত আপনার কিছু নেই।
Your. আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে
বিশেষত রাতে মাতাল হওয়ার সময় গ্রিন টি আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য বলা হয় [9] । হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণার অনুসন্ধান অনুসারে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিছানার আগে গ্রিন টি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে [10] । সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে এই চা এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডও হ্রাস করতে পারে [এগারো জন] ।
Your. আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করে
সকালে দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ আমাদের কিছুই শুনেনি। রাতে, আপনার মুখটি প্রদাহজনক এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া দ্বারা অতিরিক্ত সঞ্চালিত হবে, যার ফলস্বরূপ সকালে খুব তাজা বাতাসের শ্বাস নিতে হবে। এটি এড়াতে এবং আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, রাতে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন [12] ।
গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটচিনস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস নামে একটি যৌগ আপনার মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।
8. ফ্যাট বার্ন
বিছানায় যাওয়ার আগে গ্রিন টি পান করা আপনার বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা বেশ ভাল পরিমাণে ঘুমের সাথে মিলিত হলে আপনার বিপাকটি পুরোপুরি উন্নত করতে পারে (কিছু গবেষণায় বলা হয় এটি 4 শতাংশ বৃদ্ধি পায়)। এর ফলে, গ্রিন টির মধ্যে থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য বাড়ায় যা ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহ দেয় [১৩] ।
তবে ক্যাফিন সামগ্রী থেকে সাবধান থাকুন
রাতে গ্রিন টি পান করাও কিছুটা ডাউনসাইড করে, অর্থাত্, চায়ের ক্যাফিনের উপাদানগুলি কারও ঘুমের চক্রকে বিঘ্নিত করতে পারে, আপনার ঘুমোতে অসুবিধা তৈরি করে। কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে পানীয়টি আপনার ঘুমকে বাধা না দেয়, আপনি এক কাপের বেশি পান না করে তা নিশ্চিত করুন [১৪] ।
বিছানার আগে গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময় কোনটি?
আপনার শোবার আগে ঠিক এক কাপ গ্রিন টি পান করা অপচয় করা ছাড়া কিছুই নয়। শোবার আগে এক ঘন্টা হ'ল গ্রিন টি পান করার উপযুক্ত সময়, কারণ এটি আপনাকে আপনার মূত্রাশয়টি খালি করতে দেয় এবং পানীয়টি কিছুটা চোখ বন্ধ করার আগেই আপনার শরীরে পান করতে দেয়।
একটি চূড়ান্ত নোটে…
ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি পান করা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে - আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধার পুরো হোস্ট সরবরাহ করতে পারে। তবে ব্যবহারের পরিমাণ এবং সময় সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি ঘুমের মানের উন্নত করার জন্য ল্যাভেন্ডার চা, ভ্যালারিয়ান চা, চাগা চা বা চ্যামোমিল চাও চেষ্টা করতে পারেন।
সুসান জেনিফারফিজিওথেরাপিস্টফিজিওথেরাপিতে স্নাতকোত্তর আরও জানুন
