তারা যে শরীরে রয়েছে তার প্রতি ক্রমাগত উদ্দীপনা, উত্পাদনশীল এবং ভালবাসা অনুভব করতে কে না চায়? এটি বায়োহ্যাকিংয়ের প্রতিশ্রুতি, একটি বিজ্ঞান-ভিত্তিক শৃঙ্খলা যার লক্ষ্য আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে যতটা সম্ভব দক্ষ করে তোলা। আমি পরিদর্শন করেছিলাম ল্যাব আপগ্রেড করুন , বেভারলি হিলস এবং সান্তা মনিকার অবস্থান সহ একটি ওয়ার্কআউট কেন্দ্র, যেখানে আপনার কম সময় এবং পরিশ্রমের বেশি কিছু পাওয়ার কথা।
সিলিকন ভ্যালির উদ্যোক্তা ডেভ অ্যাসপ্রে দ্বারা প্রতিষ্ঠিত যিনি প্রাথমিকভাবে সুস্থতার উন্মাদনার সৃষ্টিকর্তা হিসেবে খ্যাতি অর্জন করেছিলেন বুলেটপ্রুফ কফি , আপগ্রেড ল্যাবগুলি সর্বনিম্ন কার্যকরী ডোজ (MED) নামে একটি ধারণা ব্যবহার করে, যার মধ্যে একটি আদর্শ ফলাফল তৈরি করতে সবচেয়ে ছোট ডোজ খুঁজে বের করা জড়িত। ল্যাবের ভবিষ্যত সরঞ্জাম ব্যবহার করে, আমি জিমে কম সময় ব্যয় করার সময় একই শারীরবৃত্তীয় ফলাফল অর্জন করতে পারি। Netflix bingeing জন্য আরো সময়? আমাকেও রেখো.
সম্পর্কিত: এনার্জি হিলিং আনুষ্ঠানিকভাবে মূলধারায় আঘাত করেছে এবং আমরা এটির জন্য এখানে আছি
জেকে রুয়েলাসঅনুশীলনসমূহ
প্রথমে, আমি আমার প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করি, যিনি আমার ওজন (গল্প) নিয়েছিলেন স্কেল নয় বরং একটি ইনবডি মেশিন ব্যবহার করে, এক ধরণের ইলেকট্রনিক কনট্রাপশন যা আপনি হাতের মুঠি ধরে রাখার সময় দাঁড়িয়ে থাকেন যাতে মেশিনটি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে বৈদ্যুতিক প্রবাহ পাম্প করতে পারে। আমি কোনো বিদ্যুত অনুভব করিনি, কিন্তু যখন আমার বায়োমেট্রিক রিডিং আমার সাত পাউন্ড হারানোর পরামর্শ দিয়ে ফিরে এসেছিল তখন আমি কিছুটা হতবাক হয়েছিলাম। আহেম
এরপরে, আমি ওয়ার্কআউটে চলে গেলাম। প্রথমে, আমি একটি অদ্ভুত চেহারার বাইকে বসলাম যা দেখতে পেলোটন বাইকের মতো। আমার ওয়ার্কআউটে মাত্র নয় মিনিট সময় লেগেছিল, এই সময়ে একজন মহিলার প্রশান্তিদায়ক, ব্রিটিশ-উচ্চারিত কণ্ঠস্বর (যেটা আমি ঘুমানোর সময় গল্প পড়ার জন্য ভাড়া করতে পারি) হেডফোনের মাধ্যমে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আমাকে গাইড করেছিল। কণ্ঠটি শান্তভাবে ব্যাখ্যা করেছিল যে আমি আদিম সময়ে প্যাডেল করছিলাম এবং তারপর হঠাৎ… একটি বাঘ আমাকে তাড়া করছে। কর্নি, হ্যাঁ, কিন্তু এটা আমাকে স্প্রিন্ট করতে অনুপ্রাণিত করেছিল। প্রতিরোধটি অত্যন্ত ভারী ছিল, কিন্তু এত অল্প সময়ের জন্য, এটি সম্পূর্ণরূপে পরিচালনাযোগ্য ছিল।
চুলের জন্য ক্যাস্ট্রোল তেল
মোট সময়: 9 মিনিট
এরপরে, আমি একটা স্ট্যান্ডার্ড ওয়েট-রুম বেঞ্চের মতো দেখতে বসলাম, সেখানে কোনো ওজন নেই, শুধু একটা প্যাডেল চাপতে হবে। আমি এটি একটি বুক প্রেস, একটি সারি এবং একটি লেগ প্রেস করতে ব্যবহার করেছি। আমি প্রতিটির মাত্র ছয়টি পুনরাবৃত্তি করেছি, কিন্তু আমি এর বেশি হ্যান্ডেল করার কোন উপায় ছিল না- মেশিনটি আসলে মুহূর্তের মধ্যে ওজন সামঞ্জস্য করে আপনি যা পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার সর্বাধিক পরিমাণ ট্র্যাক করে। সাধারণ জিম মেশিনের বিপরীতে, যেগুলির শুধুমাত্র একটি দিকেই প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, এটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনাকে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ধাক্কা দিতে হয় উভয় দিকনির্দেশ
মোট সময়: 5 মিনিট
অবশেষে, আমি একটি ঠাণ্ডা HIIT সিরিজ করেছি, যেটিতে আমি একটি দায়িত্বশীল বাইকের মতো দেখতে বসেছিলাম এবং আমার খালি পা ফ্ল্যাট মেটাল প্যানেলে রেখেছিলাম। প্রশিক্ষক আমার উভয় বাহুতে এবং আমার উরুর চারপাশে কম্প্রেশন কফ রেখেছিলেন। আমি একটি কোল্ড কম্প্রেশন প্যাডের দিকে ঝুঁকে পড়লাম যা প্রাথমিকভাবে-প্রত্যাশিত ছিল-ফ্রিকিন' ঠান্ডা, এবং পা ও হাতের প্যাডেলগুলিকে ধাক্কা দেওয়া এবং টানতে শুরু করলাম। আমি বিরতিহীন 15- থেকে 30-সেকেন্ডের স্প্রিন্টের সাথে একটি অবিচলিত গতিতে চলার পর্যায়ক্রমিক সময়গুলি করেছি। অর্ধেক পথ ধরে, আমার উরু জ্বলছিল, যা বোঝায় কারণ এই সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটটি তিন ঘন্টার তীব্র ব্যায়ামের সমতুল্য বলে মনে করা হয়। কিন্তু আরে, যদি টিফানি হ্যাডিশ হাসিমুখে বেঁচে গেল...
মোট সময়: 15 মিনিট
ঠিক যখন আমি অনুভব করলাম যে আমি আরও বেশি কিছু নিতে পারব না, তখন এটি পুনরুদ্ধারের সময় ছিল। আমি সেই একই ঠান্ডা কম্প্রেশন প্যাড সহ একটি টেবিলে শুয়ে পড়লাম। যখন শীতলতা আমার জ্বলন্ত পাকে প্রশমিত করেছিল, তখন ইনফ্রারেড এলইডি লাইটের একটি প্যানেল - যা আমাকে প্রদাহের সাথে সাহায্য করার জন্য বলা হয়েছিল - আমার মুখের উপরে ঝুলছে। আমার চোখ বন্ধ করে, আমি কল্পনা করেছি যে আমি আমার মুখের উপর উষ্ণ সূর্যের আলোর সাথে একটি পুলের উপর ছিলাম।
মোট সময়: 10 মিনিট
জেকে রুয়েলাসবিগ স্কুইজ
আমি শিখেছি যে প্রদাহ হল আপনার শরীরের স্বাভাবিক, একটি ওয়ার্কআউটের পরে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, যা খারাপ জিনিস নয়। যাইহোক, অভিজ্ঞতা এবং প্রোগ্রামিংয়ের আপগ্রেড ল্যাবসের ভিপি হিসাবে, আমান্ডা ম্যাকভি আমাকে ব্যাখ্যা করেছেন, এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যা ওজন বৃদ্ধি, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং ফুলে যাওয়ার মতো জিনিসগুলি ঘটাতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে একটি প্রহরী হল ম্যাসেজ। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য, আমি শুয়ে পড়লাম এবং আমার প্রশিক্ষক আমাকে খুব লম্বা লোকের প্যাডেড স্কি প্যান্টের মতো দেখতে জিপ করলেন। প্রায় দশ মিনিটের জন্য, এই প্যান্টগুলি আমার শরীরের সাথে সংকুচিত হয়েছিল, মুক্তির আগে নীচে থেকে উপরের দিকে কাজ করে। এটা আমার সম্পূর্ণ নীচের শরীরের উপর একটি রক্তচাপ কফ পরা মত ছিল এবং এটা অদ্ভুতভাবে শিথিল ছিল.
একই সময়ে, সেলুলার মেরামতে সাহায্য করার জন্য আমার নাকের নীচে জলীয় বাষ্পযুক্ত একটি টিউব স্থাপন করা হয়েছিল। এটিতে খুব বেশি ঘ্রাণ ছিল না, তাই আমি গভীরভাবে শ্বাস নিয়েছিলাম, এমনকি যদি আমি বিজ্ঞানটি পুরোপুরি বুঝতে পারিনি কেন এটি গড় পানীয় জলের চেয়ে ভাল ছিল।
মোট সময়: 10 মিনিট
জেকে রুয়েলাসনো-ওয়াটার ফ্লোট ট্যাঙ্ক
এখন একটি বিশালাকার পডের দিকে যা একটি ভাসমান সংবেদন অনুকরণ করতে প্রতি মিনিটে প্রায় দশবার ঘুরছে, জলের প্রয়োজন নেই। এটি কি আমাকে সেই কাঙ্ক্ষিত জেন অবস্থায় নিয়ে যাওয়ার ডিভাইস হতে পারে যা আমি কখনই স্বাভাবিক ধ্যানের মাধ্যমে অর্জন করতে পারিনি? (এবং গ্র্যাভিট্রন কার্নিভাল রাইডের স্মৃতি ফিরিয়ে আনবেন না যা আমাকে ছোটবেলায় বমি বমি করত?)
আমার প্রশিক্ষক আমার শরীরের উপর একটি ওজনযুক্ত কম্বল রাখলেন যখন আমি পডের ভিতরে শুয়ে আছি। তারপরে সে আমার গায়ে গগলস (যা বিভিন্ন উজ্জ্বল আলো নিঃসৃত করেছিল) এবং হেডফোন (যা জলের ট্রিকিং এবং পাখিদের কিচিরমিচির শব্দের প্রশান্তিপূর্ণ শব্দ বাজিয়েছিল) পরিয়েছিল। পোদের আবরণ আমার উপর বন্ধ হয়ে যাওয়ায় আমাকে চোখ বন্ধ করতে বলা হয়েছিল।
আমি অনুভব করিনি যে আমি ঘুরছি, বরং, নাম অনুসারে, ভাসমান। আমার মন, যা সর্বদা এক মিনিটে এক মাইল দৌড়ে থাকে, যে কোনও কিছুতে ফোকাস করতে লড়াই করে কিন্তু অনেকগুলি আলোক ক্রম আমাকে বিভ্রান্ত করে কারণ আমি রঙ এবং ডিজাইনের বিভিন্ন বিস্ফোরণ দেখেছি। (এটি আমি কল্পনা করি যে একটি অ্যাসিড ট্রিপ দেখতে কেমন হতে পারে।) আমি একটি গভীর শান্ত সংবেদন অনুভব করেছি, এবং এক পর্যায়ে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার চোখের গোলাগুলি জোরালোভাবে নড়াচড়া করছে, যেমনটি ঘটে (কিন্তু আপনি সাধারণত এটি সম্পর্কে সচেতন নন) REM ঘুমের সময়। আমার কিছু স্বপ্নের মত দর্শন ছিল কিন্তু আমি গভীরভাবে সচেতন যে আমি স্বপ্ন দেখছিলাম না। অদ্ভুত, তাই না? কিন্তু একটি সত্যিই ভাল ম্যাসেজ শেষ মত, শুঁটি একটি স্টপ এসেছিলেন এবং আমার অর্ধ ঘন্টা শেষ ছিল, আমি উভয় শিথিল এবং করা হবে bummed ছিল.
মোট সময়: 30 মিনিট
জেকে রুয়েলাসক্রিওথেরাপি
স্পোর্টস ব্রা এবং হাফপ্যান্ট পরে, ফোন বুথের আকারের হিমশীতল পাত্রে প্রবেশ করার আগে আমি উচ্চ মোজা, মিটেন, ইয়ারমাফ এবং একটি মুখোশ আমার মুখের উপর রাখি (আপনি জানেন, সেই জিনিসগুলি আপনার দাদা-দাদি প্রত্যেককে ডাকতেন। অন্যান্য থেকে)। আমার প্রশিক্ষক আমাকে নেগেটিভ-250-ডিগ্রি টর্চার ডিভাইসে আমি যে তিন মিনিট ব্যয় করব তার জন্য একটি গান নির্বাচন করার অনুমতি দিয়েছেন। আমি DMX এর X Gonna Give It Ya কে বাছাই করেছি, স্বাভাবিকভাবেই।
তারা আমাকে বলেছিল ক্রিওথেরাপির কৌশল আপনার শরীরকে ভাবতে পারে যে আপনি মারা যাচ্ছেন, যা দৃশ্যত একটি ভাল জিনিস? কয়েক সেকেন্ড পরে, আমি আমার সমস্ত উন্মুক্ত শরীরের অংশে পিন এবং সূঁচ অনুভব করেছি। আমি মনে মনে ভাবলাম, এই কারণেই কি আমি পূর্ব উপকূল ছেড়েছি না? প্রশিক্ষক রেডিও করে বললেন আমি অর্ধেক পথ পেরিয়ে এসেছি। পরের দেড় মিনিটের জন্য বিশ্রীভাবে ডিএমএক্সে যাওয়ার পরে, যখন সেই দরজাটি খুলল, আমি বিজয়ী অনুভব করেছি। ক্রায়োথেরাপি বোধ-ভাল এন্ডোরফিন মুক্ত করার কথা এবং আমাকে অবশ্যই বলতে হবে, একবার এটি শেষ হয়ে গেলে, আমি করেছিল আনন্দ অনুভব এটি হরমোন ছিল বা সত্য যে আমি আর অর্ধ-উলঙ্গ এবং হিমশীতল ছিলাম না, আমি সত্যিই বলতে পারি না।
মোট সময়: 3 মিনিট
জেকে রুয়েলাসহালকা বিছানা
পরে, আমি REDcharger নামক কিছুতে চলে গেলাম। ক্রায়োথেরাপি অনুসরণ করার জন্য এটি নিখুঁত পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি ছিল, কারণ এতে আপনার শরীরকে উষ্ণ কিছুর বিরুদ্ধে রাখা জড়িত। আমি নগ্ন হয়ে শুয়ে পড়লাম, আমার পিঠে, একটি ফ্ল্যাট প্যানেলে যার নিচে এলইডি লাইট আছে। প্রথম দশ মিনিটের জন্য, আমার মুখের উপর আবার সেই লাল প্যানেলটি ছিল (আমার পোস্ট-ঠান্ডা HIIT অভিজ্ঞতা থেকে)। এটি দৃশ্যত কেবল পুনরুদ্ধারের জন্য নয়, সৌন্দর্যের জন্যও ভাল: এটি কোলাজেন উত্পাদনে সহায়তা করে, যার অর্থ এটি আপনার চুল এবং ত্বককে শক্তিশালী করে। (ওখানকার দু'জন কর্মচারী আমাকে বলেছিল যে কীভাবে এলইডি লাইট তাদের একজিমাতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করেছিল।) দশ মিনিট পর, একটি থুতুতে শুয়োরের মতো ভাজা, আমি আমার পেটের উপর ঘুরলাম এবং মুখের বিশ্রামে মুখ রাখলাম। আমাকে বলতে হবে যে আমি আমার ওয়ার্কআউটের অংশ হিসাবে শুয়ে থাকা এই সমস্তের ভক্ত ছিলাম।
মোট সময়: 20 মিনিট
আমি আপগ্রেড ল্যাবগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং তাদের হাতে থাকা সমস্ত প্রযুক্তি-চালিত ডিভাইসের দ্বারা উড়িয়ে দিয়েছিলাম। আমি সাধারণত ব্যায়াম করার পরে যেমন ঘামতাম না, তবে পরের দিন আমি অবশ্যই ব্যথা পেয়েছিলাম। আর সেই রাতে? আমি একটি বড় সুখী বায়োহ্যাকড শিশুর মতো ঘুমিয়েছিলাম।
আপনি যদি নিজের ভবিষ্যত সুস্থতার অধিবেশন করতে আগ্রহী হন, তাহলে আপনার সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতার জন্য আপগ্রেড ল্যাবগুলিতে প্রায় এক ঘন্টা ব্যয় করার আশা করা উচিত। এটা সস্তা নয়, যদিও। একটি সেশন গড়ে 0-এবং সদস্যতার খরচ সেখান থেকে বেড়ে যায়। কিন্তু আরে, আপনি যদি আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে বায়োহ্যাক করেন, তাহলে পরবর্তী বড় মিলিয়ন ডলারের ধারণা পাওয়ার পরে আপনি সম্ভবত এটি বহন করতে সক্ষম হবেন? যেভাবেই হোক, এটি একটি বিনামূল্যে পরামর্শ পাওয়ার যোগ্য, কারণ এই জায়গাটি ফিটনেস-আবিষ্ট ডেটা-চালিত গীকদের জন্য ডিজনিল্যান্ডের মতো। দেখা যাচ্ছে, আমি তাদের একজন।
মোট সময়: 1 ঘন্টা 32 মিনিট
হলিউড রোমান্টিক মুভি সর্বশেষ
সম্পর্কিত: হাফ-ঘন্টা (বা কম) ওয়ার্কআউটগুলি ঘটছে — এবং আমরা দ্রুত ভক্ত
