ওটস হল স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা আপনি প্রতিদিন খেতে পারেন। তবে এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, এটি আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। অ্যানাবেল ডি'কস্তা বলেছেন, আপনার রান্নাঘরের শেলফে ওটসের জারটি খোলার এবং এটিকে আপনার সৌন্দর্যের রুটিনে যুক্ত করার সময় এসেছে।
ফিটনেস-সচেতনদের জন্য, ওটসের বাটির মতো শুভ সকাল বলে কিছু নেই। এটা বেশ একটি মুষ্ট্যাঘাত মধ্যে প্যাক. খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 1 এর একটি দুর্দান্ত উত্স হওয়ায় ওটস খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে, রক্তে শর্করাকে কমাতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যাইহোক, সর্বোত্তম কি, এর পরাশক্তিগুলি স্বাস্থ্যের বাইরে চলে যায়। এর সৌন্দর্যের নানাবিধ উপকারিতা রয়েছে। আপনার সৌন্দর্য বিধি আপডেট করতে ওটস দিয়ে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে রয়েছে।
আপনার ত্বক মেরামত করে
দূষণ এবং ধূলিকণার সাথে সূর্যের দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, এটিকে নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখায়। এই শুষ্কতার ফলে ত্বকের অন্যান্য সমস্যা যেমন চুলকানি এবং সংক্রমণ হয়। আপনার ত্বককে পুষ্টি, ভিটামিন এবং অন্যান্য পরিপূরক সরবরাহ করার জন্য ওটস দিয়ে প্যাম্পার করার চেয়ে ভাল উপায় আর কী হতে পারে, যা এর ময়শ্চারাইজিং, ক্লিনজিং, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত? এই বিউটি প্যাকটি তৈরি করতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। এটা কিভাবে
ব্লেন্ডারে এক কাপ শুকনো ওটস পিষে নিজেকে রাজকীয় স্নান করুন। আপনার বাথটাবে এই পাউডার যোগ করুন এবং এটি গরম জল দিয়ে পূরণ করুন। কয়েকবার জল ঘোরাতে আপনার হাত ব্যবহার করুন এবং মিশ্রণটি সমানভাবে বিতরণ করুন। আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন যেমন গোলাপ, ল্যাভেন্ডার বা লেমনগ্রাস। এটিতে 15 থেকে 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন এবং একটি নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। সপ্তাহে দুবার এই স্নান আঁকা ভাল।
আপনি ওটস ব্যবহার করে একটি বডি স্ক্রাবও তৈরি করতে পারেন যা আপনি ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করতে পারেন। এটি করতে, একটি পাত্রে কিছু কাঁচা চিনি এবং ওটস যোগ করুন। এতে দই যোগ করুন এবং ভালো করে মেশান। এবার এটি আপনার শরীরে লাগিয়ে আলতো করে ঘষুন। কয়েক মিনিট রেখে তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। দই আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে রাখবে যেখানে কাঁচা চিনি এবং ওটস আপনার ত্বককে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করবে।
গভীর পরিষ্কারের প্রস্তাব দেয়
এর টেক্সচারের কারণে, ওটস একটি দুর্দান্ত স্ক্রাব তৈরি করে যা আপনার ত্বককে খুব বেশি কঠোর না করেই এক্সফোলিয়েট করতে পারে। এই কারণেই যদি আপনি আপনার মুখ ধোয়ার চেয়ে একটু বেশি আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে চান তবে ঘরেই একটি ওটস স্ক্রাব তৈরি করুন। সেলুনে ফেসিয়াল করা বা রাসায়নিক লোড করা নাকের স্ট্রিপ ব্যবহার করার পরিবর্তে, ওটসের সাহায্যে প্রাকৃতিক উপায়ে বিরক্তিকর ব্ল্যাকহেডস এবং ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পান। এটি একটি চমৎকার এক্সফোলিয়েটর তৈরি করে, যা কঠোর স্ক্রাবিং সত্ত্বেও ত্বককে নরম এবং কোমল রাখে। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। এটা কিভাবে
শুরু করতে, এক টেবিল চামচ অপাস্তুরাইজড দইয়ের সাথে এক টেবিল চামচ ওটস পাউডার মিশিয়ে নিন। কয়েক ফোঁটা মধু যোগ করুন এবং একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করতে মিশ্রিত করুন। আপনার মুখে এটি প্রয়োগ করুন, এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনি দুই টেবিল চামচ ওটস পাউডারের সাথে এক টেবিল চামচ দুধ, মধু এবং জলপাই তেল মিশিয়ে নিতে পারেন। সরাসরি আপনার মুখে লাগান এবং শুকানোর জন্য পাঁচ থেকে 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর এটি আপনার মুখে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনার ত্বক শুষ্ক করুন।
আপনি যদি আপনার ত্বকে টেক্সচারটি খুব রুক্ষ বলে মনে করেন, বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল বা শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে ব্লেন্ডারে একবার ওটস গুঁড়া করুন। শুধু নিশ্চিত করুন পাউডারটি খুব সূক্ষ্ম নয় অন্যথায় এটি পছন্দসই প্রভাব ফেলবে না। এটি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য এটি একটু দানাদার হতে হবে।
ব্রণ দূর করে
আপনি যদি একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর বর্ণ স্কোর করতে চান তবে আপনার প্লেটটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এক বাটি ওটস দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, কারণ এটি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্যতম সেরা উৎস। এটি শরীরকে ভিতর থেকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এটা কিভাবে
টপিকাল প্রয়োগের জন্য, একটি ডিমের সাদা অংশের সাথে অর্ধেক লেবুর রস এবং এক টেবিল চামচ ওটস পাউডার মিশিয়ে একটি মসৃণ পেস্ট তৈরি করুন। এটি আপনার মুখ এবং ঘাড়ে প্রয়োগ করুন এবং এটি 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বসতে দিন। ধুয়ে শুকিয়ে নিন। সপ্তাহে দুবার এটি করুন, এবং আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
ব্রণ দূর করার জন্য ওটস ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল এটি আবার সূক্ষ্মভাবে গুঁড়ো করা এবং তারপরে চন্দনের গুঁড়ো যোগ করা। জল বা গোলাপজল মেশান, এবং তারপর ব্রণে পেস্ট লাগান। এটি শুকিয়ে যেতে এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করবে। এটি সারারাত রেখে সকালে ধুয়ে ফেলা ভাল। এই পেস্টগুলি যদিও ব্রণর জন্য ভাল যেটি হঠাৎ দেখা দেয় তবে আপনার যদি ব্রণের সমস্যা থাকে তবে এত বেশি নয়। এর জন্য আপনার ত্বক পরীক্ষা করাতে হবে।
আপনার ত্বকে তেলের ভারসাম্য বজায় রাখে
আপনার তৈলাক্ত ত্বকের কারণে ব্লটিং পেপার কি আপনার সেরা বন্ধু? ওটস দিয়ে তৈলাক্ত ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নেতৃত্ব দিন, যা একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে যা অতিরিক্ত তেল পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এর স্যাপোনিন সামগ্রীর কারণে, এটি সংবেদনশীল বা শুষ্ক ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক ত্বক পরিষ্কারক হিসাবে বিস্ময়কর কাজ করে। এটা কিভাবে
দুই টেবিল চামচ ওটস মিহি গুঁড়ো করে নিন। এর পরে, একটি টমেটো পিউরি করুন এবং এটি ওটস পাউডারের সাথে দুই টেবিল চামচ গোলাপ জল যোগ করুন। এটি আপনার মুখ এবং ঘাড়ে প্রয়োগ করুন এবং এটি 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
অন্য একটি ফেসপ্যাক যা আপনি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করতে পারেন তা হল ওটস এবং বেসন ব্যবহার করে একটি তৈরি করা। আবার, ওটস পাউডার নিন, এটি আপনার পছন্দ এবং ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে সূক্ষ্ম বা দানাদার হতে পারে। এতে এক টেবিল চামচ বেসন দিন এবং তারপর গোলাপজল দিন। এবার ভালো করে মিশিয়ে মুখে ও ঘাড়ে লাগান। এটি সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে দিন, এবং তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার ত্বককে তেলমুক্ত বোধ করবে। এটি আপনার চোখের চারপাশে প্রয়োগ করা এড়াতে ভাল কারণ এখানকার ত্বক খুব সূক্ষ্ম এবং খুব বেশি তেল নেই।
তৈলাক্ত এবং চুলকানি রোধ করে মাথার ত্বক
আপনার চুলকানি এবং তৈলাক্ত মাথার ত্বকের চিকিত্সা করা একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পুর বোতল তোলার মতোই সহজ। তবে এটি অগত্যা চুলকানির অন্তর্নিহিত কারণের চিকিত্সা করে না। আপনি কিছু ওটস দিয়ে আপনার মাথার ত্বকের চিকিত্সা করে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন, যা প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক এবং ময়শ্চারাইজিং এজেন্ট হিসাবে দ্বিগুণ হয়ে যায়। এটা কিভাবে
একটি পাত্রে এক টেবিল চামচ ওটস এবং কাঁচা দুধ মিশিয়ে নিন। এর পরে, এটিতে এক টেবিল চামচ জৈব বাদাম তেল যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এটি আপনার মাথার ত্বকে এবং শিকড়গুলিতে প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন। ঠান্ডা জল এবং একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
চর্বিযুক্ত এবং চুলকানি নিয়ন্ত্রণ করার আরেকটি উপায় হল ওটস এবং কাটা আদা যোগ করা। কিছু অ্যালোভেরা জেলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং তারপর মিশ্রণটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান। এটি আপনার মাথার ত্বককে প্রশমিত করবে এবং তৈলাক্ততাও কমিয়ে দেবে। প্রয়োগের 30-45 মিনিট পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।
মুখের লোম দূর করে
মুখের চুল অপসারণ করা বেশ একটি কাজ হতে পারে। আপনাকে পার্লারে যেতে হবে এবং তারপরে থ্রেডিং বা ওয়াক্সিংয়ের সাথে যে ব্যথা আসে তা মোকাবেলা করতে হবে। ওটস দিয়ে ঘরেই মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করুন। এটা কিভাবে
দুটি চা চামচ ওটসের সাথে একটি ম্যাশ করা কলা মেশান। এই পেস্টটি আপনার মুখে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সেরা ফলাফলের জন্য, সপ্তাহে দুবার এটি ব্যবহার করুন।
একটি প্রাকৃতিক ব্লিচিং উপাদান ব্যবহার করা মুখের চুল আড়াল করার আরেকটি উপায়। লেবু বা আলুর রস এই কাজের জন্য দুর্দান্ত। গুঁড়ো ওটস চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করবে তাই দুর্বলগুলি পড়ে যাবে এবং রস তাদের চেহারা হালকা করতে সাহায্য করবে। 15 মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন এবং এটি ছেড়ে দিন, তারপর সাধারণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ত্বককে এক্সফোলিয়েট করে
আমাদের হাঁটু এবং কনুইয়ের মতো অংশগুলি যত্ন না নিলে প্রায়শই শুকিয়ে যায়। এগুলিকে ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, আপনাকে এগুলিকে এক্সফোলিয়েট করে একটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে হবে কারণ এগুলি অন্যথায় রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। ওটস এটি করতে কার্যকর হতে পারে কারণ তারা মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে দুর্দান্ত। এটা কিভাবে
এই প্যাকটি তৈরি করতে, এক কাপ ওটস নিন এবং সেগুলিকে একবার পিষে নিন যাতে সেগুলি পুরোপুরি গুঁড়া না হয় এবং খুব রুক্ষও না হয়। প্যাকটি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য আপনার তাদের সামান্য টেক্সচার থাকা দরকার। এবার এতে কিছু মধু এবং কয়েক ফোঁটা অলিভ অয়েল মেশান। এগুলিকে ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং তারপরে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাঁটু এবং কনুইতে প্রয়োগ করুন। জল দিয়ে ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান। মসৃণ ত্বক পেতে প্রতি সপ্তাহে একবার এটি করুন।
ফুলারের আর্থ আরেকটি উপাদান যা আপনার ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এটি অতিরিক্ত তেলকে ভিজিয়ে রাখতে পারে, যা আপনার ত্বককে অ-চর্বিহীন রেখে দেয়। ওটস পাউডারের সাথে মেশানো হলে এটি একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটর তৈরি করে। এই দুটিতে জল বা কাঁচা দুধ যোগ করুন এবং তারপরে ভাল করে মেশান। কনুই এবং হাঁটুতে বৃত্তাকার গতিতে প্রয়োগ করুন। এটি শুকাতে দিন এবং তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বককে এক্সফোলিয়েটেড এবং মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।
খুশকি দূর করে
খুশকিবিরোধী শ্যাম্পু ব্যবহার করেও ফ্ল্যাকি খুশকি দূর হতে অস্বীকার করে? ওটস এবং চা গাছের তেল দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক হেয়ার প্যাক ব্যবহার করুন। এটি আপনার মাথার ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করবে এবং টি ট্রি অয়েল অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসেবে কাজ করবে। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। এটা কিভাবে
একটি পাত্রে ওটস নিন এবং সেগুলিতে জল দিন। এবার কয়েক ফোঁটা টি ট্রি অয়েল যোগ করুন এবং সব মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। আপনার হাত বা একটি তুলোর বল ব্যবহার করে আপনার মাথার ত্বকে এটি প্রয়োগ করুন। এখন এটি আপনার মাথার ত্বকে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য থাকতে দিন এবং তারপরে একটি হালকা শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
আরেকটি প্যাক আছে যা এই চুলের সমস্যায় কাজে আসতে পারে। এক কাপ দইয়ের সাথে ওটস মিশিয়ে প্যাকটি আপনার মাথার ত্বকে লাগান। আপনি আপনার টিপস উপর অবশিষ্ট ব্যবহার করতে পারেন. এটি 30 মিনিটের জন্য থাকতে দিন, যদি আপনি চান আপনার মাথা ঢেকে একটি ঝরনা ক্যাপ ব্যবহার করুন। তারপর, আপনার নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে চুলকানি থেকেও মুক্তি মিলবে।
এই সমস্ত সৌন্দর্য বেনিফিট ছাড়াও, ওটস এছাড়াও মহান স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে. স্পষ্টতই, এগুলি কাটাতে, আপনাকে ওটস খেতে হবে। আপনি যদি একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক বা প্রাতঃরাশের বিকল্প খুঁজছেন তবে আজই আপনার ডায়েটে ওটস যোগ করুন।
ওটসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
কোলেস্টেরল কমায়: ওটসে বিটা-গ্লুকান নামে পরিচিত একটি নির্দিষ্ট ধরনের ফাইবার রয়েছে যা মোট কোলেস্টেরল 8 থেকে 23 শতাংশ কমাতে সাহায্য করে। রক্তচাপ কমায়: আপনার দিন শুরু করুন রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীলকারী খাবার যেমন ওটস দোল দিয়ে। এটি দিনের বাকি সময় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
পাচক বন্ধু: আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্য কোনো হজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে কোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খোঁজার আগে কাঁচা ওটস খান।
চাপ ধ্বনসংকারী: ওটস আপনার মস্তিষ্কে সেরোটোনিন তৈরি করে, একটি অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক যা শান্ত হওয়ার অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করে।
আজকাল, আপনি মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয়ই বিভিন্ন স্বাদে ওটস করতে পারেন যাতে আপনি আপনার পছন্দের কিছু বাছাই করতে পারেন। যদিও তাত্ক্ষণিক ওটস পাওয়া যায়, আসলটি যা কয়েক মিনিটের জন্য রান্না করা দরকার তা আরও ভাল। আপনি আপনার ওটসে শুকনো ফল, বাদাম এবং তাজা ফল যোগ করতে পারেন এবং চিনির পরিবর্তে মধু, গুড় বা স্টেভিয়া দিয়ে মিষ্টি করতে পারেন। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার রান্নাঘরে ওটস এবং সেইসাথে বিউটি ক্যাবিনেট রয়েছে এবং এর সুফল পুরোপুরি কাটুন। ফটোগ্রাফ: শাটারস্টক
কৃতি সারস্বত সতপথির ইনপুট সহ
