লেবুর জল স্বাস্থ্যকর, সতেজ এবং সহজে তৈরি করা যায়। নিজেকে একটি গ্লাস তৈরি করার সময় মনে রাখার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে, তবে চিন্তা করবেন না, আপনার প্রথম চুমুক দেওয়ার পরে, আপনি আঁকড়ে পড়বেন এবং এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি চিরকালের জন্য আপনার লেবু-প্রেমী মস্তিষ্কে এম্বেড করবে। এখানে, কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে লেবু জল তৈরি করবেন।
আইসক্রিম কেক জন্মদিন
লেবুর জল কীভাবে তৈরি করবেন
যদি এটি খুব স্বজ্ঞাত বলে মনে হয়, তবে এর কারণ এটি। কিন্তু সব স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পূর্ণরূপে কাটার জন্য কীভাবে পরম সেরা লেবু জল সম্ভব করা যায় তা এখানে রয়েছে।
ধাপ 1: আপনার লেবুর রস দিন
একটি তাজা লেবু নিন এবং এর সাথে সামান্য দিন। (যদি আপনি এটিকে কিছুটা ভেঙে ফেলতে চান তবে কাটিং বোর্ডের বিরুদ্ধে এটি রোল করুন।)
খুব শক্ত লেবুগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা সম্ভবত সমস্ত স্বাস্থ্যকর রস নির্গত করার জন্য যথেষ্ট পাকা নয়। Psst: মুদি দোকান থেকে সেই লেবুর রসের পাত্রগুলি পরিষ্কার করুন কারণ সেগুলিতে সাধারণত প্রিজারভেটিভ এবং অন্যান্য অ্যাডিটিভ থাকে৷
লেবুকে অর্ধেক করে কেটে নিন এবং পুরো জিনিসটি একটি পাত্রে চেপে নিন যাতে আপনি শেষ হয়ে গেলে বীজগুলি ছিঁড়ে নিতে পারেন। (বা ব্যবহার করুন a লেবু নিষ্পেষণকারী .) একটি 16-আউন্স জলের বোতলে রস ঢালা.
পাকা লেবু: জৈব লেবু (Amazon এ 2 পাউন্ডের জন্য )
পানির বোতল: লাইফফ্যাক্টরি 16-আউন্স BPA-মুক্ত গ্লাস ওয়াটার বোতল (Amazon-এ )
ধাপ 2: ঘরের তাপমাত্রার জল ব্যবহার করুন
আপনার জলের তাপমাত্রা গুরুত্বপূর্ণ প্রধানত এখানে, তাই আপনি যদি আপনার রেফ্রিজারেটর থেকে জল ব্যবহার করেন তবে এটিকে একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ গ্লাসে ঢেলে দিন এবং এটিকে ঘরের তাপমাত্রায় আনতে পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য নিউক করুন। মাইক্রোওয়েভ নেই? একটি কেটলি গরম করুন এবং আপনি ঢালা আগে এটি ঠান্ডা হতে দিন।
এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? তাপমাত্রা লেবুর রসের আণবিক গঠনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং অন্যথায় আপনি যে সুবিধাগুলি পাবেন তা আপস করতে পারে। পুষ্টিবিদ প্রতি ওয়েন্ডি লিওনার্ড , ঘর-তাপমাত্রার জল ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং ভিটামিনের সর্বোত্তম শোষণ এবং ব্যবহার নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। ঘরের তাপমাত্রা এটা!
ধাপ 3: জলের সাথে রস মেশান
আপনার বোতলে লেবুর রস ঢালুন এবং বোতল ভর্তি করার জন্য পর্যাপ্ত ঘর-তাপমাত্রার জল দিয়ে উপরে রাখুন। এটি ক্যাপ করুন, এটি একটি ঝাঁকুনি দিন, চুমুক দিন এবং সারা দিন উপভোগ করুন।
লেবু পানির স্বাস্থ্য উপকারিতা
1. এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে লাফিয়ে-শুরু করে।
লেবুর সাথে উষ্ণ জল পান করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করে, আপনার শরীরকে পুষ্টির শোষণ করতে এবং আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে সহজে খাবার পাস করতে সক্ষম করে তোলে। লেবুর রস বুকজ্বালা এবং ফোলাভাব দূর করতেও কাজ করে।
2. এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
লেবুতে পেকটিন থাকে, একটি ফাইবার যা লোভ কমিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে। খাবারের মধ্যে এই বানানটিতে চুমুক দিন এবং আপনি হয়তো নিজেকে ভেন্ডিং মেশিনে কম প্রায়ই আঘাত করছেন।
3. এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
হ্যালো, ভিটামিন সি। অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবসময়ই ভালো জিনিস। মনে রাখবেন যে আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন তখন আপনার স্বাভাবিক মাত্রা কমে যাওয়ার প্রবণতা থাকে, যার ফলে আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই বিশেষ করে উন্মত্ত সময়ে আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
লিওনার্ড বলেছেন, একটি লেবুতে প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ভিটামিন সি এর প্রায় অর্ধেক রয়েছে, একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
4. এটা আপনার ত্বক উন্নত.
ভিটামিন সি ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কোলাজেন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়) এবং ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামত করে। তার উপরে, উষ্ণ লেবুর জলের তেজস্ক্রিয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অতীতের দাগ থেকে দাগ এমনকি দাগ নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
লেবুতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টও রয়েছে-এটিই তাদের স্বাক্ষর হলুদ রঙ দেয়-যা স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে, লিওনার্ড বলেছেন।
5. এটি প্রদাহ কমায়।
আপনি যদি কখনও জয়েন্টে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনার ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হতে পারে। উষ্ণ লেবু জল ঠিক তাই যে দ্রবীভূত হয়.
সারাহ স্টিফভেটারের অতিরিক্ত প্রতিবেদন।
