হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে পৃথক করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
মিষ্টি আলু মূলগুলি শাকসব্জী এবং গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মিষ্টি আলুর ব্যবহার বৃদ্ধি ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর হারের ঝুঁকি কমায়। তবে, আপনি জেনে অবাক হবেন যে মিষ্টি আলু ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়া! মিষ্টি আলু আপনাকে অতিরিক্ত কিলো ছড়িয়ে দিতে এবং পেটের ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই শাকসবজিও বিভিন্ন উপায়ে আপনার দেহের জন্য পুষ্টিকর এবং উপকারী। এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে, হাঁপানি ও ডায়াবেটিসদের আচরণ করে, হজম নিয়ন্ত্রণ করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং রক্তচাপের স্থিতিশীল স্তর বজায় রাখে।
মিষ্টি আলুতে ফাইবারের পরিমাণও বেশি, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি প্রচার করতে সহায়তা করে। মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা এটি একটি প্রাণবন্ত রঙ দেয়।
মিষ্টি আলু আপনার রাতের খাবারের জন্য একটি ভাল সংযোজন করে। আপনি এগুলি বেক করতে পারেন বা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক খাবারের জন্য গ্রিল করতে পারেন। এগুলিতে উচ্চ ফাইবারের উপাদানগুলি আপনার পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য পূরণ করবে, এইভাবে আপনাকে বেশি খাওয়া থেকে বাধা দেয়।
কীভাবে মিষ্টি আলু ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?
1. কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন মিষ্টি আলু খাওয়া উচিত। তাদের কম-ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে, আপনি যখনই ক্ষুধার্ত হন তখন এই শাকসব্জীগুলি একটি ভাল নাস্তা তৈরি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নিশ্চিত করার জন্য মিষ্টি আলু ভাজার পরিবর্তে এটি ভাজা বা গ্রিল করুন।
২. ফাইবার সামগ্রীতে উচ্চ
মিষ্টি আলু ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স, যা না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ভাল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ (ইউএসডিএ) অনুসারে মিষ্টি আলুর পরিসেবা প্রতিটি 100 গ্রামে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে। দেহের অভ্যন্তরে ভ্রমণের সময় ফাইবারটি ভেঙে যায় না এবং তাই এটি ক্যালোরি জ্বলতে সহায়তা করে।
৩. জল পরিমাণে উচ্চ
মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে জলও ভরপুর থাকে যা কেবল আপনার শরীরকেই হাইড্রেট করে না তবে আপনার পেটকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। ইউএসডিএ তথ্য অনুসারে, 100 গ্রাম মিষ্টি আলুতে 77 শতাংশ জল থাকে। প্রতিদিন মিষ্টি আলু খেলে আপনার পেট তৃপ্ত থাকবে।
চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের সেরা তেল
৪. গ্লাইসেমিক সূচকে কম
উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি রক্তে শর্করার মাত্রায় স্পাইক সৃষ্টি করে, যা স্থূলত্ব, হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে। তবে, মিষ্টি আলুতে কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যা তাদের ওজন হ্রাস করতে দেখায় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের পক্ষে এটি নিরাপদ করে তোলে।
5. প্রাকৃতিক সুগার ধারণ করে
মিষ্টি আলুতে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে, যা তাদের ম্যাঙ্গানিজ সামগ্রীর কারণে। অরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, এনজাইমগুলি সক্রিয় করার জন্য ম্যাঙ্গানিজগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয়, যা আপনার বিপাকীয় ব্যবস্থাকে বাড়ায় যা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের খাবারের অংশ হিসাবে মিষ্টি আলু রয়েছে।
They. তারা স্টার্চের উপকারী প্রকার সরবরাহ করে
প্রতি 100 গ্রাম মিষ্টি আলুর পরিবেশনায় এই মাড়ের 12 শতাংশ থাকে যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী। প্রতিরোধী স্টার্চ একটি ফাইবারের মতো কাজ করে এবং হজমের সময় ভেঙে যায় না। যেহেতু এটি হজমে আস্তে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ওঠে d
খাবারে মিষ্টি আলু কীভাবে ব্যবহার করবেন?
এটি সেদ্ধ করতে, সেগুলিকে গ্রিল করা বা ভুনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি তাদের ধীরে ধীরে প্রকাশিত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলিকে সংরক্ষণ করে। আপনি আপনার সালাদে স্টিমযুক্ত মিষ্টি আলু যুক্ত করতে পারেন এবং এটি কম ক্যালোরি করতে পারেন। অথবা আপনি আপনার স্মুডিতে মিষ্টি আলুও যুক্ত করতে পারেন।
আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য দ্রুত উপভোগ করার জন্য, এখানে একটি মিষ্টি আলুর রেসিপি।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
নিপা ভাইরাস সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার
