একটি আদর্শ বিশ্বে, প্রত্যেকেই পঞ্চম শ্রেণি থেকে আপনার সেরা বন্ধুর মতো মিষ্টি, মজাদার এবং শীতল হবে। বাস্তবে, আপনার জীবন সমস্ত ধরণের কঠিন ব্যক্তিত্বে পূর্ণ, সেই বিষাক্ত সহকর্মী থেকে শুরু করে যিনি আপনার মধ্যাহ্নভোজন করেন আপনার নার্সিসিস্টিক শাশুড়ি পর্যন্ত যিনি মনে করেন তার নাতি-নাতনিরা তার ব্যক্তিগত সম্পত্তি। আপনার জীবনের প্রতিটি কঠিন ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে 30টি (স্বাস্থ্যকর) উপায় রয়েছে।
সম্পর্কিত: আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং করছেন তা বলার 7টি সূক্ষ্ম উপায়
টি-টোয়েন্টি1. আপনার ফোনে তাদের সতর্কতা লুকান।
যতক্ষণ না কঠিন ব্যক্তিটি আপনার বস বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য না হয়, ততক্ষণ আপনার দিনকে বাধাগ্রস্ত করা থেকে উদ্ভট পাঠ্য এবং সংকট কলগুলিকে আটকাতে নিঃশব্দ সতর্কতা বোতামে ক্লিক করার কোনও ক্ষতি নেই। যদি সালাদ বারে জলপাই ফুরিয়ে যায় এবং আপনার শ্যালিকার প্যানিক অ্যাটাক হয়, তাহলে আপনার কাজের মিটিংয়ে বাধা দেওয়ার কোনো কারণ নেই।
2. গভীর শ্বাস নিন।
আপনি যখন যুদ্ধক্ষেত্রের মাঝখানে থাকেন, তখন আপনি নিজেকে উত্তেজনাপূর্ণ এবং চাপের পরিস্থিতিকে অভ্যন্তরীণ করতে দেখতে পারেন। এমনকি কয়েক সেকেন্ডের গভীর শ্বাস আপনার লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল একটি শান্ত ঘরে পালানোর পরামর্শ দেয় (আরে, বাথরুমটি এক চিমটে কাজ করবে), তারপর আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার বুক এবং নীচের পেটকে উঠতে দেয়। তারপর, আপনার মুখ থেকে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর শান্তভাবে কথোপকথনে ফিরে যান।
3. তাদের পরিবর্তন আশা করবেন না।
অবশ্যই, এটা চমত্কার হবে যদি আপনার হাই স্কুলের বন্ধুটি হঠাৎ করে বুঝতে পারে যে সে গত দশ বছর ধরে স্বার্থপর এবং অসম্মানজনক আচরণ করছে। কিন্তু সম্ভাবনা হল, যদি না তাদের একটি গুরুতর এপিফেনি থাকে বা কিছু তীব্র থেরাপি না হয়, জিনিসগুলি ঠিক একই রকম থাকবে। তার এক ঘণ্টা দেরি হবে বলে আশা করুন—এবং আপনার পায়ের আঙুল টোকা দিয়ে আপনার ঘড়ির দিকে তাকানোর পরিবর্তে, সেখানে যাওয়ার জন্য আপনার মিষ্টি সময় নিন এবং হারিয়ে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বই নিয়ে আসুন।
4. গ্রে রক পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
এটি বিশেষত নার্সিসিস্ট এবং অন্যান্য বিষাক্ত প্রকারের জন্য ভাল। সংক্ষেপে, আপনি যতটা সম্ভব বিরক্তিকর, আগ্রহহীন এবং অসংলগ্ন হিসাবে কাজ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন (এমনকি নোংরা পোশাক পরা পর্যন্ত যেতে)। অবশেষে, তারা আগ্রহী হয়ে উঠবে এবং এগিয়ে যাবে।
সম্পর্কিত: 'গ্রে রক মেথড' ব্যবহার করে দেখুন, বিষাক্ত লোকদের বন্ধ করার জন্য একটি নির্বোধ কৌশল
টি-টোয়েন্টি5. শুনুন।
তুমি থাক বা না থাক আসলে শোনা আপনার উপর নির্ভর করে। কিন্তু প্রায়ই, কঠিন লোকেরা চায় যে কেউ অভিযোগ করুক, প্রকৃত সমাধান নয়।
6. সংক্ষিপ্ত পরিদর্শন সময়সূচী.
ছয় মাসের মধ্যে, আপনি তার সাথে সারাদিন কাটিয়েছেন বা তার বাড়িতে মাত্র 45 মিনিটের লাঞ্চ করেছেন কিনা তা আপনার কার্মুজেনলি গ্রেট আন্টি মিলড্রেড মনে রাখবেন না। আপনি তার সাথে থাকাকালীন উপস্থিত থাকুন, তবে যতটা সম্ভব আপনার বাকি সময় রক্ষা করুন।
টি-টোয়েন্টি9. নিজের সাথে চেক ইন করুন.
প্রতিবারই (যদি আপনার প্রয়োজন হয় একটি অ্যালার্ম সেট করুন), বিষাক্ত পরিবেশ থেকে দূরে সরে যেতে এবং চেক ইন করতে কয়েক মুহূর্ত সময় নিন। আপনি কেমন অনুভব করছেন? আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে? আপনার এবং কঠিন ব্যক্তির মধ্যে একটি সুস্থ দূরত্ব রাখতে আপনি কি আর কিছু করতে পারেন? এমনকি আপনার নিজের মাথায় কয়েক সেকেন্ডও সাহায্য করতে পারে।
7. তাদের তীব্রতার মাত্রা মেলে না।
যখন একজন কঠিন ব্যক্তি তার কণ্ঠস্বর উচ্চারণ করে, তখন এটি তাদের দিকে সরাসরি চিৎকার করতে প্রলুব্ধ হতে পারে…এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি একটি চিৎকার ম্যাচের মাঝখানে রয়েছেন। পরিবর্তে, আপনার সংযম বজায় রাখুন এবং প্রতিক্রিয়া না করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
8. এক ধাপ পিছিয়ে যান।
কঠিন লোকেরা তাদের সমস্যাগুলিকে আপনার সমস্যা করতে পছন্দ করে এবং আপনাকে দায়ী বোধ করার চেষ্টা করে। পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনার উদ্বেগ কী এবং আসলে বিষাক্ত ব্যক্তির উদ্বেগ কী, তারা আপনাকে যাই বলুক না কেন, পরামর্শ দেন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ড্যামন অ্যাশওয়ার্থ।
10. সমাধানের উপর ফোকাস রাখুন।
আপনার শাশুড়ির পাইপ জমে গেছে, তার ছাদ বরফে ঢাকা এবং তার পুরো ড্রাইভওয়ে বেলচা করা দরকার। তিনি নিজেই এটি করতে সক্ষম, তবে তিনি বরং বাকি দিনটি আপনার কাছে অভিযোগ করে কাটাবেন। পরিবর্তে, পজিটিভের সাথে লেগে থাকুন (আসলে তার জন্য কোনো সমস্যা সমাধান না করে)—তাকে একজন প্লাম্বার নম্বর দিন, তার জন্য গ্যারেজ থেকে তার বেলচা বের করে দিন এবং তাকে নিজেই সমস্যাটি সমাধান করার ক্ষমতা দিন।
11. অযাচিত পরামর্শের জন্য একটি স্টক উত্তর আছে.
আপনার বিষাক্ত বন্ধু মনে করে যে আপনার বাচ্চাকে নিরামিষাশী মানুষ করা উচিত, এবং আপনি যখনই একসাথে থাকবেন তখন তিনি অবিরামভাবে তা তুলে ধরেন। কথোপকথনটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরিবর্তে বলুন, আপনি সঠিক হতে পারেন এবং এটিকে সেখানে রেখে দিন। একটি যাদুমন্ত্র মত কাজ করে.
25. বলবেন না যে আপনি দুঃখিত।
অথবা অন্তত দেখুন কতবার আপনি এটি বলছেন। কঠিন লোকেরা এমন জিনিসগুলির জন্য আপনাকে দোষ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে যা আপনার দোষ নয় (বা যদি তারা হয় আপনার দোষ, তারা আপনাকে তিরস্কার করতে পারে যতক্ষণ না আপনি একেবারে ভয়ানক বোধ করেন, এমনকি যদি তারা সত্যিই এত বড় চুক্তি না হয়)। ব্রাউন পরামর্শ দেন, আমি কয়েকবার দুঃখিত বলে এর প্রতিকারের ফাঁদ এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই নয়, আপনার জন্য ক্ষমা চাওয়ার মতো কিছুই নেই।
12. স্ব-যত্ন দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
আপনি কি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সারাদিন আড্ডা দেওয়ার চাপ থেকে মুক্তি দেয় জানেন? এক ঘণ্টা ম্যাসাজ করুন। তোমার আচরণ ঠিক কর.
সম্পর্কিত: কেন রেইকি সেরা নন-ম্যাসেজ হতে পারে যা আপনি কখনও পাবেন
টি-টোয়েন্টি13. যাকে আপনি বিশ্বাস করেন তার কাছে যান।
একটি কঠিন ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য দীর্ঘ সময় ব্যয় করার পরে, কখনও কখনও বাস্তবে ফিরে আসা কঠিন হতে পারে। এটা ছিল সত্যিই দুই সপ্তাহের জন্য আপনার গাড়ি ধার করতে বলা আপনার বোনের অভদ্র এবং অনুপযুক্ত, নাকি আপনি অতিরিক্ত সংবেদনশীল হচ্ছেন? জিনিসগুলি সোজা করতে সাহায্য করার জন্য নিরপেক্ষ (এবং বিশ্বস্ত) কাউকে বিশ্বাস করুন।
14. নিরপেক্ষ বিষয় এবং ছোট আলোচনার সাথে লেগে থাকুন।
এটা দুঃখজনক যে আপনি যে সপ্তাহান্তে বিয়ের পোশাক কেনাকাটা করেছেন সে সম্পর্কে আপনি আপনার কাজিনকে সব বলতে পারবেন না, কিন্তু আপনি জানেন যখন আপনি বলবেন যে আপনি একটি মারমেইড গাউন বেছে নিয়েছেন এবং পরবর্তী 20 মিনিট মজা করে কাটাবেন তখন সে হাসবে। এমন কিছু বলবেন না যা তাদের নেতিবাচক মতামত এবং রায়গুলি আপনার উপর ফেলে দেওয়ার সুযোগ দেবে, গিল হাসনকে পরামর্শ দেন, এর লেখক কীভাবে কঠিন লোকদের সাথে মোকাবিলা করবেন . তাই যখন সে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে আপনি এই সপ্তাহান্তে কী করেছেন, আপনি টিভিতে দেখেছেন এমন কিছু সম্পর্কে বলুন বা আবহাওয়া কতটা ঠান্ডা ছিল। বিরক্তিকর, কিন্তু এটা কাজ করে.
15. খুব বেশি ব্যক্তিগত কিছু প্রকাশ করবেন না।
একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি প্রকাশ করা হাস্যকর হতে পারে যে আপনি কলেজে খুব মাতাল হয়েছিলেন এবং আপনার ব্রা পরে বারে নাচ শেষ করেছিলেন। একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে, তবে, আপনার S.O. আপনার বিরুদ্ধে এই তথ্য ব্যবহার করতে পারে, আপনাকে বিব্রত করার প্রয়াসে আপনার কাজের সহকর্মী, পিতামাতা এবং বন্ধুদের বলে। আপনার কার্ডগুলি আপনার বুকের কাছে রাখুন (এবং আপনি যদি এই ঝাঁকুনির সাথে ডেটিং করেন তবে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন, স্ট্যাটাস)।
16. এমন কিছুতে মনোনিবেশ করুন যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন।
সাধারণভাবে, আপনি দুজন কতটা ভালোবাসেন সে সম্পর্কে কথা বলে পুরো মধ্যাহ্নভোজটি ব্যয় করা অনেক বেশি নিরাপদ তারার যুদ্ধ . এমন কিছুর সাথে থাকুন যা আপনি জানেন যে সম্পর্কে আপনি তর্ক না করে কথা বলতে পারেন।
টি-টোয়েন্টি17. ইমেল এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার ব্যস্ততা সীমিত করুন।
আপনার কঠিন ব্যক্তি যদি সকাল 3 টায় আপনাকে 25টি ইমেল পাঠানোর অনুরাগী হন, তাহলে আজই তাদের উত্তর দিতে বাধ্য বোধ করবেন না। অথবা এই সপ্তাহে। যখন তারা আপনাকে লাফ দিতে বলে তখন লাফানোর ধরণটি ভেঙে দিন। তারা আপনার কাছ থেকে যত কম আশা করে, তত ভাল।
18. আচরণের মূলে যান।
আপনার প্রতি আপনার ভাইয়ের প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের সাথে আপনি বাস্তবে এই মুহূর্তে কীভাবে অভিনয় করছেন তার সাথে কিছু করার নাও থাকতে পারে এবং সেই সময়ে আপনার বাবা-মা আপনাকে ছয় বছর বয়সে তাকে ছাড়া জন্মদিনের পার্টিতে যেতে দেন। আরও গভীরে খনন করুন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে মূল কারণটির সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই।
19. তাদের উপেক্ষা করুন।
মনে রাখবেন, আপনি তাদের সময়সূচীতে নেই, এবং যদি কোনো কঠিন ব্যক্তি আপনার কাছ থেকে কিছু চায়, তাহলে তাদের জন্য সুবিধাজনক না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে। আপনি . যদি এর অর্থ হয় সরাসরি তাদের সাতটি মিসড কল, 18টি টেক্সট মেসেজ এবং 25টি ইমেল উপেক্ষা করা, তাই হোক।
20. আবেগঘন টর্নেডো ঠেকান।
এলিজাবেথ বি ব্রাউন, এর লেখক স্ক্রুড-আপ লোকেদের সাথে সফলভাবে বসবাস করা , সংবেদনশীল টর্নেডো শব্দটি তৈরি করেছেন, যেটি একটি দুর্দান্ত রূপক যেটি কীভাবে অনুভব করে যখন কোনও কঠিন ব্যক্তির দ্বারা সমস্যাগুলি হঠাৎ আপনার দিকে ছুড়ে দেওয়া হয়। প্রবণতা, অনেক লোকের জন্য, কঠিন ব্যক্তির সমস্যায় জড়িয়ে পড়া। পরিবর্তে, মন্তব্য ছাড়াই শোনার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।
টি-টোয়েন্টি21. আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন.
ঠিক আছে, আপনি আপনার চাচাকে 37 বছর ধরে চেনেন। আপনি জানেন থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের সময় তিনি আপনাকে তার সাথে রাজনীতির বিষয়ে লড়াই করার চেষ্টা করবেন। এই তথ্য দিয়ে সজ্জিত, এটি বন্ধ করা সহজ। কুমড়ো পাই পরিবেশন করা না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনি বাড়ি ফিরে না যাওয়া পর্যন্ত উপরের নীতিবাক্যটি অনুশীলন করুন।
22. কিছুতেই রাজি হবেন না।
আপনি ইতিবাচক, নমনীয় এবং মানানসই হওয়ার জন্য নিজেকে গর্বিত করেন, কিন্তু একজন বিষাক্ত ব্যক্তি আপনার ভালো ইচ্ছার সুবিধা নেবে। আপনি কঠিন ব্যক্তির জন্য এক ডজন জিনিস করতে চালিত হওয়ার আগে যা আপনার মোটেও উপকার করে না, বলার অভ্যাস করুন, আপনি কিছুতে রাজি হওয়ার আগে আমাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে। এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে স্থান এবং সময় দেয় যে আপনি কিনা সত্যিই আপনার কাজিনকে তার পোশাকের ব্যবসায় সাহায্য করতে চান, অথবা যদি দূরে সরে যাওয়া আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর হয়।
সেরা ভলিউমাইজিং শ্যাম্পু সূক্ষ্ম চুল
23. তাদের চোখ দিয়ে বিশ্ব দেখুন (শুধু এক সেকেন্ডের জন্য)।
আপনি যখন একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করতে গিয়ে হতাশ হয়ে পড়েন, তখন এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং তাদের জন্য জীবন কেমন হওয়া উচিত তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি এই ব্যক্তিকে কঠিন বলে মনে করেন, তবে অন্যান্য অনেক লোকেরও এটি করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার বন্ধুর এই আত্ম-সচেতনতার অভাব রয়েছে বলে সহানুভূতি করুন এবং আপনি একই নৌকায় নন বলে কৃতজ্ঞ বোধ করুন।
টি-টোয়েন্টিযখন একজন কঠিন ব্যক্তি আপনাকে খুশি দেখেন, তখন তারা এটিকে লাইনচ্যুত করার জন্য সবকিছু করতে পারে। যদি আপনার শ্যালিকা আপনার নতুন বাড়ির প্রতি ঈর্ষান্বিত হন, তবে তিনি আপনাকে খারাপ বোধ করার প্রয়াসে সূক্ষ্মভাবে এর সাথে যা কিছু ভুল তা নির্দেশ করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, ব্রাউনের মতে, সুখ ব্যক্তিগত এবং সুরক্ষার যোগ্য। যদি আমাদের সুখ এবং বিচক্ষণতা তাদের পরিবর্তনের প্রত্যাশার উপর ভিত্তি করে থাকে তবে আমরা তাদের আমাদের জীবনের লাগাম তুলে দিয়েছি। আপনি যখন খুশি হন, তখন তাকে কাঁপানোর জন্য সে-বা অন্য কেউ-কিছুই করতে পারবে না।
26. তাদের চাপকে আপনার স্ট্রেস বানাবেন না।
বন্ধুরা, এটি গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার বন্ধু অভিযোগ করে যে তার জীবনে কিছুই কাজ করছে না, এবং সে তার কাজকে ঘৃণা করে এবং তার জীবন দুর্বিষহ (যেমন সে করে) প্রতি যখন আপনি তাকে ব্রাঞ্চের জন্য দেখবেন), তার জন্য তার সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না, পরামর্শ দেন রিক কির্সনার এবং রিক ব্রিঙ্কম্যান, এর লেখক আপনি দাঁড়াতে পারবেন না এমন লোকদের সাথে আচরণ করা . একটি ভাল সমাধান? করুণাময় হুইনারদের জন্য করুণা করুন যাদের জীবন তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে বলে মনে হয়। এই পরিস্থিতিতে এটিই একমাত্র জিনিস যা আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
টি-টোয়েন্টি27. আপনার শরীরের ভাষা দেখুন.
আপনি যদি কোনও বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন তবে পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করুন এবং আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার হাত কি মুষ্টিতে আছে? আপনার ঘাড় টান আছে? আপনি কি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন? একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে বসুন, আপনার শরীর থেকে চাপ বের করে দিতে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং মিথস্ক্রিয়া জুড়ে যতটা সম্ভব শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
28. আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস.
যদি আপনার নাটকীয় খালা আপনাকে বলে যে আপনার কাজিন তার বিয়েতে না যাওয়ার জন্য আপনার প্রতি বিরক্ত, তবে সম্ভবত সে সত্য বলছে। যাইহোক, এটা সম্ভাব্য যে আপনার খালা সমস্যা সৃষ্টি করছেন, যেমন তিনি প্রায়শই করেন এবং আপনার কাজিনের কাছ থেকে সত্যিই কোন কঠিন অনুভূতি আসছে না। আপনার খালার গল্পে জড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে, একধাপ পিছিয়ে যান এবং এই ধরণের দ্বন্দ্বের সাথে তার ট্র্যাক রেকর্ডটি মনে রাখবেন।
29. নিজেকে পিছনে একটি প্যাট দিন.
ওফ . তুমি এটি করেছিলে. আপনি একটি কঠিন ব্যক্তির সাথে একটি জটিল মিথস্ক্রিয়া মাধ্যমে পেয়েছেন. এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন, মনোবিজ্ঞানী বারবারা মার্কওয়ে পরামর্শ দেন . ' যখন অন্য কেউ খারাপ আচরণ করে তখন ঝাঁকুনির মতো কাজ না করার জন্য অনেক শক্তি লাগে,' সে বলে। 'এই ধাপটি এড়িয়ে যাবেন না!'
30. অন্য সব ব্যর্থ হলে, আপনার জীবন থেকে তাদের বাদ দিন.
কখনও কখনও, একজন বিষাক্ত ব্যক্তি আপনার জীবনকে এতটা প্রভাবিত করে, আপনার একমাত্র পছন্দ হল সেগুলিকে আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেওয়া। শেষ পর্যন্ত, আপনাকে প্রথমে নিজের যত্ন নিতে হবে, এবং যদি কঠিন ব্যক্তিটি সেই সমীকরণে ফিট করতে না পারে তবে একটি সুস্থ সম্পর্ক কখনই সম্ভব হবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের ছেড়ে দেবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি শেখার, বেড়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি আবিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারবেন — এবং আশা করি, আপনার কঠিন বন্ধুও এগিয়ে যেতে সক্ষম হবে।
সম্পর্কিত: আপনার শক্তি দ্রুত নষ্ট করার জন্য 6 জন বিষাক্ত মানুষ
