হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
যদি আপনার পিঠটি দুর্বল হয় তবে এটি আপনার পুরো শরীরের চলাচলে প্রভাব ফেলে। এটি কেবল এটিই নয় এটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকেও প্রভাবিত করে। সুতরাং আপনি যদি নিজের পিঠকে শক্তিশালী করার দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি হ'ল যোগ করা।
সমস্ত যোগাসনগুলির মধ্যে, এই দ্বি পদা বিপ্রিত দন্ডসানা রয়েছে যা পিছনে জোরদার হিসাবে পরিচিত। যদিও এই আসনটি কোনও নবজাতকের পক্ষে কিছুটা কঠিন হতে পারে কারণ এটির জন্য প্রচুর নমনীয়তা এবং অবিচ্ছিন্ন অনুশীলনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ হয়।
আরও পড়ুন: শক্তিশালী পায়ের জন্য যোগব্যায়াম
এর আগে এটি কেবল প্রবীণদের কাছ থেকে আমরা শুনে থাকতাম যে তারা পিঠে ব্যথায় ভুগছে, কিন্তু কয়েক বছর ধরে তরুণ বয়স্কদের পাশাপাশি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও সমস্যাটি বাড়ছে।
তাহলে পিছনে এই ক্রমবর্ধমান দুর্বলতার বড় কারণ কী? অলৌকিক জীবনযাত্রা, বসার ভঙ্গিতে অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করা এবং শারীরিক অনুশীলনের অভাব দুর্বল পিঠের কয়েকটি প্রধান কারণ এবং এটি ব্যথার জন্ম দেয়।
আরও পড়ুন: শক্তিশালী অস্ত্রের জন্য যোগব্যায়াম
পিছনে শক্তিশালী করার জন্য ওষুধগুলি এবং অন্যান্য পরিপূরক রয়েছে তবে আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী সমাধানের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে যোগা সর্বোত্তম বিকল্প।
দ্বিপদা বিপারিতা দন্ডসনা সম্পাদন করার জন্য এই ধাপ অনুসারে পদ্ধতিটি দেখুন।
দ্বি পদা বিপারিতা দণ্ডসনা সম্পাদনের জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. স্থায়ী অবস্থান থেকে ধীরে ধীরে সরাসরি মেঝেতে শুয়ে থাকুন।
২) আপনার পাছা পোঁদ থেকে কিছুটা প্রশস্ত করুন।
৩. আস্তে আস্তে আপনার বাহুগুলি পিছনের দিকে সরানো এবং তালগুলি মেঝেতে রাখা উচিত।
৪. আপনি যখন মেঝেতে আপনার পামগুলি টিপুন তখন ধীরে ধীরে আপনার পোঁদ মেঝে থেকে উঠিয়ে নিন।
5. আপনার কনুইটি সামান্যভাবে বাঁকুন এবং আপনার মাথার মুকুটটি মেঝের দিকে নীচে এবং হাতের মধ্যে রাখা উচিত।
S. আস্তে আস্তে আপনার বাহু পাশাপাশি অস্ত্রগুলি মেঝেতে রেখে দিন।
7. মেঝে বিরুদ্ধে হিল টিপুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা মেঝে থেকে উপরে তুলুন।
৮. আপনার পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার পিঠে একটি ভাল প্রসারিত করে।
9. একবার আপনার মাথাটি অবস্থানের পরে, কাঁধটি আবার ঘূর্ণিত করা উচিত।
10 আস্তে আস্তে অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসুন।
বিপারিতা দন্ডসনায় দ্বি-র অন্যান্য সুবিধা:
এটি পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি উরুর শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি বাছুরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি শ্রোণী অঞ্চলে টোনিংয়ে সহায়তা করে।
এটি ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে।
এটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
স্টেপ আপ 4 মুভি
এটি হাত ও পা প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
সতর্ক করা:
পিঠকে শক্তিশালী করার জন্য দ্বি পদা ভিপারিতা দন্ডসানা অন্যতম সেরা আসন, তবে এই আসনটি সম্পাদন করার সময় আমাদের সতর্ক হওয়া উচিত। যাদের পিঠে ব্যথা, এবং পিঠে, কব্জি এবং কাঁধে আঘাত রয়েছে তাদের এই আসনটি এড়ানো উচিত।
