নারকেল তেল: পুষ্টিকর স্বাস্থ্য উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং রেসিপি

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

নারকেল তেল বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন পরিবারে খাওয়ার একটি ভোজ্যতেল। তেল পরিপক্ক নারকেলের কর্নেল থেকে নেওয়া হয়। নারকেল তেলের দুটি প্রধান প্রকারের মধ্যে রয়েছে কপড়া তেল এবং কুমারী নারকেল তেল ^[1] ।

দীর্ঘ চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত রান্না তেলের উপরে নারকেল তেলের যে প্রান্তটি রয়েছে তা হ'ল নারকেল তেল, বিশেষত ভার্জিন নারকেল তেল (ভিসিও), মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই বাস্তবতাকে এটি একটি কার্যকরী খাদ্য হিসাবে তৈরি করে যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করার জন্য বিবেচনা করা যেতে পারে ^[দুই] ।

নারকেল তেলের পুষ্টির মূল্য

100 গ্রাম নারকেল তেলে 0.03 গ্রাম জল, 892 কিলোক্যালরি (শক্তি) থাকে এবং সেগুলিও থাকে

• 99.06 গ্রাম ফ্যাট
• 1 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
• 0.05 মিলিগ্রাম আয়রন
• 0.02 মিলিগ্রাম দস্তা
• 0.11 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই
• 0.6 .g ভিটামিন কে

নারকেল তেল স্বাস্থ্য উপকারিতা

নারকেল তেল খাওয়ার কিছু সুবিধা রয়েছে বিশেষত জৈব জাতের।

1. পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করে

বছর বছর ধরে, নারকেল একটি ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে পরিচিত। ক্ষুধা হ্রাস করার এই মানের সাথে যুক্ত হ'ল চর্বি পোড়াবার ক্ষমতা। এগুলি উভয়ই এটিকে আপনার শরীরে মেদ পোড়াতে শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে তৈরি করে, বিশেষত আপনার কোমরের চারপাশে চর্বি জমা করে ফেলতে শক্ত।

2. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নারকেল তেল একটি শক্তিশালী ইমিউনিটি বুস্টার হিসাবেও পরিচিত ^[3] । ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রতিরোধক কোষগুলিতে অনেক প্রভাব ফেলতে প্রমাণিত হয়েছে। কোষের ঝিল্লির কাঠামোগত উপাদান হিসাবে, শক্তির উত্স এবং অণুগুলিকে সংকেত দেওয়ার ক্ষমতা হিসাবে, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সরাসরি ইমিউন সেল অ্যাক্টিভেশনকে প্রভাবিত করে ^[4] ।

৩. মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে

নারকেলগুলিতে যে মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় সেগুলি গ্রাস হওয়ার পরে মানবদেহের বিপাক বাড়াতে দায়ী। একটি আরও ভাল বিপাক দেহের কোষ এবং হরমোনের কার্যকারিতা উন্নত করে।

৪. হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সহ ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি অস্টিওপোরোসিসের সূত্রপাতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে পরিচিত। এই কারণেই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের সুপারিশ করা হয়েছে।

ইঁদুরগুলির উপর ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি প্রমাণ করেছে যে কুমারী নারকেল তেল হাড়ের কাঠামোকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে, অস্টিওপোরোসিসকে অনেকাংশে প্রতিরোধ করে। এটি ভিসিওতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ পলিফেনলগুলির উপস্থিতি হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে ^[5] ।

৫. ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিরোধ করে

স্থূলত্ব সম্পর্কিত বিভিন্ন শর্ত যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধের (আইআর), ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। একসাথে এগুলিকে বিপাক সিনড্রোম হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদিও অবদান রাখার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, ডায়েট সম্ভবত তাদের সকলের মধ্যে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক ^[]] ।

মেটাবোলিক সিনড্রোমের অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য অবস্থার উপর একইরকম প্রভাব পড়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিস প্রতিরোধের পাশাপাশি নারকেল তেল থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপকারী হতে পারে বলে প্রস্তাব করার পক্ষে অনেক প্রমাণ রয়েছে ^[]] ।

High. উচ্চ রক্তচাপ রোধ করে

রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের বৃদ্ধি এথেরোস্ক্লেরোসিস বা ধমনীতে প্লেক স্থাপন, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোকের একটি প্রধান কারণ। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ অনেকাংশে দেখা গেছে to ^[]] ।

নারকেল তেল, বিশেষত কুমারী নারকেল তেল গ্রহণ, কম কোলেস্টেরলের স্তরের সাথে সংযুক্ত অ্যান্টিথ্রোমোটিক প্রভাব উন্নত করে এবং প্লেটলেট জমাট বাঁধায় ^[8] ।

7. এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায়

বিশ্বাস করা হয় যে নারকেল তেল আপনার দেহে ভাল এইচডিএল বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবে, একই সাথে খারাপ এলডিএলকে কম ক্ষতিকারক রূপে পরিণত করবে।

৮. হজমে উন্নতি করে

নারকেল তেল গ্রহণ হজমে উন্নতি করে। নারকেল তেলের মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হজম এবং লিপিডগুলির ক্ষয়কে বাড়াতে সহায়তা করে, চর্বি বিপাকের উন্নতি করে এবং এর ফলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে চর্বি জমার হ্রাস করে ^[9] ।

9. চুল, ত্বক এবং দাঁত জন্য ভাল

নারকেল তেলের কিছু উপকারিতা এমনকি তেলটি গ্রহণ না করেও নেওয়া যেতে পারে। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে নারকেল তেল অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। আপনার চুল এবং ত্বকের সামগ্রিক উপস্থিতির পাশাপাশি প্রাথমিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানো, নারকেল তেলের টপিকাল প্রয়োগটি বিভিন্ন চর্মরোগের লক্ষণ যেমন অ্যাকজিমা হ্রাস করতে দেখা গেছে। ত্বকে নারকেল তেলের প্রয়োগেও ময়েশ্চারাইজিংয়ের প্রভাব দেখা যায়।

নারকেল তেল প্রয়োগ করে চুলের ক্ষতি কিছুটা হলেও রোধ করা যায়। এটি একটি হালকা সানস্ক্রিন হিসাবেও কাজ করে এবং প্রায় 20% সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি ব্লক করতে পারে।

দন্তচিকিত্সার ক্ষেত্রে, নারকেল তেলকে মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে প্রক্রিয়াটির অংশ হিসাবে তেল তোলা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তেল টানানোর প্রক্রিয়াটি সাধারণত দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস কমাতে এবং মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলি হ্রাস করে দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

10. লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

স্থূলতা বিশ্বব্যাপী বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ এবং পাশাপাশি যকৃতের ক্ষতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ^[10] । স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে কিছু ডায়েটরি পরিবর্তন দেখা গেছে, সংযুক্ত ব্যাধিগুলিও অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা চিকিত্সা করে।

নারকেল তেল, বিশেষত ভার্জিন নারকেল তেল (ভিসিও) সিরাম গ্লুকোজ এবং লিপিডের মাত্রা কমিয়ে দেখা যায়, গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত করে, পাশাপাশি হেপাটিক স্টিটিসিস বা লিভারে ফ্যাট জমে থাকে, যার ফলে সাধারণত 'ফ্যাটি' বলা হয় যকৃত ' ^{[এগারো জন]} । যাইহোক, ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি ইঁদুরের উপর পরিচালিত হওয়ায়, মানব লিভারে স্বাস্থ্য উপকারগুলি প্রতিষ্ঠার জন্য এখনও অনেক কাজ করা বাকি।

১১. ছত্রাকের সংক্রমণ বিবেচনা করে

ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি প্রমাণ করেছে যে নারকেল তেল, 100% ঘনত্বের ভিত্তিতে, ক্যান্ডিডা দ্বারা সৃষ্ট ছত্রাকের সংক্রমণের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ফ্লুকোনাজলের চেয়ে বেশি কার্যকর।

ক্যানডিডায় সম্প্রতি উদীয়মান প্রজাতির সাথে যা ড্রাগ-প্রতিরোধী, নারকেল তেল কার্যকরভাবে ছত্রাকের সংক্রমণ চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ^[12] ।

নারকেল তেলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

নারকেল তেলের জন্য সাধারণত দাবি করা বিভিন্ন সুবিধাগুলির পাশাপাশি কিছু নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দেখা গেছে।

1. ওজন হ্রাস বাড়ে

স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, নারকেল, পুরো বা তেল হিসাবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।

নারকেল তেল গ্রহণের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ভোক্তাদের আগ্রহ এবং বিস্তৃত মিডিয়া অনুমানের মধ্যে, নারকেল তেল ওজন হ্রাস করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে অনেকটা ফোকাস করা হয়েছে। তা সত্ত্বেও, সত্যটি দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে হবে যে মিডিয়াগুলি মূলত এমসিটি তেলগুলি নিয়ে বিশেষত নারকেল তেল নয় গবেষণার উল্লেখ করেছে। ^[১৩] ।

আরও গবেষণা, বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি নারকেল তেল এবং ওজন হ্রাসের মধ্যে একটি অনস্বীকার্য লিঙ্ক স্থাপনের জন্য প্রয়োজন, যদি সত্যিকার অর্থে কোনও লিঙ্ক থাকে ^[১৪] ।

2. অ্যালার্জি হতে পারে

বেশ ভুলভাবে, বাদামের একটি পরিচিত অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের সাধারণত নারকেল থেকে পরিষ্কার থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবুও, নারকেল (কোকোস নিউক্লিফেরা) যেমন একটি ফল এবং বাদাম নয়, তাই বাদামের অ্যালার্জি থাকলে কেউ নারকেল থেকেও অ্যালার্জি বলে ধরে নেওয়া ঠিক হবে না।

নারকেলগুলির প্রতি অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া, যদিও খুব কমই দেখা যায়, খুব কমই উপেক্ষা করা যায়। নারকেল থেকে অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে এনাফিল্যাকটিক প্রতিক্রিয়া জড়িত ^{[পনের]} । নারকেল থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলি সিস্টেমিক। বিরল হলেও, অ্যালার্জির ঝুঁকিটি প্রয়োজনীয় করে তুলেছে - যুক্তরাষ্ট্রে - উপাদানগুলির লেবেলে নারকেলের উল্লেখ স্পষ্টভাবে উল্লেখ করা।

৩. শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল নয়

মনে রাখবেন যে পরিশোধিত নারকেল তেলের বৈশিষ্ট্য হাইড্রোলাইসড ভার্জিন নারকেল তেল (এইচভিসিও) বা ভার্জিন নারকেল তেল (ভিসিও) এর চেয়ে অনেক বেশি আলাদা ^[16] । একটি ঠাণ্ডা প্রেস পদ্ধতিতে এক্সট্রাকশন নিশ্চিত করে যে তেলতে সক্রিয় উপাদান হিসাবে কাজ করা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভিসিও-তে হারিয়ে না যায়, এটি খাঁটি নারকেল তেলের মানের থেকে আরও উন্নত করে তোলে।

তবে, কিছু ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি থেকে জানা গেছে যে ভিসিও এবং এইচভিসিও ব্যাকটেরিয়ার কিছু স্ট্রেনের বিরুদ্ধে অকার্যকর ^[১]] ।

৪. সূর্যের বিরুদ্ধে খুব হালকা সুরক্ষা সরবরাহ করে

নারকেল খুব ভালভাবেই সানস্ক্রিন হিসাবে যোগ্য হতে পারে, কেবলমাত্র সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মির 20% অবরুদ্ধ করে থাকে ^[18] ।

5. ব্রণ ব্রেকআউট কারণ হতে পারে

লরিক অ্যাসিড থেকে প্রাপ্ত মনোোলাউরিনে একটি নারকেলের মোট ফ্যাট সামগ্রীর প্রায় 50% থাকে। অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, মনোোলিউরিন ব্যাকটেরিয়ার লিপিড ঝিল্লিটি বিচ্ছিন্ন করে ব্রণের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে ^[১৯] ।

যদিও বেশিরভাগ লোক নারকেল তেলকে ময়েশ্চারাইজার বা ফেসিয়াল ক্লিনজার হিসাবে প্রয়োগ করতে পারেন তবে খুব তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা এটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত নয়। নারকেল তেল যেহেতু অত্যন্ত কমডোজেনিক বা ক্লোগ ছিদ্রগুলির প্রবণ, তাই নারকেল তেলের মুখে মুখে লাগানো কিছু লোকের জন্য ব্রণকে আরও খারাপ করে তোলে।

Head. মাথা ব্যথা হতে পারে

নারকেল তেল খাওয়ার অনেক সুবিধা থাকলেও খুব বেশি কিছু খারাপ হতে পারে। আপনার দৈনিক নারকেল তেল গ্রহণের পরিমাণ সর্বাধিক 30 মিলি বা দুটি চামচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন।

নারকেল তেল অতিরিক্ত মাত্রায় মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং মাথা ব্যাথার কারণ দেখা যায়।

7. ডায়রিয়া হতে পারে

সর্বদা হিসাবে, সংযোজন চাবিকাঠি। প্রতিদিন গ্রহণ করা, এমনকি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের দ্বারা, নারকেল তেল ডায়রিয়াসহ বিভিন্ন অন্ত্রের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উদাসীন পেট এবং আলগা মল সহ ডায়রিয়া প্রায়শই নারকেল তেল সেবনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা হয়। এটি অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া বা তেলতে পাওয়া শর্করাগুলির পরিবর্তনের জন্য দায়ী হতে পারে যা আপনার পেটে প্রচুর পরিমাণে জল টানছে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য DIY হেয়ার মাস্ক

৮. খোলা ক্ষত প্রয়োগ করার সময় ত্বকে জ্বালা হতে পারে

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সম্পত্তি জন্য খ্যাত, নারকেল তেল কার্যকরভাবে ত্বকের ছোটখাটো সমস্যা নিরাময় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবুও, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে নারকেল তেল কেবল অক্ষত ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত। খোলা ক্ষতে প্রয়োগ করার সময়, নারকেল তেল চুলকানি, লালভাব পাশাপাশি ত্বকের জ্বালা হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর নারকেল তেল রেসিপি

নারকেল তেল ড্রেসিং দিয়ে নাপা বাঁধাকপি সালাদ

উপকরণ ^[বিশ]

• 1 টেবিল চামচ তাজা আটা আদা
• 1 টেবিল চামচ সয়া সস
• 1 টেবিল চামচ মিসো পেস্ট
• 2 টেবিল চামচ নারকেল ভিনেগার
• 3 টেবিল চামচ তাজা স্কেজেড কমলার রস
• ১/২ কাপ নারকেল তেল
• 12 টুকরা ওয়ানটনের মোড়ক
• 3/4 কাপ পাতলা কাটা স্ক্যালিয়েন্স
• 1 নাপা বাঁধাকপি - 8 থেকে 10 কাপ, পাতলা কাটা
• 2 কাপ চিনি স্ন্যাপ মটর - কাটা
• 1 & frac12 কাপ কমলা

দিকনির্দেশ

• নারকেল তেল গলে যাওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।
• একটি ছোট বাটিতে আদা, সয়া সস, মিসো পেস্ট, কমলার রস এবং নারকেলের ভিনেগার মিশিয়ে নিন।
• উপরের মিশ্রণের জন্য তরল নারকেল তেলটি জোর করে মিশিয়ে নিন।
• এটি একপাশে সেট করুন।
• কমলার রাইন্ডটি সরিয়ে ফেলতে ছুরি ব্যবহার করুন। কমলা রঙের একটি ছাঁটা পেতে একটি ধারালো paring ছুরি ব্যবহার করে ঝিল্লি দেয়াল বরাবর কাটা।
• একটি বড় বাটি নিন, পাতলা কাটা নাপা বাঁধাকপি, কমলা এবং চিনির স্ন্যাপ মটর যোগ করুন।
• ড্রেসিংকে বৃষ্টিপাত করুন এবং ভালভাবে টস করুন। এটি একপাশে রাখুন।
• & Frac14 ইঞ্চির স্ট্রিপগুলিতে প্রায় 12 টি ওয়ান্টন মোড়কে কেটে আলাদা রাখুন।
• উত্তপ্ত প্যানে, প্রায় 1/4 র্থ কাপ নারকেল তেল দিন, একবার তেল ভাল হয়ে যাওয়ার পরে, ওয়ানটনের মোড়ক যুক্ত করুন। ক্রমাগত টস করতে থাকুন যাতে এটি জ্বলে না যায়।
• একবার বাদামি হয়ে এলে, কাগজের তোয়ালে এগুলি সরান এবং কিছুটা লবণ ছিটিয়ে দিন।
• স্ক্যালিয়োনস এবং ফ্রাইড ওয়ন্টন র‍্যাপারগুলির সাথে প্রস্তুত সালাদ মিশ্রণের শীর্ষে।

1. [1]ওয়ালেস, টি। সি (2019)। নারকেল তেলের স্বাস্থ্যের প্রভাব Current বর্তমান প্রমাণগুলির একটি বিবরণী পর্যালোচনা the আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল, ৩৮ (২), -10৯-১০।।
2. [দুই]ঘানি, এন। এ। এ, চাননিপ, এ। এ।, চক হুই হাওয়া, পি।, জাফার, এফ, ইয়াসিন, এইচ। এম, এবং উসমান, এ (2018)। ভিজা এবং শুকনো প্রক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত কুমারী নারকেল তেলের ফিজিকোকেমিক্যাল বৈশিষ্ট্য, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্ষমতা এবং ধাতব সামগ্রী। খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টি, 6 (5), 1298-1306।
3. [3]চিনওয়ং, এস, চিনওয়ং, ডি, এবং মংকালাব্রুকস, এ (2017)। ভার্জিন নারকেল তেলের প্রতিদিনের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীদের উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে: একটি এলোমেলোভাবে ক্রসওভার ট্রায়াল v ঘটনা ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ: ইসম, 2017, 7251562।
4. [4]ল্যাপানো, আর।, সেবাস্তিণী, এ।, সিরিলো, এফ, রিগিরাক্সিওলো, ডি সি।, গাল্লি, জি আর, কুরসিও, আর।,… ম্যাগজিওলিনি, এম (2017)। লরিক অ্যাসিড-অ্যাক্টিভেটেড সিগন্যালিং ক্যান্সার কোষগুলিতে অ্যাপোপ্টোসিসকে অনুরোধ করে death মৃত্যুর সনাক্তকরণ, 3, 17063 e
5. [5]ইয়াকুব, পি।, এবং কল্ডার, পি। সি। (2007)। ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ইমিউন ফাংশন: প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে নতুন অন্তর্দৃষ্টি। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন, 98 (এস 1), এস 41-এস 45।
6. []]হায়াতুলিনা, জেড।, মুহাম্মদ, এন।, মোহাম্মদ, এন, এবং সোলায়মান, আই এন (2012)। ভার্জিন নারকেল তেল পরিপূরক অস্টিওপরোসিস ইঁদুরের মডেলটিতে হাড়ের ক্ষয় রোধ করে v ঘটনা ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, ২০১২।
7. []]দেওল, পি।, ইভান্স, জে আর।, Dhaাহবি, জে।, চেল্লাপ্পা, কে।, হান, ডি। এস।, স্পিন্ডলার, এস, এবং স্লেডেক, এফ। এম। (2015)। সয়াবিন তেল নারকেল তেল এবং মাউসে ফ্রুক্টোজের চেয়ে বেশি ওবেসোজেনিক এবং ডায়াবেটোজেনিক: যকৃতের জন্য সম্ভাব্য ভূমিকা Pপ্লোজ এক, 10 (7), e0132672।
8. [8]দেওল, পি।, ইভান্স, জে আর।, Dhaাহবি, জে।, চেল্লাপ্পা, কে।, হান, ডি। এস।, স্পিন্ডলার, এস, এবং স্লেডেক, এফ। এম। (2015)। সয়াবিন তেল নারকেল তেল এবং মাউসে ফ্রুক্টোজের চেয়ে বেশি ওবেসোজেনিক এবং ডায়াবেটোজেনিক: যকৃতের জন্য সম্ভাব্য ভূমিকা Pপ্লোজ এক, 10 (7), e0132672।
9. [9]নুরুল-manমান, বি। এস।, কামিসাঃ ওয়াই।, জারিন, কে।, এবং কডরিয়াহ, এইচ। এম। এস। (2013)। ভার্জিন নারকেল তেল রক্তচাপের উচ্চতা রোধ করে এবং বারবার উত্তেজিত খেজুর তেল দিয়ে খাওয়ানো ইঁদুরগুলিতে এন্ডোথেলিয়াল ফাংশনগুলিতে উন্নতি করে।
10. [10]নুরুল-manমান, বি। এস।, কামিসাঃ ওয়াই।, জারিন, কে।, এবং কডরিয়াহ, এইচ। এম। এস। (2013)। ভার্জিন নারকেল তেল রক্তচাপের উচ্চতা রোধ করে এবং বারবার উত্তেজিত খেজুর তেল দিয়ে খাওয়ানো ইঁদুরগুলিতে এন্ডোথেলিয়াল ফাংশনগুলিতে উন্নতি করে।
11. [এগারো জন]ওয়াং, জে।, ওয়াং, এক্স।, লি, জে।, চেন, ওয়াই, ইয়াং, ডাব্লু। এবং জাং, এল। (2015)। ডায়েটারি নারকেল তেলের প্রভাব মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড উত্স হিসাবে পুরুষের ব্রয়লারগুলিতে পারফরম্যান্স, কারসাস কম্পোজিশন এবং সিরাম লিপিডগুলিতে। প্রাণী বিজ্ঞানের এশিয়ান-অস্ট্রালিয়ান জার্নাল, ২৮ (২), ২২৩-২৩০।
12. [12]জিকার, এম। সি।, সিলভিরা, এ। এল। এম।, লেসারদা, ডি। আর।, রডরিগস, ডি এফ, অলিভিরা, সি টি।, ডি সুজা কর্ডেরিও, এল। এম।, ... এবং ফেরেরি, এ। ভি। এম। (2019)। ভার্জিন নারকেল তেল ইঁদুরগুলিতে উচ্চ পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েট দ্বারা অনুপ্রাণিত বিপাক এবং প্রদাহজনিত কর্মহীনতার চিকিত্সার জন্য কার্যকর। পুষ্টি জৈব রসায়নের জার্নাল, 63, 117-128 28
13. [১৩]ওয়াটেকি, সি। ই।, এবং থমাস, পি আর। (1992)। নতুন খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন আনা হচ্ছে। জীবনের জন্য আইট: দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের গাইড। জাতীয় একাডেমি প্রেস (মার্কিন)।
14. [১৪]Clegg, এম ই। (2017)। তারা বলে যে নারকেল তেল ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কি সত্যই পারে?। ক্লিনিকাল পুষ্টির ইউরোপীয় জার্নাল, 71 (10), 1139।
15. [পনের]Clegg, এম ই। (2017)। তারা বলে যে নারকেল তেল ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কি সত্যই পারে?। ক্লিনিকাল পুষ্টির ইউরোপীয় জার্নাল, 71 (10), 1139।
16. [16]অ্যানগনস্টো, কে। (2017)। নারকেল অ্যালার্জি পুনর্বিবেচিত h শিশু, 4 (10), 85।
17. [১]]হন, কে। এল।, কুং, জে এস এস সি, এনজি, ডাব্লু জি জি, এবং লেউং, টি। এফ (2018)। অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের এমোলিয়েন্ট চিকিত্সা: সর্বশেষ প্রমাণ এবং ক্লিনিকাল বিবেচনা। প্রসঙ্গে ড্রাগস,।।
18. [18]হন, কে। এল।, কুং, জে এস এস সি, এনজি, ডাব্লু জি জি, এবং লেউং, টি। এফ (2018)। অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিসের এমোলিয়েন্ট চিকিত্সা: সর্বশেষ প্রমাণ এবং ক্লিনিকাল বিবেচনা। প্রসঙ্গে ড্রাগস,।।
19. [১৯]কোরা, আর। আর।, এবং খম্ভোলজা, কে। এম। (2011)। অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বক সুরক্ষার bsষধিগুলির সম্ভাব্যতা Pষ্মচ্যুতি সম্পর্কিত পর্যালোচনা, 5 (10), 164।
20. [বিশ]দেদেভিলওয়ার্য়ার্স পার্সলে। (n.d) নারকেল তেলের রেসিপি [ব্লগ পোস্ট]। Https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/cocon-citrus-salad/ থেকে প্রাপ্ত

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান