হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আমাদের বেশিরভাগই আসন্ন ব্লকবাস্টার 'পদ্মাবতী' শুনে থাকবেন, তাই না?
'পদ্মাবতী' সিনেমাটি নিয়ে অনেক বেশি আলোচিত যা আজ আমরা বলিউডের সবচেয়ে বড় দুই নামী ব্যক্তি- দীপিকা পাড়ুকোন এবং শহীদ কাপুর অভিনীত, দেখার জন্য অপেক্ষা করছিলাম।
আমরা যখন এই সিনেমার ট্রেইলার এবং পোস্টারগুলি লক্ষ্য করি, তখন আমরা প্রথমে লক্ষ্য করি যে শাদিদ ও দীপিকা উভয়ই কতো কল্পিত!
দেখে মনে হচ্ছে, শাহিদ কাপুর পুরো দেহ মেকআপের জন্য চলে গেছেন, মহারাজা রাওয়াল রতন সিংয়ের ভূমিকায়, একজন রাজকীয় রাজার মতো দেখতে, একটি শক্তিশালী বিল্ড সহ!
সেই শক্তিশালী চেহারার বাইস্যাপস, মুভিতে সুস্পষ্ট সংজ্ঞায়িত অ্যাবস এবং তার সামগ্রিক ফিট বডি অবশ্যই মাথা ঘুরিয়ে দিতে পারে!
যদিও মহিলা লোকেরা শহীদের ফিট শরীরের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়তে ব্যস্ত, পুরুষরা নিজেরাই সেই স্তরের ফিটনেসটি অর্জন করার চেষ্টা করতে এবং অনুপ্রাণিত হতে পারে!
এখন, আমরা জানি যে ফিট হয়ে উঠতে এবং নিখুঁতভাবে ছিটানো শরীর তৈরি করা আরও কঠিন হতে পারে এবং এর জন্য প্রচুর পরিশ্রম, সংকল্প এবং শৃঙ্খলা দরকার!
সুতরাং, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে বেশিরভাগ খ্যাতিমান ব্যক্তিরা যারা তাদের দেহগুলি তৈরি করেন তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কী দেখতে পারা যায়, যাতে বেশ ফিট হয়ে যায়!
বিল্ডিং মাংসপেশিতে জিমে প্রচুর পরিশ্রম করা প্রয়োজন, একটি অত্যন্ত কঠোর ডায়েট সিস্টেম এবং আপনার প্রচুর পছন্দের খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত!
দুর্দান্ত চেহারা, টোনড বডি এবং সিক্স-প্যাক অ্যাবস সহজেই আসে না বা রাতারাতি ঘটে না।
এটি কিছুটা সময় নেয় এবং সাধারণত যখন সেলিব্রিটিরা কোনও বডি মেক-ওভার পেতে চায়, তারা অঙ্কুর আগে কয়েক মাস শুরু করে!
এখন সাধারণ মানুষ বা নন-সেলিব্রিটি হিসাবে, ফিটনেসে আমাদের সময়কে পুরোপুরি উত্সর্গ করা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে আমরা ডায়েট এবং ফিটনেস ব্যবস্থা থেকে কিছু পয়েন্টার নিতে পারি যা সেলিব্রিটিরা অনুসরণ করে এবং একটি ফিটার লাইফস্টাইলের পথ তৈরি করে!
সুতরাং, এখানে 'পদ্মাবতী' সিনেমার জন্য শহিদ কাপুরের শাসনামলের কয়েকটি ডায়েট এবং ফিটনেস টিপস রইল।
টিপ # 1। ফিটনেস শেফ:
শাদিদ তার ফিটনেস শৃঙ্খলা মেনে কানাডার ফিটনেস শেফ কেলভিন চেউংকে তার জন্য সুষম খাবার প্রস্তুত করার জন্য নিয়োগ করেছিলেন। সুতরাং, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার চান, আপনার প্রয়োজনের জন্য তৈরি টেইলারস, আপনি ডায়েটেশিয়ানের কাছে যেতে বিবেচনা করতে পারেন।
টিপ # 2। স্বাস্থ্যকর খাবার:
চিপস বা কুকিজের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবার নাশকতার পরিবর্তে শহিদ নারকেল দুধ থেকে তৈরি মিষ্টি গলা, আমের জাতীয় ফল ইত্যাদি নিয়মিত বিরতিতে খিদেতে ক্ষুধাগ্রস্থ রাখার জন্য নাস্তা পান।
টিপ # 3। কৃত্রিম চিনি এড়িয়ে চলুন:
শহিদ তার ডায়েট থেকে সমস্ত ধরণের কৃত্রিম শর্করা কেটে ফেলেছেন এবং ফল থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক শর্করাতে আটকে গেছেন, কারণ কৃত্রিম শর্করা আপনাকে কেবল ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে না, পাশাপাশি পেটের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
টিপ # 4। পাতা শাক
তার খাবারগুলিতে সাধারণত কালের মতো শাকযুক্ত শাকসব্জী থাকে, ব্রোকলির মতো ভিজি এবং খুব কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে, কারণ পেশী ভর তৈরিতে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অপরিহার্য।
টিপ # 5। চিনি ও লবণ কাটা:
এছাড়াও, শহিদ 15 দিনের জন্য তার ডায়েট থেকে চিনি এবং লবণ সম্পূর্ণরূপে কাটেন, কারণ চিনি এবং লবণ উভয়ই ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
টিপ # 6। ভাপে রাধাঁ সবজি:
শহিদের ডায়েটে স্টিমযুক্ত সবজিও অন্তর্ভুক্ত ছিল। বাষ্পযুক্ত শাকসব্জীগুলিতে কোনও তেল থাকে না এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে, তাই তারা আপনাকে ফিট রাখতে পারে এবং আপনার ত্বককেও আলোকিত করতে পারে!
টিপ # 7। বুট ক্যাম্প ফিটনেস রেজিম:
সিনেমার ছদ্মবেশটি দেখতে, অভিনেতা কঠোর বুট শিবিরের ফিটনেস শাসনব্যবস্থায় গিয়েছিলেন, যেখানে তিনি প্রতিদিন ২ ঘন্টা কাজ করেছিলেন! এমনকি দিনে এক ঘন্টার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা আমাদের যথেষ্ট ফিট করতে পারে!
টিপ # 8। ক্রস ফিট:
শহীদ পেশী ভর তৈরিতে সহায়তার জন্য ক্রস ফিট, কার্যকরী প্রশিক্ষণ, মই, টায়ার, দড়ি ইত্যাদির প্রশিক্ষণ ইত্যাদির মতো ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। ক্রস ফিট এবং ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ আমাদের পক্ষে এমনকি ওয়ার্কআউটের অত্যন্ত কার্যকর ফর্ম!
সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্যে, বেশিরভাগ শহরে আজ অনেকগুলি ক্রস ফিট এবং ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ কেন্দ্র রয়েছে, সুতরাং সেগুলির মধ্যে একটিতে নিজেকে নিবন্ধন করা অবশ্যই আপনাকে মজাদার করে তুলবে।
টিপ # 9। শ্বাস প্রশ্বাসের মাস্ক ওয়ার্কআউট:
দীর্ঘ শ্যুটিংয়ের সময় সহ্য করার জন্য তার স্ট্যামিনা এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য শাহিদ একটি বিশেষ ধরণের ব্যায়াম অনুশীলন করেছিলেন। এই ওয়ার্কআউটটি 'রেসেন্টরি মাস্ক ওয়ার্কআউট' নামে পরিচিত, যা শহরগুলির বিশেষায়িত স্পোর্টস সেন্টারে লোকেরা তাদের স্ট্যামিনা উন্নত করার জন্য দেখায়।
