খেতে সেরা প্রোটিন-সমৃদ্ধ ফল

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-বিন্দু দ্বারা বিন্দু 6 জানুয়ারী, 2016 এ

প্রোটিনগুলি দেহের বিল্ডিং ব্লক। এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এটি শরীরে পেশী গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। ফল হ'ল প্রোটিনের সর্বাধিক উত্স। তবে শাকসবজি, মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও প্রোটিনের কিছু ভাল উত্স।

কালো বীজ তেল চুল

ফলের মধ্যে ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের মতো মূল্যবান পুষ্টি থাকে। এগুলিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে এবং ডায়েটারি ফাইবার বেশি থাকে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল খাওয়া হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রোটিনগুলি হজমকর হজম, ত্বকের খারাপ গঠন এবং পেশীর অনুপযুক্ত বৃদ্ধি সহ সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

প্রোটিনগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলিও যুদ্ধ করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ ফলগুলি সর্বাধিক সুবিধা পেতে প্রতিদিন গ্রহণ করা যেতে পারে।

অতএব, এই নিবন্ধে, বোল্ডস্কাইতে আমরা প্রোটিন সমৃদ্ধ সেরা কয়েকটি ফল তালিকাভুক্ত করব। পড়ুন এবং আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

পেয়ারা

পেয়ারাতে অন্য যে কোনও ফলের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে। পেয়ারাতে লাইকোপিন থাকে যা ক্যান্সার বিরোধী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। পেয়ারাও হ'ল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উপাদানের কারণে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন এক সেরা ফল fruit এটি শরীরের জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি খাওয়ার ক্ষেত্রেও অবদান রাখে।

তারিখ

তারিখগুলি প্রোটিনের খুব ভাল উত্স। সেগুলি গ্রাস হওয়ার পরে পটাসিয়াম স্তর বাড়াতে সহায়তা করে। তারিখগুলি শরীরের ফাইবারের প্রয়োজনীয়তায়ও অবদান রাখে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং শরীরে গ্লুকোজ স্তর স্থিতিশীল করে।

ছাঁটাই

প্রুনগুলি কেবলমাত্র প্রোটিন এবং ফাইবারের উত্স নয়, ফেনোলগুলির একটি ভাল উত্স যা ক্যান্সার এড়াতে এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। প্রুনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ এবং পুনরায় বৃদ্ধির ঘরোয়া প্রতিকার

কাঁঠাল

কাঁঠাল প্রোটিন দিয়ে ভরা হয়। এটি ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। কাঁঠাল দেহে পটাসিয়াম স্তর বাড়ায় এবং দেহে প্রতিদিনের পটাসিয়ামের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি নিখরচায় মৌলিক ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে।

আঙ্গুর

আঙ্গুর ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এমন প্রোটিন দিয়ে ভরা হয়। এটি শরীরে ফাইবার সরবরাহ করে। আঙ্গুর ক্যালরি কম থাকে এবং শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। আঙ্গুর ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

পীচ

পীচ সেবন করলে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ যুক্ত করে। এটি বিটা ক্যারোটিনের একটি ভাল উত্স যা দৃষ্টিশক্তি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে। এগুলি ফাইবারের একটি ভাল উত্স যা হজম অঙ্গগুলি পরিষ্কার এবং টক্সিন মুক্ত রাখতে সহায়তা করে।

কলা

কলা সমৃদ্ধ প্রোটিন ডায়েটের আদর্শ ফল। এটি শরীরকে ভাল পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। এটি একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, রক্তচাপের মাত্রা পরীক্ষা করে এবং হজম ব্যবস্থা অক্ষত রাখে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন একটি কলা খাচ্ছেন।