আম কি ফ্যাটিং বা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল!

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-ডেনিস বাই ডেনিস ব্যাপটিস্টে | প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ৩ মে, ২০১,, ১৩:০০ [আইএসটি]

ফলের রাজাকে হ্যালো বলুন, হলুদ নরম এবং খুব সরস আমের যা খুব বেশি পছন্দ করে এবং গ্রীষ্মের জন্য এখানে রয়েছে।

রাস্তার প্রতিটি কোণে এবং কোণে, আপনি এই আনন্দময় ফলের সাথে ভরা গাড়িগুলি দেখতে পাবেন। আম এমন একটি মুখরোচক ফল যা আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেন।

আরও পড়ুন: আমের চামড়া খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

তবে, বেশিরভাগ মহিলাই এই ফলের পছন্দ করেন না, কারণ এটি উচ্চ মাত্রায় ক্যালোরির জন্য পরিচিত।

সুতরাং, আপনি কি ভাবেন যে আমগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে? ঠিক আছে, আপনি যদি আমের আমের পুষ্টির মূল্যটি জানতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।

আজ, বোলডস্কি আম নিয়ে বিস্তারিত কিছু তথ্য আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ফলের এই হলুদ রাজা চর্বিহীন, কোলেস্টেরল মুক্ত এবং লবণমুক্ত। অবাক? ঠিক আছে, আমের একটি পরিবেশনে 1 আমের মধ্যে 1% ফ্যাট, 0% কোলেস্টেরল এবং 0% সোডিয়াম থাকে।

আরও পড়ুন: কীভাবে তাজা আম চয়ন এবং সংরক্ষণ করতে?

অন্যদিকে, গরমে প্রতিদিন যদি আপনি এটি খান তবে আমগুলি আপনাকে মোটা করে তোলে না। এবং, এমনকি যদি আপনি তিনটি প্রায় 400 ক্যালোরির সমান আম সেবন করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে না।

সুতরাং, আপনার কেন আমের ফল খাওয়া উচিত এবং ওজন বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয় তার কয়েকটি কারণ এখানে একবার দেখুন:

ফলটি গ্রহণ করুন:

বেশিরভাগ পরিমাণে চিনিযুক্ত রস পান না করে ফলটি গ্রহণ করা আরও ভাল এবং নিরাপদ। আপনি যখন এই ফলের রস আকারে গ্রাস করেন, আপনি আরও ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, যেহেতু আপনি রস তৈরি করতে চিনি এবং দুধ যুক্ত করবেন।

ফাইবার-বন্ধুত্বপূর্ণ ফল:

আপনি কি জানেন যে আমের একটি পরিবেশন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করতে পারে। ঠিক আছে, এই ফলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা হজমে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং ক্যালোরিগুলি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করবে।

পুষ্টি ও ভিটামিনের উপস্থিতি:

দিনের বেলায় আপনি যত বেশি পুষ্টি এবং ভিটামিন গ্রহণ করেন, আপনার দেহ তত বেশি শক্তি অর্জন করবে। এবং, এর ফলে ওজন হ্রাস হয়, কারণ আপনার শরীরটি পুরো দিন সক্রিয় থাকে active

জিআই তে কম:

আমের স্বল্প গ্লাইসেমিক সূচক (41-60) রয়েছে, তাই অল্প ওভারবোর্ডে যাওয়া আপনার চিনির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে না। সুতরাং, আপনি যদি আপনার চিনির মাত্রা বাড়তে নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এই তথ্যটি আপনাকে স্বস্তি দিতে পারে।

আপনার কোলেস্টেরল সম্পর্কে চিন্তা করা ?:

আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে একটি আম খান। এই ফলের মধ্যে রয়েছে পেকটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন সি যা সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, দূরে খাওয়া এবং সুস্থ থাকুন।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:

যখন আপনার অনাক্রম্যতা কম থাকে, তখন আপনার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কম সুযোগ থাকে। কম অনাক্রম্যতা সহ, আপনার শক্তিও হ্রাস পাবে। অতএব, আম খাওয়া আপনার অনাক্রম্যতা মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করবে, আপনাকে সক্রিয় থাকতে এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

একটি আমের ক্যালোরি!

আমের ক্যালোরির ন্যায্য অংশ রয়েছে এবং ভারতীয়রা খাওয়ার পরে এই ফলটি উপভোগ করতে পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার, তাই আপনি যদি আমের খেতে চান তবে আপনার ডায়েটে এমন কিছু বিকল্প রাখুন, যা আমের মতো পরিমাণে ক্যালোরি ভাগ করে। এইভাবে, আপনার ওজন লাগবে না।