দক্ষিণ_এজেন্সি
সান ফ্রান্সিসকো (আরআইপি, প্রিয় বন্ধু) এর এখন বন্ধ করা বার্ন স্টুডিওগুলির যে কোনও ভক্ত প্রতিষ্ঠাতা লিসা করসেলো এবং তার হার্ট-পাম্পিং হাইব্রিড ওয়ার্কআউট মিক্সিং কার্ডিও, পাইলেটস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের কথা মনে রাখবেন। মহামারী চলাকালীন বার্ন বন্ধ করার পর থেকে, লিসা একজন সার্টিফাইড হোলিস্টিক কোচ এবং সোম্যাটিক থেরাপিস্ট হয়ে উঠেছেন এবং বর্তমানে কাউন্সেলিং সাইকোলজির জন্য মাস্টার্স প্রোগ্রামে রয়েছেন। আবেগ কীভাবে আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার সাথে, তিনি কেবল একটি শারীরিক অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি কিছু তৈরি করতে বাধ্য হয়েছেন। তাই তিনি চালু নিয়ন্ত্রণ করুন , একটি নতুন ট্রামপোলিন এবং ম্যাট মুভমেন্ট স্টুডিও যা মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য সোম্যাটিক থেরাপির নীতিগুলির সাথে একটি গতিশীল পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউটকে একত্রিত করে।
তার সময় 45 মিনিটের ক্লাস , আপনি এই ছোট গ্রুপ ওয়ার্কআউটে বাউন্স, ঝাঁকান, ভাস্কর্য, ক্রাঞ্চ এবং ঘাম দেবেন যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ দূর করতেও সাহায্য করে। আপনার অভ্যন্তরীণ বাচ্চাটিকে আলগা করার এবং আলিঙ্গন করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায় উল্লেখ না করা।
কিছু বিশ্বাসী প্রয়োজন? গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা নিশ্চিত করে যে ট্র্যাম্পোলিনিং (রিবাউন্ডিং নামেও পরিচিত) ব্যায়ামের সবচেয়ে দক্ষ, কার্যকরী ফর্মগুলির মধ্যে একটি এবং নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং নাসা একমত মাত্র 10 মিনিটের বাউন্সিং 30 মিনিটের দৌড়ের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় … এবং এটির জন্য কী পছন্দ করা উচিত নয়? এমনকি নভোচারীরা হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশীর ভর তৈরি করতে, তাদের ভারসাম্য উন্নত করতে এবং কার্ডিও ফিটনেস তৈরি করতে এটি করছেন। এবং একটি তত্ত্ব আছে যে বাউন্সিং আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকেও সাহায্য করে। ঠিক আছে, আমরা এটিকে কল করছি: ট্র্যাম্পোলিনিং হবে বছরের সবচেয়ে ট্রেন্ডি ওয়ার্কআউট। এখানে, লিসা বাউন্সিং চেষ্টা করার জন্য তার শীর্ষ 5টি কারণ শেয়ার করেছে৷
সম্পর্কিতসান ফ্রান্সিসকোতে 15টি সেরা স্পা (এবং প্রতিটিতে চেষ্টা করার জন্য সেরা চিকিত্সা)
কিভাবে বাড়িতে মসৃণ করা
বাউন্স করার জন্য লিসার শীর্ষ 5টি কারণ
1. এটি একটি উচ্চ-তীব্রতা কিন্তু কম-প্রভাবিত আন্দোলন। রিবাউন্ডিং হল একটি কার্যকরী কার্ডিও ব্যায়াম যা সত্যিই আপনার হার্টের স্পন্দন বাড়িয়ে দেয় কিন্তু শক্ত পৃষ্ঠে দৌড়ানো বা লাফ দেওয়ার মতো উচ্চ-প্রভাবিত নড়াচড়ার চেয়ে আপনার শরীর এবং জয়েন্টগুলিতে অনেক মৃদু। ট্রামপোলিনের ইলাস্টিক পৃষ্ঠ শক শোষণ করে তাই আপনার জয়েন্টগুলিতে কম চাপ পড়ে, বিশেষত বয়স বাড়ার সাথে সাথে ব্যথা এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
2. আপনি পুরো সময় আপনার মূল ব্যবহার করছেন। রিবাউন্ডিং আপনার মূলের জন্য একটি অবিশ্বাস্য ওয়ার্কআউট। আপনি বাউন্স করছেন বা ধীরগতিতে করছেন, ট্রামপোলিনের উপর শুয়ে থাকার সময় আরও লক্ষ্যযুক্ত পদক্ষেপগুলি, আপনি এটি পুরো সময় কাজ করছেন।
3. আপনি যেখানে আছেন সমর্থনকারী পৃষ্ঠ আপনার সাথে দেখা করে। রিবাউন্ডার আপনার সাথে চলে যায়, আপনার দিন কম এবং ধীর গতিতে কাটছে বা আপনি আরও উদ্যমী বোধ করছেন। এবং মাটির বিপরীতে, রিবাউন্ডারের ক্ষমাশীল পৃষ্ঠটি আপনার কাঠামোকে মিটমাট করে এবং আপনার মেরুদণ্ডের অখণ্ডতা রক্ষা করে। এটি থেরাপিউটিক এবং প্রভাবশালী উভয়ই।
4. রিবাউন্ডিং ভারসাম্য উন্নত করে। যেহেতু বাউন্সিং খালি পায়ে করা হয়, আপনি আপনার পায়ের এবং গোড়ালিতে ছোট পেশী তৈরি করছেন যা আপনি অগত্যা প্রতিদিন কাজ করেন না। এটি আপনার গতিশীল ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনার হাঁটুর মতো অন্যান্য জায়গায় ব্যথা উপশম করতে পারে।
অ্যালোভেরা শুষ্ক ত্বকের জন্য ভালো
5. এটি শক্তি তৈরি করে, বিশেষ করে আপনার পেলভিক ফ্লোরের জন্য। মা, আমরা আপনাকে শুনতে. লাফ দেওয়া (বা হাসতে বা হাঁচি বা কাশি) আপনাকে কিছুটা প্রস্রাব করতে পারে। কিন্তু এই ক্লাসে, আপনি কম বাউন্স করছেন (ঝাঁপ দিচ্ছেন না) এবং আমাদের কোরগুলিকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহার করছেন যাতে ক্লাস চলাকালীন আপনাকে সরাসরি বাথরুমে দৌড়াতে হবে না। এই ধরনের আন্দোলন আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশী তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
বাড়িতে সেরা চুলের মাস্ক
তাই, আপনি বাউন্সিং চেষ্টা করতে প্রস্তুত?
একটি জন্য সাইন আপ করুন স্টুডিও ক্লাস এবং হাইপ সব সম্পর্কে কি দেখুন. আপনি যদি সান ফ্রান্সিসকো স্টুডিওর কাছাকাছি না থাকেন তবে বাড়িতে একটি ট্রামপোলিন থাকে (যেহেতু আমাদের মধ্যে অনেকেই মহামারী চলাকালীন সেগুলি কিনেছিল), লিসার দেখুন ভিডিও লাইব্রেরি রিবাউন্ডার ওয়ার্কআউটের জন্য (3-দিনের ফ্রি ট্রায়াল) আপনি বাড়িতে করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র একটি মাদুর আছে, তিনি একটি বিনামূল্যে আছে ভিডিও যে জন্য, খুব.
সম্পর্কিতসেরা সান ফ্রান্সিসকো বেকারি? আমরা প্রতিটি মিষ্টি এবং কার্ব তৃষ্ণা মেটাতে 16 পেয়েছি
