হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বিশ্বব্যাপী স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার। এটি তখন ঘটে যখন স্তনের ক্যান্সারের কোষগুলির একটি অস্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটে যা দ্রুত হারে বিভক্ত হয় এবং স্তনে গলিত গঠনে জমা হতে শুরু করে। এই নিবন্ধে, আমরা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যে উপায়গুলি সম্পর্কে লিখব।
কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারা, পরিবেশ এবং জিনগত কারণগুলি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় ate জেনেটিক কারণগুলি পরিবর্তন করা যায় না, তবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধে জীবনযাত্রার কারণগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধ করার উপায়
1. উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খান
উজ্জ্বল রঙের ফল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত শাকসবজি গ্রহণ ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফ্লাভোনস নামক ফ্ল্যাভোনয়েড সাব টাইপগুলি কোষ বিভাজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্তন ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করার সম্ভাবনা রাখে। একটি গবেষণায় ফ্ল্যাভোনয়েড এবং মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছিল [1] । বেগুন, সেলারি, গোলমরিচ, টমেটো, ব্রকলি, আপেল এবং নাশপাতি হিসাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খান।
২. বুকের দুধ খাওয়ানো
যদি কোনও মা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ পান করেন তবে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। বুকের দুধ হওয়ার অন্যতম কারণের মধ্যে রয়েছে আলফা-ল্যাক্টালবুমিন এবং অ্যালিক অ্যাসিড যা স্তন টিউমার কোষগুলির অস্বাভাবিক আচরণের ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে [দুই] ।
৩. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
স্তন ক্যান্সারের থেরাপিতে ব্যায়াম একটি বড় ভূমিকা পালন করে। একটি গবেষণা হিসাবে, শারীরিক কার্যকলাপ স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 25 থেকে 30 শতাংশ কমাতে সাহায্য করতে পারে reduce প্রতিদিন মধ্যম শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি সপ্তাহে 5 দিনের জন্য 45 -60 মিনিটের জন্য চালানো উচিত [3] ।
৪. ধূমপান ছেড়ে দিন
গবেষণায় মহিলাদের ধূমপান এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে মহিলারা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান করেছিলেন এবং যে মহিলারা প্রথম গর্ভবতী হওয়ার আগে 5 বছর আগে ধূমপান শুরু করেছিলেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির ঝুঁকি 35% বেশি ছিল যারা মহিলাদের তুলনায় ধূমপান কখনও [4] ।
5. শরীরের ওজন বজায় রাখুন
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি is অতিরিক্ত ওজন হওয়া স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং বিশেষত যদি কোনও মহিলা মেনোপজ অর্জনের পরে বেশি ওজন পান is প্রতিদিন মাঝারি থেকে প্রবল ব্যায়াম করা কার্যকরভাবে ফ্যাট হ্রাস করতে পারে।
Alcohol. অ্যালকোহল খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা স্তনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন 5 থেকে 14.9 গ্লাস পান করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত করা হয় [5] ।
Birth. জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি এড়িয়ে চলুন
জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির সুবিধাগুলি এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকিরও নিজস্ব ভাগ রয়েছে। যে সকল মহিলারা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি গ্রহণ করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যায় increased একটি সমীক্ষা অনুসারে, যেসব মহিলারা গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার করেননি তাদের তুলনায় গর্ভনিরোধক বড়ি ব্যবহার করা মহিলাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল। বড়িগুলি বন্ধ করার পরেও, যে মহিলারা পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে বড়ি ব্যবহার করেছিলেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি ছিল []] ।
8. হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সীমাবদ্ধ করুন
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যে মহিলারা তিন থেকে পাঁচ বছরেরও বেশি সময়ের জন্য কম্বিনেশন হরমোন থেরাপি ব্যবহার করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
৯. প্রতি মাসে স্ক্রিনিংয়ের মধ্য দিয়ে যান
স্তন ক্যান্সারের স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণে সহায়তা করতে পারে। স্ক্রিনিংগুলি স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে যা এটির চিকিত্সা করা আরও সহজ করে তোলে।
শেষ করা...
আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রোধের জন্য উল্লিখিত উপায়গুলি ছাড়াও, নতুন স্তূপ বা ত্বকের পরিবর্তনগুলির মতো কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করার জন্য আপনার স্তনগুলিকে প্রতিদিন পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার স্তনে কোনও অস্বাভাবিক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
