ছবি: 123rf
আপনার শরীর যদি মনে করে যে এটি সর্বদা শক্তি-সংরক্ষণকারী মোডে চলে তাহলে আপনার হাত তুলুন। আমরা আপনাকে দেখতে, মানুষ. আমাদের চারপাশে এবং বিশ্বে অনেক কিছু ঘটছে, ঘরে বসে কাজ করার কোন শেষ নেই, এবং পাছে আমরা করোনাভাইরাস মহামারীটি এখনও বৃহত্তরভাবে ভুলে যাই, জীবন অনেকটা সুপ্ত পর্যায়ে রয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
তারিখ পরিবর্তন হচ্ছে, কিন্তু নিস্তেজ vibe আটকে আছে. আপনি যদি একই ভাবে অনুভব করেন তবে আমরা আপনাকে শুনব। সব সময় ইতিবাচক, চঞ্চল এবং প্রাণবন্ত থাকা একটি বৈধ কাজ, এবং আমরা এটির জন্য এখানে নেই। বা কেউ তাই বাধ্য বোধ করা উচিত নয়. দু: খিত, ক্লান্ত, রাগ ইত্যাদি বোধ করা ঠিক আছে৷ আপনার সমস্ত আবেগ বৈধ৷ যাইহোক, যদি একটি নির্দিষ্ট নেতিবাচক অনুভূতি অব্যাহত থাকে, তাহলে একটি অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার সময় হয়েছে কিনা তা প্রতিফলিত করার জন্য একটি পদক্ষেপ পিছিয়ে নেওয়া ভাল। ক্ষতি কি, যাইহোক, তাই না?
অনেক কারণ থাকতে পারে, এবং হয়ত কোনটিই নয়। কিন্তু, সর্বদা তন্দ্রা, ক্লান্ত, ক্লান্ত বোধ আপনার শরীর আপনাকে আরও গভীরভাবে দেখার ইঙ্গিত দেয়। আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করেছি। প্রত্যয়িত পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা প্রশিক্ষক পূজা বাঙ্গা কিছু সম্ভাব্য কারণ তালিকাভুক্ত করেছেন কেন কিছু লোক মনে করে যে তাদের শক্তি নেই। পড়তে.
1. আয়রনের অভাব
একটি সম্ভাব্য এখনও সাধারণ কারণ হল আপনার আয়রনের মাত্রা কম। আপনার আয়রনের মাত্রা কম থাকলে আপনি যথেষ্ট দীর্ঘ ঘুমান কিনা তাতে কিছু যায় আসে না, তবুও আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। কম আয়রন বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের পিরিয়ডের মহিলাদের মধ্যে এবং সেইসাথে ভেগানদের মধ্যে যারা চরম মাত্রার মধ্য দিয়ে যায় বা যারা সালাদ ভিত্তিক ডায়েট অনুসরণ করে তাদের মধ্যে সাধারণ।
2. ঘুমের অভাব
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা খুব দেরি করে জেগে থাকা ক্লান্তির কারণ হতে পারে। আপনার দিনে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে এবং সারাদিন আপনাকে অলস, হাঁপানি এবং ঘুমিয়ে পড়তে পারে। এটি আপনার শরীর এবং ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর।
3. মানসিক চাপ বা অভিভূত বোধ করা
মানসিক চাপ বা অভিভূত হওয়া ক্লান্ত বোধ করার অন্য কারণ হতে পারে বা আপনার শক্তি নেই। প্রায়ই অলসতা বা কেবল অগ্রাধিকারের অভাব আমাদের দায়িত্বগুলিকে স্তূপিত করতে পারে, যার ফলে আমরা চাপ অনুভব করি। এই কারণে, আমাদের মন বেশি শক্তি ব্যবহার করে শিথিল হয় না এবং আমরা ঘুমের অসুবিধার সম্মুখীন হই।
ছবি: 123rf
4. অস্বাস্থ্যকর বা ভারসাম্যহীন খাদ্য
আপনি যে খাবার খান তা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। আসলে, যে কোনো সময়ে, আপনার শরীরের কোষ ক্রমাগত প্রতিস্থাপিত হচ্ছে। আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তার মান এবং পরিমাণ তাজা অনুভব করা বা ক্লান্ত বোধ করার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।
5. ডিহাইড্রেটেড হওয়া
ডিহাইড্রেটেড হওয়ার অর্থ হল, আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল নেই এবং এটি খুব ভালভাবে মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প, মাথা ঘোরা এবং শক্তিহীনতার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। জল আমাদের শরীরের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করে, আমাদের সিস্টেমে পর্যাপ্ত জল না পাওয়া ক্লান্তির আরেকটি বড় কারণ।
6. ক্রমবর্ধমান শরীর
আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে, এটি আপনার শরীরের বৃদ্ধি হতে পারে; আপনি আগের মত আরো শক্তি ব্যবহার করছেন। এর ফলে ক্লান্তি আসে।
7. খুব বেশি ব্যায়াম
দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক ব্যায়াম করলে আপনি অনুভব করেন যে আপনার পরে আর কোনো শক্তি অবশিষ্ট নেই। অতএব, আপনার শরীরে শক্তির স্তর বজায় রাখতে শক্তির কিছু উত্স রাখুন।
8. কোন ব্যায়াম
এটি আপনাকে অলস বোধ করার আরেকটি কারণ। ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আমরা যে ক্যালোরি খাই তা পোড়াই। এটি আমাদের সক্রিয় এবং ফিট করে তোলে। কিছুই না করা আমাদের সারাদিন ঘুম ও অলস বোধ করে।
9. তাপ বা অসুস্থতা
উষ্ণ বা আর্দ্র পরিবেশে অনেক সময় কাটালে ক্লান্তির অনুভূতি হতে পারে। আপনি মাথা ব্যাথা বা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, যখন আপনি অসুস্থ হন, তখন আপনার শক্তির মাত্রা কমে যায়, যার ফলে আপনি ক্লান্ত, নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং আপনার শক্তি থাকে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কোনও গুরুতর সমস্যা এড়াতে।
উদ্যমী এবং তাজা বোধ করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান কারণ এটি আপনাকে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এছাড়াও, নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং আপনার মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত রাখুন। এর দ্বারা, আপনি সারাদিন সতেজ এবং সক্রিয় বোধ করবেন এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না বা শক্তি থাকবে না।
আরও পড়ুন: কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন কীভাবে দেখতে এবং ক্লান্ত বোধ করবেন না
