গাউট ডায়েটের জন্য 8 সেরা খাবার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানায়
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• খবর মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

গাউট বাতগুলির একটি বেদনাদায়ক রূপ যা বিকাশ ঘটে যখন ইউরিক অ্যাসিডের অতিরিক্ত পরিমাণ আপনার জয়েন্টগুলিতে স্ফটিক গঠন করে। এই অবস্থার ফলে হঠাৎ ব্যথা, ফোলাভাব এবং জয়েন্টগুলির প্রদাহ হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পায়ের আঙ্গুলগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি আঙ্গুল, কব্জি, হাঁটু এবং হিলগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড, যা গাউট বা গাউট আক্রমণের কারণ হয়ে থাকে তা হ'ল বর্জ্য পণ্য যা দেহ দ্বারা তৈরি করা হয় যখন এটি পিউরিন নামক পদার্থটি ভেঙে দেয়, যা অনেক খাবারে পাওয়া যায়। গাউট আক্রমণ সাধারণত রাতে হয় এবং 3-10 দিন শেষ হয় ^[1] ।

স্কুল পুনরায় খোলার দিনের উদ্ধৃতি

আপনার গাউট পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি হ'ল আপনার খাওয়া শুদ্ধের সংখ্যা হ্রাস করা। গাউটযুক্ত লোকেরা স্বাস্থ্যকর লোকের চেয়ে তাদের দেহ থেকে দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডটি সরাতে পারবেন না। গাউট ডায়েট রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, এর ফলে শর্তটি পরিচালনা করতে এবং যৌথ ক্ষতির অগ্রগতি কমিয়ে আনে ^{[দুই] [3]} ।

একটি গাউট ডায়েটের লক্ষ্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন এবং খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাস অর্জনে সহায়তা করা। পিউরিনের পরিমাণ বেশি বেশি, যেমন অঙ্গের মাংস, লাল গোশত, সীফুড, অ্যালকোহল এবং বিয়ারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে, একটি গাউট ডায়েট সঠিক ধরণের খাবার গ্রহণে আপনাকে গাইড করে, যা কেবল এই আক্রমণগুলির সূত্রপাতকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে না তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করুন।

বর্তমান নিবন্ধে, আমরা আপনার গাউট ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন কয়েকটি সেরা খাবারের উপর নজর রাখব।

1. ফল

প্রায় সব ধরণের ফলই গাউটের জন্য নিরাপদ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চেরিগুলি গাউটগুলির জন্য ক্রমবর্ধমান উপকারী কারণ এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে এবং প্রদাহ হ্রাস করে আক্রমণগুলি রোধ করতে সহায়তা করে। সমৃদ্ধ ফল খাওয়া ভিটামিন সি যেমন কমলা, ট্যানগারাইন এবং পেঁপে গাউট পরিচালনার জন্যও উপকারী।

2. শাকসবজি

কৈলান, বাঁধাকপি, স্কোয়াশ, লাল বেল মরিচ, বিটরুট ইত্যাদির মতো প্রচুর শাকসব্জী খাওয়া যেমন শাকসব্জী সেবন করা কেবল উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে না তবে এটি আপনার দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করবে যার ফলে শুরু হওয়া সীমাবদ্ধ থাকবে vegetables গাউট আক্রমণ । অবস্থার আরও ভাল পরিচালনার জন্য আপনার গাউট ডায়েটে আলু, মটর, মাশরুম এবং বেগুন যুক্ত করুন।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে বাড়িতে স্থায়ী সোজা চুল পেতে

৩. শাকসবজি

মসুর ডাল, মটরশুটি, সয়াবিন এবং তোফু হ'ল গাউটের জন্য খাওয়া যেতে পারে এমন কয়েকটি সেরা লেবু। প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি, লেবুগুলির নিয়ন্ত্রিত সেবনজনিত প্রদাহের সূত্রপাত রোধ করতে সহায়তা করে গাউট ।

4. বাদাম

অধ্যয়নগুলি উল্লেখ করেছে যে একটি গাউট-বান্ধব ডায়েটে প্রতিদিন দুটি চামচ বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। লো-পিউরিন বাদাম এবং বীজের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে আখরোট, বাদাম, ফ্লেক্সসিড এবং কাজু বাদাম ।

5. পুরো শস্য

গমের জীবাণু, ব্রান এবং ওটমিলের মতো পুরো শস্যগুলিতে পরিমিত পরিমাণে পরিমিত পরিমাণ থাকে তবে গাউট রোগীদের ক্ষেত্রে পুরো শস্য জাতীয় খাবার খাওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। ওটস, ব্রাউন রাইস, বার্লি ইত্যাদির নিয়মিত সেবন উপশম করতে সহায়তা করে লক্ষণ এবং ব্যথা গাউট সঙ্গে যুক্ত

Dairy. দুগ্ধজাতীয় পণ্য

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করা এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ খাওয়া হ্রাস আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা এবং গাউট অ্যাটাকের ঝুঁকি। দুধে পাওয়া প্রোটিনগুলি প্রস্রাবে ইউরিক অ্যাসিডের নির্গমনকে উত্সাহ দেয়, এর ফলে শর্তটি পরিচালনা করে। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায়, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ বিশেষ উপকারী বলে মনে হয়।

7. ডিম

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ডিম খাওয়া গাউট আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে উপকারী হতে পারে। ডিমগুলিতে পিউরিন কম থাকে এবং এগুলি পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে গাউট কমাতে প্রদাহ

জিন্সের সাথে কি জুতা পরতে হবে

8. ভেষজ এবং মশলা

আদা, দারুচিনি, রোজমেরি, হলুদ এবং অশ্বগন্ধার মতো চিকিত্সা সম্পর্কিত গুল্মগুলি গাউটজনিত ব্যথা কমাতে ভাল কাজ করতে পারে, কারণ এগুলি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস। কালো মরিচ, দারুচিনি, লালচিনি এমন কিছু উপকারী herষধি এবং মশলা যা কারও সাথে যুক্ত হতে পারে গাউট ডায়েট ।

একটি চূড়ান্ত নোটে…

উল্লিখিত খাদ্য আইটেমগুলি, গেমের মাংস এবং নির্দিষ্ট মাছ ছাড়াও বেশিরভাগ মাংস পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে। প্লাউট ভিত্তিক তেল যেমন জলপাই তেল, নারকেল তেল এবং শ্লেব তেলগুলি গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। পাশাপাশি কফি, চা এবং গ্রিন টি সেবন করা যায়।

1. [1]লিডল, জে।, রিচার্ডসন, জে। সি।, ম্যালেন, সি ডি, হিদার, এস এল।, চন্দ্রাত্রে, পি।, এবং রডি, ই। (2017)। 181. আমি সর্বাধিক বিবেচনা করছি, আমি কী বিশ্বাস করতে পারি তা জানতাম না: রোগা সিদ্ধান্তের গুনাগুন এবং রোগের বিষয়ে আলোচনা করা। রিউম্যাটোলজি, 56 (suppl_2)।
2. [দুই]মারকার্ট, এইচ। (2017)। গাউট এবং ডায়েট।
3. [3]বাইল জুনিয়র, আর। এন।, হিউজেস, এল।, এবং মরগান, এস। (2016)। গাউটে ডায়েটের গুরুত্ব সম্পর্কে আপডেট আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন, 129 (11), 1153-1158।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান