হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
এক বা দুটি অলস দিন কাটাতে যেখানে আপনি বিশ্রাম ব্যতীত আর কিছুই করেন না, কিছু জলখাবারের উপর গুটি গুঁজে, বিছানায় বা পালঙ্কে শুয়ে থাকেন এবং আপনার প্রিয় অনুষ্ঠানটি বিজেজে দেখেন কোনও খারাপ জিনিস নয়। আপনি যদি কিছু দিন বা সপ্তাহ ধরে খুব ব্যস্ত হয়ে থাকেন তবে এটি কখনও কখনও আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। কিন্তু এখন এবং পরে একই জিনিস করা ভাল জিনিস নয়। করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের কারণে এখন পুরো দেশটি লকডাউনের অধীনে রয়েছে, আমাদের বেশিরভাগই অলস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আমাদের মধ্যে অনেকে হয়তো তাদের প্রতিদিনের রুটিনটিকে উল্টোপাল্টায় পরিণত করে চলেছে। তবে এটি আসলে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি এই অলসতা ছেড়ে দিতে এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে ইচ্ছুক হন, তবে আমরা এখানে এমন টিপস দিয়েছি যা আপনাকে আপনার অলসতা পিছনে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
1. কঠোর পরিশ্রম করার জন্য আপনার মন তৈরি করুন
প্রথমে প্রথমে আপনাকে অলসতার পিছনে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার মন তৈরি করা উচিত। সংকল্প ছাড়াই আপনি নিজের অলসতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি যে প্রথম জিনিসটি করতে পারেন তা হ'ল আপনি অলস বসে থাকবেন না এবং পুরো দিনটির জন্য আপনার সময় নষ্ট করবেন না। এটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে গ্রহণ করুন যে আপনার গুরুত্বপূর্ণ এবং উত্পাদনশীল কিছু করতে আপনার দিনকে কাজে লাগাতে হবে।
২. কিছু ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
উপসাগর অবলম্বন করতে, আপনাকে অতিরিক্ত-সাধারণ এবং দুর্দান্ত কিছু করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনি কিছু ছোট লক্ষ্য সেট করে এবং সেগুলি অর্জন করে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার বিছানা তৈরির লক্ষ্য স্থির করতে পারেন। এরপরে আপনি আরও ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন যেমন খাবার রান্না করা, ঘর পরিষ্কার করা, লন্ড্রি এবং থালা বাসন করা। সেই কাজগুলি সম্পাদনের জন্য আপনি নিজেকে একটি সময়সীমাও দিতে পারেন। আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি অন্যান্য কাজও শুরু করতে পারেন। এইভাবে আপনি কিছু উত্পাদনশীল এবং অর্থপূর্ণ কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে সক্ষম হবেন।
৩. এই কাজটি সম্পাদনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন
আপনি যখন ছোট লক্ষ্য অর্জন করা শুরু করেছেন, আপনি নিজেরাই পুরস্কৃত করতে পারেন। যেমন আপনি যদি প্রতিদিন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে নিজের বিছানা তৈরি করছেন তবে আপনি নিজের পছন্দের প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন। একইভাবে, আপনি নিজের কাজটি বেশিরভাগ দিন শেষ করার পরে, আপনার প্রিয় সিনেমা বা শো দেখে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল সিনেমা বা শো দেখছেন বলে কোনও কাজকে এড়িয়ে যাবেন না।
৪. আপনি কাজটি কেন শুরু করলেন তা ভাবুন
যদি আপনি কখনই অবিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং হাল ছেড়ে দিতে চান তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেন করছেন তা শুরু করলেন started অলসতা কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্য সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনার বুঝতে হবে যে আপনার প্রয়াসে ধারাবাহিকতা না থাকলে আপনি আপনার অলসতার পিছনে থাকতে পারবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে এই লকডাউনের সময় এক দিনের ছুটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি নিজের ফেসবুক এবং ইন্সটা ফিড স্ক্রোল করে শেষ করেন তবে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যেতে পারে।
5. কাজটি বিলম্বিত করা এড়ান
এটা সুস্পষ্ট যে অনেক সময় আপনি কোনও কাজ স্থগিত করে ভাবতে পারেন যে আপনি পরে এটিতে কাজ করবেন। তবে তারপরে ‘পরে’ কখনই আসে না। আপনি যদি এখন কাজ করতে অক্ষম হন তবে আপনি পরে এটি সম্পন্ন করতে পারবেন না। যাইহোক, এমন সময় থাকতে পারে যখন আপনি সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রম করার কারণে আপনি সম্পূর্ণরূপে শুষ্ক বোধ করতে পারেন। সেক্ষেত্রে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া এবং পরে কাজটি করা ঠিক আছে। তবে আপনি যদি খুব বেশি কাজ না করেও প্রতি অন্য ঘন্টাটিতে এটি করে চলেছেন তবে এটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত।
Les. কম সময়ে আরও বেশি কাজ করার চেষ্টা করুন
সুতরাং, এটি অন্য পদক্ষেপ যা আপনাকে আপনার অলসতা ত্যাগ করতে সহায়তা করতে পারে। অফিসে যাওয়ার আগে আপনি কীভাবে আপনার সমস্ত কাজ শেষ করবেন তা মনে রাখবেন। আপনি জেগে উঠবেন, প্রাতঃরাশ তৈরি করবেন, গোসল করুন, প্রস্তুত হবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনার মধ্যাহ্নভোজটি প্যাক করুন। আপনি যদি সক্রিয় ব্যক্তি হতে ইচ্ছুক হন তবে নিজেকে একই করুন। যেমন আপনি একটি সময়সীমা নির্ধারণ করতে পারেন যে এক ঘন্টার মধ্যে আপনি কাপড় ধুয়ে যাবেন, খাবার রান্না করবেন এবং আপনার ঘরটি পরিষ্কার করবেন। আপনার অফিসের কাজের ক্ষেত্রে আপনি অনুরূপ কাজ করতে পারেন।
7. বিক্ষিপ্ততা দূরে রাখুন
বিশ্বাস করুন বা না করুন, মোবাইল ফোন এবং ভিডিও স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্মগুলি আপনাকে অনেকাংশে বিভ্রান্ত করতে পারে। সুতরাং, আপনি কোনও কিছুর উপর কাজ শুরু করার সাথে সাথেই আপনার মোবাইল ফোনটি দূরে রাখা এবং বারবার এটি পরীক্ষা করা এড়ানো ভাল। আপনার ফোনটি যাচাই করা এবং আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিডের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মুহুর্তটি নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কাজ শেষ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, আপনার যখন আর কোনও মুলতুবি কাজ নেই তখন আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মধ্য দিয়ে যাওয়া খুব আরামের is
আমরা আশা করি যে এই টিপস আপনাকে সক্রিয় হতে এবং আপনার অলসতা ছাড়তে সহায়তা করবে।
