হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনার মন, দেহ এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত যোগব্যায়াম। এটি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় যা আপনাকে আদর্শ জীবনযাপনে সহায়তা করবে। নমনীয়তা উন্নত করা ছাড়াও, যোগাকে আপনাকে হালকা ও স্বাস্থ্যকর রাখতে আরও অনেক কিছু করতে পারে। অনেকগুলি আসন রয়েছে যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিড়ালটি যোগব্যায়ামে পোজ দেয় বা অন্যথায় বলা হয় মার্জায়ারসানা তাদের মধ্যে অন্যতম। সমস্ত আসন বিবেচনা করার সময়, বিড়ালটি যোগব্যায়ামে পোজ দেওয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণ এটি শেখা খুব সহজ। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা বিড়ালটিকে যোগব্যায়ামকে এত বিখ্যাত করে তুলেছে তা হ'ল এটি অনেকগুলি contraindication ছাড়াই করা যেতে পারে।
হিমায়িত এলসা এবং আনা সামান্য
যোগব্যায়াম বা মার্জায়ারসনে বিড়াল পোজটি কীভাবে করবেন তা এখানে রয়েছে। বজ্রাসন অবস্থায় বসে আপনার হাতগুলি মেঝেতে রাখুন, যাতে আপনার হাত এবং কনুই মাটিতে স্পর্শ করে। এছাড়াও, আপনার কনুই আপনার হাঁটু স্পর্শ করা উচিত। এখন একটি ট্যাবলেটপ পজিশনে আসুন। সামনের দিকের দিকে সরাসরি তাকান এবং শ্বাস ফেলা। এখন, আপনার মাথাটি উপরের দিকে কাত করে wardর্ধ্বমুখী দিকে তাকান। আপনার পেট এবং আপনার নাভিকে নীচের দিকে ঠেলে দেওয়ার এবং আপনার নিতম্বকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং সম্পূর্ণভাবে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন। এখানে বিড়াল পোজ দেওয়ার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে।
আপনি কি বিদ্যুৎ যোগের সুবিধাগুলি জানেন?
স্বাচ্ছন্দ্য ফিরে: যোগব্যায়ামে বিড়াল পোজটি পিছন এবং মেরুদণ্ড আলগা করতে খুব কার্যকর। এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধের উপরও পেশীগুলি শিথিল এবং প্রসারিত করতে দেয়। যাঁদের পিছনে, ঘাড়ে বা কাঁধে ব্যথা রয়েছে তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত পছন্দ করে তোলে। তবে, সাম্প্রতিক আঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বিড়ালের ভঙ্গি সম্পাদনের জন্য contraindicating কারণ are
পেটকে শক্তিশালী করে: আপনার পেট এবং নৌকাকে নীচের দিকে ঠেলা দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সময় বিড়ালটি পেটের পেশীগুলি চুক্তিতে সহায়তা করবে। বিড়াল জাহির হওয়ার অন্যতম প্রধান স্বাস্থ্য উপকার হ'ল হজম ট্র্যাক্ট এবং মেরুদণ্ডের তরলকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা। এটি আপনার পেট কমাতে এবং এটি ফ্ল্যাট এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
প্রচলন উন্নতি করে: আপনি যদি আপনার রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করার জন্য কোনও যোগ পোজটির সন্ধান করেন তবে বিড়াল ভঙ্গি আপনার পক্ষে সেরা পছন্দ হতে পারে। বিড়াল জাহির করার সুবিধাগুলির মধ্যে ভাল রক্ত সঞ্চালন অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনাকে সক্রিয় এবং উদ্যমী করে তুলতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির আরও ভাল পরিবহণে সহায়তা করবে। আপনি যদি ক্লান্তি এবং অস্থিরতা অনুভব করেন, তবে বিড়ালের ভঙ্গির অনুশীলন করুন।
হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে: পাচক ব্যাঘাতের জন্য বিড়াল পোজ হ'ল প্রস্তাবিত যোগাসনগুলির মধ্যে একটি। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অনুচিত অন্ত্রের গতি নিরাময়ে সহায়তা করবে। হজমের উন্নতির জন্য বিড়ালদের পোজ দেওয়ার সুবিধাগুলি পেট এবং অন্ত্র সহ পেটের অঙ্গগুলিতে ম্যাসেজের প্রভাবের কারণে অনুভূত হয়।
ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে: এমন অনেক যোগাসন রয়েছে যা ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্ব দেয়। বিড়াল পোজও তাদের মধ্যে একটি is প্রক্রিয়াটির সাথে জড়িত গভীর শ্বসন এবং শ্বাস প্রশ্বাস ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে ফুসফুসের একটি উন্নত ফাংশন তৈরি হয়।
কব্জি এবং হাঁটু শক্তিশালী করে: যেহেতু আশান এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনাকে আপনার কব্জি এবং হাঁটুতে গুরুত্ব দিতে হয়, তাই বিড়ালের ভঙ্গির স্বাস্থ্য উপকারগুলিও আপনার অঙ্গগুলিতে প্রসারিত হয়। এটি কব্জি এবং হাঁটুতে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। এটি হাঁটুতে ব্যথার জন্য হাঁটুকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
