হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন হারাতে এবং সেই নিখুঁত চিত্রটি হ'ল এমন এক জিনিস যা প্রতিটি মহিলার জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষী। ঠিক আছে, আপনি বিশ্বাস করবেন না যে আজকাল পুরুষরাও সত্যিই স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠছেন এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন are
ওজন হ্রাস একটি ক্লান্তিকর কাজ হতে পারে। তবে আপনি যদি এটি সঠিক উপায়ে অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা বেশ সহজ হয়ে যায়।
ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়ায়, কঠোর অনুশীলন করা ছাড়াও খুব কম লোক তাদের বড় খাবারগুলি এড়িয়ে যায় এবং অনাহারেও থাকে।
এটি একটি প্রধান ভুল যা কখনই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। বিপরীতে, খাবার এড়িয়ে যাওয়া আরও ওজন বাড়িয়ে তুলবে।
ব্যায়ামের পাশাপাশি ওজন হ্রাস করতে চাইলে সঠিক খাবার এবং সঠিক সময়ে খাওয়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ।
চুলের বৃদ্ধির জন্য কীভাবে মেহেদি ব্যবহার করবেন
অন্যদিকে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করার জন্য কঠোর চেষ্টা করছেন, তবে আপনার চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির উচ্চমাত্রায়, ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত লোডযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করতে হবে। এগুলি সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অতএব, যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে ওজন হ্রাস করার দিকে লক্ষ্য করছেন তবে আপনার যে খাবারগুলি খাওয়াচ্ছেন সেগুলির সঠিক পছন্দ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
এখানে তালিকাভুক্ত কয়েকটি সেরা খাবার যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। দেখা যাক.
1. লেবু জল:
লেবুতে ক্যালোরি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম থাকে যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। আপনার যা করতে হবে তা হ'ল এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধ লেবুর রস কুঁচিয়ে খালি পেটে সকালে এই প্রথম জিনিসটি পান করা।
২. ওটমিল জল:
ফাইবার সমৃদ্ধ, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ, ওটমিল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। পানিতে প্রায় ২-৩ চামচ ওটমিল মিশিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন। সকালে খালি পেটে এটি পান করুন। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে সহায়তা করে।
৩. লেবুর সাথে অ্যালোভেরা:
অ্যালোভেরা তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত যা আপনার বিপাক বাড়াতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। একটি সাধারণ আকারের তাজা অ্যালোভেরার পাতা নিন, বাইরের আচ্ছাদনটি খোসা ছাড়ুন এবং জেলটি বের করুন। কিছুটা জল দিয়ে ভাল করে কষিয়ে নিন। এক টেবিল চামচ লেবু যোগ করুন, এটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং সকালে এটি পান করুন।
৪. সবজির রস:
শাকসবজিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। গাজরের রস, তাজা গাজর এবং কিছুটা জল মিশ্রন করে তৈরি করা হয়, পাশাপাশি ধনিয়া একটি ডাঁটা শরীরের ফ্যাটকে কার্যকরভাবে পোড়াতে সহায়তা করে। শসার রস এবং সেলারি রস খালি পেটে খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
5. গম ঘাস রস:
গমের ঘাসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী রয়েছে, ক্যালোরি এবং ফ্যাটবিহীন, সুতরাং এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। কয়েক ডাল গম ঘাস নিন, আধা গ্লাস জলের সাথে মিশ্রণ করুন, এটি ছড়িয়ে দিন, কয়েক ফোঁটা লেবুর যোগ করুন এবং ওজন হারাতে চাইলে খালি পেটে এটি পান করুন।
6. অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং বেকিং সোডা:
আপেল সিডার ভিনেগার এবং বেকিং সোডা ওজন কমানোর জন্য একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। এগুলি ক্ষারীয় এবং অম্লীয় প্রকৃতির এবং ভিটামিন এ এবং বি সমৃদ্ধ, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজগুলি। প্রায় ২ চা-চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার, এক চা চামচ বেকিং সোডা এবং এক কাপ জলের সাথে এটি মিশিয়ে খালি পেটে রাখুন।
7. দারুচিনি জল:
দারুচিনি এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো নিন, এক কাপ গরম পানিতে এটি মিশিয়ে ভাল করে মেখে নিন। সকালে খালি পেটে এটি পান করুন।
8. সালাদ (প্রাতঃরাশের বিকল্প):
ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, সালাদে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে। সকালের নাস্তার বিকল্প হিসাবে সকালে সালাদ খাওয়া শরীরের মেদ কমাতে এবং ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায়।
9. বেকউইট:
বাকুইট হ'ল অন্যতম সেরা খাবার যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আঁশযুক্ত উপাদান, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ বেকউইট সেবন করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি একটি ছোট বাটি পাত্রে নিতে পারেন, এটি সারা রাত ধরে গরম পানিতে ভিজিয়ে একটি স্মুদিতে মিশ্রিত করতে পারেন। সকালে খালি পেটে এটি রাখুন।
10. কর্নমিল পোরিজ:
কর্নমিলটিতে জটিল শর্করা রয়েছে যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে। কর্নমিল আঠালো মুক্ত এবং ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ। সকালে এক বাটি কর্নমিল দই রাখলে জাঙ্ক স্ন্যাকস এড়াতে সাহায্য করে এবং এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
১১. বাদাম:
ওমেগা -3 ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি, বাদাম অন্যতম সেরা বাদাম। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে মুষ্টিমেয় বাদামের উপর মুচ দেওয়া হ'ল স্নাকের সেরা বিকল্প।
12. গমের জীবাণু:
গমের জীবাণু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সামগ্রী জন্য পরিচিত। এটিতে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। 1-2 চা চামচ গম জীবাণু নিয়ে এটি আপনার সিরিয়ালে যুক্ত করুন এবং সকালে এটি পান করুন। এই কার্যকর ওজন হ্রাস সাহায্য করে।
13. ডিম:
ডিমগুলিতে ক্যালরি ও ফ্যাট কম থাকে। ডিমের সাদা অংশে ভাল প্রোটিন থাকে যা শরীরের বিপাক বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। সকালে সিদ্ধ ডিম খাওয়া ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
14. তরমুজ:
তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার। এটিতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে। সকালে তরমুজ খাওয়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখার জন্য সাহায্য করে এবং এভাবে একজনকে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
15. ব্লুবেরি:
ব্লুবেরি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। সকালে খালি পেটে ব্লুবেরি ফল বা মসৃণ হিসাবে গ্রহণ করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্লুবেরি বিপাক বাড়াতে এবং জেদী শরীরের মেদ বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
16. পুরো শস্য রুটি:
রুটি সাধারণত আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বলে বিবেচিত হয়। তবে সঠিক ধরণের রুটি বেছে নেওয়া ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং কম ক্যালোরি থাকে। সকালে গোটা শস্যের রুটি খাওয়া ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
17. আখরোট এবং ম্যাকাদামিয়ার মতো বাদাম:
আখরোট এবং ম্যাকডামিয়ার মতো বাদামগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, এগুলি ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ। এই মুষ্টিমেয় কিছু বাদাম সেবন করা একজনকে দীর্ঘ সময় ধরে নিজেকে তৃপ্ত রাখতে সাহায্য করে, দিনের বেলা সেই ব্যক্তিকে প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত করে।
18. মধু:
মধু তার সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং এর প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য পরিচিত। এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ মধু যোগ করুন, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন এবং সকালে খালি পেটে এটি পান করুন। এটি শরীরে জমা হওয়া ফ্যাটগুলি পোড়াতে ও ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
19. পেঁপে:
পেঁপে এটি মূত্রবর্ধক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ওজন হ্রাস এবং সেলুলাইটের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী ভারতীয় মহিলা
20. গ্রিন টি:
গ্রিন টি তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। ক্যাটচিইনস গ্রিন টিতে পাওয়া একটি অন্যতম বিখ্যাত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা বিপাক বাড়াতে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। সকালে খালি পেটে এক কাপ গ্রিন টি পান করা সাহায্য করে।
