সম্পর্কে মহান জিনিস ভূমধ্য খাদ্য ? কোন অফ-লিমিট ফুড গ্রুপ বা তীব্র নিষেধাজ্ঞা নেই...এবং এর মধ্যে রয়েছে ডেজার্ট . যেহেতু এই জনপ্রিয় খাওয়ার পরিকল্পনাটি স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে, ফল , সবজি, বাদাম এবং কম চর্বি দুগ্ধ, আপনি সত্যিই করতে পারা তোমার কেক আছে এবং এটাও খাও। (এবং না, এটিকে 'ডায়েট ফুড' এর মতো স্বাদ নিতে হবে না, ওরফে এটি মিষ্টি-ইশ স্বাদের আচরণ করে কিন্তু আসলে আপনার তৃষ্ণা পূরণ করে না।) আমরা এটি প্রমাণ করব: এই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য ডেজার্টগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন (যেমন অ্যাভোকাডো চকোলেট মাউস, ব্রাউনি কামড় এবং লেবুর বার), যার কোনটিই আপনার পরিকল্পনাকে লাইনচ্যুত করবে না।
সম্পর্কিত
26টি স্বাস্থ্যকর ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট স্ন্যাকস যা আপনাকে সারাদিন পরিপূর্ণ রাখতে
কারেন টেডেস্কো/ফ্যামিলি স্টাইল1. অরেঞ্জ ফ্লাওয়ার অলিভ অয়েল কেক
হ্যাঁ, এই কেকটিতে চিনি রয়েছে - তবে এটি দিয়েও তৈরি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জলপাই তেল মাখনের পরিবর্তে। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের একটি প্রধান উপাদান হওয়া ছাড়াও, এটি কেকটিকে অনেক দিন ধরে অতি-আদ্র রাখবে।
প্রেমের গল্প মুভি ইংরেজিরেসিপি পান
হেনরি হারগ্রিভস/অ্যাভোকাডেরিয়া2. অ্যাভোকাডো চকোলেট মাউস
সমৃদ্ধ, ক্রিমযুক্ত এবং তীব্রভাবে চকোলেটি, এই ট্রিটটি দুগ্ধ-মুক্ত এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক অ্যাভোকাডোকে ধন্যবাদ। এবং কারণ আমরা জানি আপনি ভাবছেন: এটি সবজির মতো কিছুর স্বাদ পায় না।
রেসিপি পান
ছবি: মার্ক ওয়েইনবার্গ/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল3. পীচ-এবং-ক্রিম আইস পপস
আপনি যদি পীচ ভাজার সময় চিনির পরিমাণ কমাতে চান তবে আমাদের অতিথি হয়ে উঠুন। (যদি ফল পাকা হয় এবং ঋতুতে, এটি যথেষ্ট মিষ্টি হওয়া উচিত যাতে এটি স্বাদকে প্রভাবিত করবে না।)
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল4. এক-উপাদান তরমুজের শরবত
একটি সহজ ডেজার্ট বিদ্যমান নেই। FYI, আমরা মনে করি বীজযুক্ত তরমুজের স্বাদ বেশি, কিন্তু আপনি যদি সেগুলি অপসারণ করতে না চান, তাহলে শুধু একটি বীজহীন তরমুজ ব্যবহার করুন।
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল5. ম্যাপেল সিরাপ এবং বাদাম চূর্ণবিচূর্ণ সঙ্গে বেকড নাশপাতি
আপনি যেকোন ধরনের নাশপাতি ব্যবহার করতে পারেন, তবে Bosc এবং Anjou নাশপাতি তাদের আকৃতি ওভেনে সবচেয়ে ভালোভাবে ধরে রাখবে। (এবং রেকর্ডের জন্য, আমরা মনে করি এই ডেজার্টটি আনন্দদায়ক হবে আপেল খুব।)
রেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল6. নো-বেক, গ্লুটেন-মুক্ত গোলাপের পাপড়ি ব্রাউনিজ
গোলাপের পাপড়ি ঐচ্ছিক, কিন্তু কোকো-ম্যাপেল গ্লেজ নয়। ওহ, এবং পুরো ট্রিটটি সুগার মুক্ত হতে হবে।
রেসিপি পান
আরান গোয়োগা/দারুচিনি এবং ভ্যানিলা সহজ বেক করে7. আরান গোয়োগা এর পিনাট বাটার-কলা কুকিজ
কলা এবং বাদাম মাখনের মতো আপনার জন্য উপযোগী উপাদানে ভরা একটি কুকি? আমাদের হৃদয় এখনও থাকুন.
কিভাবে জামাকাপড় থেকে স্লাইম অপসারণরেসিপি পান
ছবি: লিজ অ্যান্ড্রু/স্টাইলিং: এরিন ম্যাকডোয়েল8. আদা এবং ভ্যানিলা দিয়ে রোজ পোচড নাশপাতি
এই নাশপাতিগুলি গোলাপের পুরো বোতলে সিদ্ধ করা হয় কারণ YOLO।
রেসিপি পান
ভূমধ্যসাগরীয় খাবার9. 5-মিনিট গ্রীক দই কুমড়ো পারফাইট
আপনার কাছে ঘন, সমৃদ্ধ এবং ক্রিমি মশলাযুক্ত কুমড়া দই থাকলে কার আইসক্রিম দরকার? ডার্ক চকোলেট চিপস বা টোস্ট করা বাদাম (বা উভয়ই) এর মতো আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন যেকোনো কিছু দিয়ে আপনি এই পারফেইটগুলিকে শীর্ষে রাখতে পারেন।
রেসিপি পান
কুকি এবং কেট10. সহজ ফল কম্পোট
আপনার পছন্দের ফলটি বেছে নিন, এটি সিদ্ধ করুন এবং আপনি যা খুশি তার উপরে চামচ দিন। (আমরা গ্রীক দই দিয়ে শুরু করছি।)
রেসিপি পান
মিনিমালিস্ট বেকার11. নো-বেক ভেগান ব্রাউনিজ উইথ চকলেট গানচে
ভেজানো মেডজুল খেজুরের জন্য ধন্যবাদ তারা অসম্ভবভাবে ফাজি এবং ধনী। আপনি না আছে ফ্রস্টিং অন্তর্ভুক্ত করতে, কিন্তু আমরা মনে করি আপনার সম্ভবত উচিত।
রেসিপি পান
উচ্চাভিলাষী রান্নাঘর12. স্বাস্থ্যকর লেবু বার
পুরানো ধাঁচের ক্লাসিকটি ম্যাপেল সিরাপ এবং বাদাম এবং নারকেল ময়দার সাথে একটি আধুনিক পরিবর্তন পেয়েছে। (এবং ফলাফলটি সুস্বাদু।)
ডোয়াইন জনসন তার স্ত্রীর সাথেরেসিপি পান
সম্পূর্ণ সাহায্যকারী13. কাঁচা ভেগান ব্রাউনি কামড়
এখানে দেখার কিছু নেই, শুধু আরও প্রমাণ যে খেজুরগুলি যাদুকর, এবং আপনি যদি সৃজনশীল হন তবে আপনি সর্বদা আপনার ডায়েটে চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
রেসিপি পান সম্পর্কিতভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট মিল প্ল্যান যা আপনাকে এই সপ্তাহে 21টি খাবারের মাধ্যমে পাবে
