আমাদের টিম আমাদের পছন্দের পণ্য এবং ডিলগুলি খুঁজে পেতে এবং আপনাকে আরও বলার জন্য নিবেদিত৷ যদি আপনিও তাদের পছন্দ করেন এবং নীচের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনার সিদ্ধান্ত নেন, আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। মূল্য এবং প্রাপ্যতা পরিবর্তন সাপেক্ষে।
স্ব-ইচ্ছা এবং সংকল্পের পাশে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশ হল আপনার বেশিরভাগ খাবার নিজেই তৈরি করা। আমরা বলছি না যে কিছু রেস্তোরাঁর মেনুতে পুষ্টিতে ভরপুর বিকল্প নেই, তবে আপনার খাবারে ঠিক কী ঢুকছে এবং আপনি আপনার শরীরে কী ঢুকছেন তা জানার একমাত্র উপায় হল এটি নিজে প্রস্তুত করা।
যাইহোক, যদিও রান্না করা সময়সাপেক্ষ এবং কখনও কখনও অপেশাদার বাড়ির শেফের জন্য কঠিন হতে পারে, সেখানে রান্নাঘরের গ্যাজেটগুলি রয়েছে যা এটিকে কিছুটা সহজ করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সবজি, ডিম, গ্রিল করা মাংস, স্মুদি এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করেন।
একটি বিষয় লক্ষণীয় যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া সর্বদা ওজন কমানোর বিষয়ে নয়, বরং আপনার শরীরকে তার সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রদান করা। এটি করার মাধ্যমে, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মিলিত হয়ে, এটি আপনাকে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে, আরও শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে, উজ্জ্বল ত্বক অর্জন এবং আরো
বাচ্চাদের জন্য ভালো ইংরেজি সিনেমা
জো হোল্ডার , সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং GQ এর ফিটনেস গুরু সম্প্রতি একটি নিবন্ধ লিখেছেন কিভাবে খাদ্য ব্যবহার করে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবেন।
আমাদের অনেকগুলি সরঞ্জামের মধ্যে খাদ্য হল একটি - যেমন ব্যায়াম, ঘুম এবং মননশীলতা - যা আমাদের দেহকে উচ্চ স্তরে কার্য সম্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে৷ অথবা কেবল নিরাপদ থাকার জন্য, তিনি লিখেছেন।
হোল্ডার বলেছিলেন যে আপনার খাদ্যকে আপনার প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, তবে একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করা একটি ধীর এবং স্থির প্রক্রিয়া।
যখন লোকেরা এমন খাবারের কথা শুনে যা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে 'বুস্ট' করতে পারে, তখন তারা মনে করে যে সেগুলি এক ধরণের যাদু নিরাময়। কিন্তু সত্য হল যে সত্যিকারের অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে সময় এবং ধারাবাহিকতা লাগে। উদাহরণস্বরূপ, আতঙ্কের মুহূর্তে আদার শট ব্লাস্ট করার পরিবর্তে, এক মাসের জন্য দিনে এক বা দুই গ্রাম আদা খাওয়ার চেষ্টা করুন - শুধু গুঁড়ো আদা কিনুন এবং জলে দ্রবীভূত করুন। ধীর এবং অবিচলিত পদ্ধতি আপনার শরীরে প্রদাহের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, হোল্ডার লিখেছেন।
আপনি যখন আপনার নিজের স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, মুদি দোকানে খাবারের জন্য কেনাকাটা করেন এবং নীচের এই সহজে ব্যবহারযোগ্য রান্নাঘরের গ্যাজেটগুলি দিয়ে আপনার নিজের খাবার রান্না করেন তখন এটি মনে রাখবেন।
1. লে ক্রুসেট এনামেলড কাস্ট আয়রন চর্মসার গ্রিল , .95 (মূল 5)
ক্রেডিট: উইলিয়ামস সোনোমা
আপনি যদি চুলায় বা এয়ার ফ্রায়ারে রান্না করেন তার চেয়ে আপনার খাবার গ্রিল করলে তা কম তেল দিয়ে রান্না করা যায়। যাইহোক, আপনার খাবারকে বর্জন করা ঠিক স্বাস্থ্যকর নয়। এই বিশ্বস্ত cookware ব্র্যান্ড Le Creuset দ্বারা গ্রিল প্যান একটি বার্নারের উপরে ফিট করে, ওভেনে স্থাপন করা যেতে পারে বা এমনকি আপনার খাবারকে খোলা শিখা থেকে রক্ষা করার জন্য গ্রিলের উপরেও স্থাপন করা যেতে পারে।
একটি সহজ খাবারের জন্য, veggies এবং সঙ্গে grilled মুরগির স্তন করতে এটি ব্যবহার করুন গ্রিলড আনারস Nutella skewers (আরে, এটি অন্তত একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট)।
2. ড্যাশ এগ বাইট মেকার , .95
ক্রেডিট: টেবিলে
স্টারবাকস ডিমের কামড়কে বিখ্যাত করে তুলেছে , কিন্তু এগুলি হল একটি সহজ উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশের থালা বা জলখাবার যা আপনি এই ডিমের কামড় প্রস্তুতকারক ব্যবহার করে বাড়িতে তৈরি করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হল ডিম এবং আপনার কয়েকটি প্রিয় অমলেট ফিলিংস, যেমন মরিচ, পেঁয়াজ, ব্রেকফাস্ট সসেজ এবং চেডার পনির।
3. Farberware Avocado Huggers (দুই সেট) , .99
ক্রেডিট: টেবিলে
পার্টির জন্য কমেডি গেম
অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, তবে আপনি যদি আপনার সালাদ বা অ্যাভোকাডো টোস্টের জন্য একটি অর্ধেক ব্যবহার করতে চান এবং অন্যটি সংরক্ষণ করতে চান তবে এইগুলি আভাকাডো আলিঙ্গন তাদের ব্রাউনিং থেকে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনার অ্যাভোকাডো ঠিক ততটাই ভাল এবং সবুজ হয় যতটা আপনি আগের দিন বা দুই দিন কেটেছিলেন।
4. Paderno হ্যান্ডহেল্ড স্পাইরালাইজার , .99 (মূল .95)
ক্রেডিট: উইলিয়ামস সোনোমা
আপনি যদি পাস্তা পছন্দ করেন তবে ভিটামিন এবং পুষ্টির অতিরিক্ত ডোজের জন্য সর্পিলযুক্ত সবজি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। চুলায় অলিভ অয়েলে কয়েক মিনিট রান্না করুন বা সামান্য ড্রেসিং দিয়ে কাঁচা খান। এমনকি আপনার খাবারে ফাইবার বাড়াতে আপনি এগুলিকে নিয়মিত পাস্তার বাটিতে যোগ করতে পারেন।
5. কুইসিনার্ট মিনি-প্রেপ প্লাস ফুড প্রসেসর (3-কাপ) , .95 (মূল )
ক্রেডিট: উইলিয়ামস সোনোমা
একটি খাদ্য প্রসেসর সেই সমস্ত সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা প্রচুর রেসিপির জন্য প্রয়োজন, তবে খুব কমই কারও হাতে থাকে। এটি কাজটি সম্পন্ন করার জন্য যথেষ্ট বড়, কিন্তু আপনার প্যান্ট্রিতে সংরক্ষণ করার জন্য যথেষ্ট ছোট। আপনি এটি ডিপ, ড্রেসিং, স্যুপ, সস এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন।
6. ড্যাশ র্যাপিড 6 ডিম কুকার , .99 (মূল .99)
ক্রেডিট: Wayfair
ডিম প্রোটিনের একটি কঠিন উৎস, এবং এটি ডিম কুকার 12 মিনিট বা তার কম সময়ে একবারে ছয়টি নরম, মাঝারি বা শক্ত-সিদ্ধ ডিম তৈরি করতে পারে। এটি একটি অন্তর্ভুক্ত পোচিং ট্রে সহ একবারে দুটি ডিম পোচ করতে পারে। আপনি যদি খাবার তৈরির অনুরাগী হন তবে আপনি আপনার ডিমগুলিকে স্ন্যাক হিসাবে খেতে বা যেকোনো খাবারে যোগ করার জন্য আগে থেকেই তৈরি করতে পারেন।
মুখে গোলাপ জল লাগান
7. শেফ'এন লুজলিফ প্লাস কেল এবং হার্ব স্ট্রিপার , .95
ক্রেডিট: টেবিলে
আপনার প্রিয় সালাদ স্থান বা রেস্তোরাঁর তুলনায় কেল সেই সবজিগুলির মধ্যে একটি যা আপনার নিজের থেকে ভাল স্বাদ তৈরি করা কঠিন। তবে মূল বিষয় হল সমস্ত শক্ত ডালপালা অপসারণ করা এবং একটু ম্যাসাজ করা।
গুরুত্ব সহকারে, ডালপালা থেকে পাতাগুলি কেটে কামড়ের আকারের টুকরোতে কাটতে এইরকম একটি কেল শ্রেডার ব্যবহার করুন। তারপরে, এটি একটি পাত্রে রাখুন এবং আপনার কেলকে 3-5 মিনিটের জন্য সামান্য ম্যাসেজ করুন, যেন আপনি রুটি গিঁটছেন। এই এটা অনেক করতে হবে নরম, কম তেতো এবং সহজপাচ্য .
8. OXO পপ-আপ ভেজিটেবল স্টিমার , .95
ক্রেডিট: উইলিয়ামস সোনোমা
আপনি যদি কোনো তেল ব্যবহার না করেই আপনার শাকসবজি রান্না করতে চান বা সেদ্ধ করার সাথে সাথে সেগুলিকে মশলা থেকে আটকাতে চান, তাহলে আপনি একটি রাখতে পারেন। স্টিমার ঝুড়ি এইভাবে যেকোনো পাত্র বা প্যানে সামান্য পানি দিয়ে কয়েক মিনিটের মধ্যে বাষ্প করুন। ফলাফল খাস্তা, তাজা সবজি। ব্রকলি বা সবুজ মটরশুটি দিয়ে এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং সেগুলি হয়ে গেলে এক চিমটি লেবু এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন।
রোমান্টিক হলিউড ছবির তালিকা
9. নিউট্রিবুলেট 600W ব্লেন্ডার , .88
ক্রেডিট: কোহলস
আপনি যদি একটি ভাল প্রোটিন শেক বা স্মুদি পছন্দ করেন তবে নিউট্রিবুলেট ব্যবহার করা খুব সহজ। শুধু আপনার উপাদানগুলিকে কাপে রাখুন, সংযুক্ত ব্লেন্ডার ব্লেডগুলি দিয়ে ঢাকনার উপর স্ক্রু করুন, তারপরে এটিকে বেসের উপর উল্টে দিন এবং নীচে টিপুন।
যখন আপনি ব্লেন্ডিং সম্পন্ন করেন, তখন আপনি আপনার সৃষ্টিকে কাপ থেকে সরাসরি চুমুক দিতে পারেন এবং সহজে পরিষ্কারের জন্য ডিশওয়াশারে (ব্লেড সহ) টস করতে পারেন।
10. OXO গুড গ্রিপস লিটল সালাদ ড্রেসিং শেকার , .99
ক্রেডিট: আমাজন
দোকান থেকে কেনা সালাদ ড্রেসিংগুলিতে প্রায়ই লুকানো উপাদান এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং লবণ থাকে। আপনার নিজের তৈরি করে, আপনি জানেন আপনার সালাদে ঠিক কী চলছে। এই সালাদ ড্রেসিং শেকার ঢালা জন্য একটি সহজ spout সঙ্গে একটি ককটেল শেকার মত.
এগারো ইনস্ট্যান্ট পট ডুও 6-কোয়ার্ট , (মূল .95)
ক্রেডিট: আমাজন
ইন্সট্যান্ট পট হৃদয়গ্রাহী স্ট্যু তৈরির জন্য পরিচিত হতে পারে, তবে এটি ভেজি-প্যাকড স্যুপের বড় ব্যাচ তৈরি করতে পারে, একটি আস্ত মুরগি রান্না করতে পারে, ডিম সিদ্ধ করতে পারে এবং এমনকি দইও তৈরি করতে পারে। যে কেউ খাবার প্রস্তুত করতে পছন্দ করেন, এটি একটি গেম-চেঞ্জার। কিন্তু এছাড়াও যে কেউ রান্না করার জন্য একটি পাত্রে সবকিছু ফেলে দিতে পছন্দ করে যখন তারা তাদের সময় অন্যান্য কাজ করে ব্যয় করে, একটি তাত্ক্ষণিক পাত্র মূল
আপনি যদি এই গল্পটি পড়ে উপভোগ করেন তবে আপনি সর্বদা কালো মালিকানাধীন সুস্থতা ব্র্যান্ড সম্পর্কে জানতে চাইতে পারেন যা উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক ল্যাটে পাউডার তৈরি করে।
