হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
দীর্ঘ রাস্তা ভ্রমণের পরে আমরা সর্বদা ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করি। আমাদের পেশীগুলিতে ব্যথা হয় এবং খুব ফোলা হতে পারে। পেশীগুলি কড়া এবং ঘা হয়ে যায়। যে সমস্ত ব্যক্তিকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ভ্রমণ করতে হয় তারা বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথেই এই সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।
পিঠে ব্যথা এড়াতে 6 প্রধান কারণ
দীর্ঘ একসাথে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে, বিশেষত যাদের জয়েন্টগুলি দুর্বল তাদের জন্য পেশী ফোলাভাব এবং কড়া হতে পারে। ব্যথা হালকা থেকে মাঝারি থেকে গুরুতর হতে পারে। পেইন কিলার গ্রহণ করা কয়েক ঘন্টা ব্যথা উপশম করতে পারে তবে medicationষধ বন্ধ হয়ে গেলে আবার ব্যথা শুরু হতে পারে। আপনার উদ্বেগের দরকার নেই কারণ এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা, কড়া এবং প্রদাহ দূর করতে পারে।
কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা ব্যথা, কঠোরতা এবং পেশীর কোষকে হ্রাস করে। এগুলি ব্যবহারে নিরাপদ এবং দীর্ঘ যাত্রার পরে স্বস্তি পেতে প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশীগুলিকে প্রশ্রয় দেয়। এগুলি মাংসপেশীর কোষকেও শিথিল করে এবং ক্লান্তি থেকে আপনাকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেয়।
তারা দ্বারা শিশুর নাম
হাত ও কব্জির ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
ভ্রমণের পরে শরীরের ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করুন।
পেটের চর্বি কমাতে সেরা খাবার
চেরি রস
চেরির রস দীর্ঘ যাত্রার পরে ঘা মাংসপেশীগুলিকে সহজ করে দেয়। অ্যান্থোসায়ানিনস নামে চেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রদাহ হ্রাস করে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে টার্ট চেরির রস পান করার চেষ্টা করুন।
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আছে
ম্যাগনেসিয়ামের শীর্ষস্থানীয় কিছু খাদ্য উত্স হ'ল গুড়, স্কোয়াশ এবং কুমড়োর বীজ (পেপিটাস), পালং শাক, সুইস চারড, কোকো গুঁড়ো, কালো শিম, শ্লেষের বীজ, তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং কাজু। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের কারণে সাধারণ পেশী ব্যথা এবং পেশী বাধা হতে পারে। একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম বেশি রয়েছে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি শুরু করতে পারেন।
এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
প্রয়োজনীয় তেলগুলি প্রদাহ বিরোধী, বেদনানাশক হিসাবে কাজ করে এবং অতএব, প্রয়োজনীয় তেলের সাথে একটি ম্যাসেজ শরীরের ব্যথা উপশম করতে কার্যকরভাবে কাজ করে। এই ম্যাসেজটি পেশীগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে উষ্ণতা দেয় এবং বিল্ট আপ ল্যাকটিক অ্যাসিডকে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। তেল পেশী শিথিল করে এবং ব্যথা উপশম করে। প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবাস শরীরের গভীর শিথিলতা এবং প্রাকৃতিক নিরাময়ে সহায়তা করে। পাইন, ল্যাভেন্ডার, আদা এবং গোলমরিচ জাতীয় তেল মাংসপেশীর ব্যথা কমাতে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়।
অ্যাপসম সল্ট স্নান
এপসম লবণ বা ম্যাগনেসিয়াম সালফেট একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া খনিজ যা পেশী টিস্যুর প্রদাহ হ্রাস করে এবং শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পেশীর ব্যথা হ্রাস করে। স্নানের জন্য 1-2 কাপ ইপসোম লবণের একটি স্ট্যান্ডার্ড সাইজের স্নানের টবকে গরম বা গরম জলে ভরে 15-30 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন relax স্নান পেশী ব্যথা এবং বাধা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, শরীরকে শিথিল করে এবং স্ট্রেস কমায়।
কোল্ড থেরাপি
ক্রিডোথেরাপি নামে পরিচিত কোল্ড থেরাপির মধ্যে আহত স্থানে বরফ বা ঠাণ্ডা প্রয়োগের ফলে ত্রাণ পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই পেশীর ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়। আইস প্যাক বা ঠাণ্ডা প্রয়োগ ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করার ফলে বেদনাদায়ক অংশের রক্ত সঞ্চালনকে ধীর করে দেয়। আইস প্যাকস, আইস ম্যাসাজ, জেল প্যাকস, কেমিক্যাল কোল্ড প্যাকস, ভ্যাপোকুল্যান্ট স্প্রে বিভিন্ন পদ্ধতিতে হ'ল কোল্ড থেরাপির বিভিন্ন রূপ প্রয়োগ করা যায়।
তাপ চিকিত্সা
এটি পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, স্প্রেইন বা স্ট্রেন এবং পেশীর স্প্যামের মতো ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তীব্র আঘাতগুলিতে তাপ চিকিত্সা এড়ানোর পক্ষে এটি সর্বোত্তম কারণ এটি ফোলা বাড়াতে পারে এবং অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। তাপ মাংসপেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, পেশীগুলির কুঁচক কমায় এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করে। হিট থেরাপির মধ্যে রয়েছে হট প্যাক, ইনফ্রারেড হিট, প্যারাফিন মোম এবং হাইড্রোথেরাপি। এই চিকিত্সার জন্য আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টও দেখতে পারেন।
ত্বকের জন্য কীভাবে জাফরান ব্যবহার করবেন
উষ্ণ এবং শীতল স্নান
বিকল্প উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল স্নান ব্যথা দ্রুত ত্রাণ সাহায্য করে। এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস করে। শীতল স্নানটি বেদনাদায়ক অংশকে অসাড় করে দেয় এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় তবে গরম স্নান পেশী শিথিল করে, আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আসে এবং সারা শরীরের স্ট্রেসের মাত্রা কমায়। জলে ল্যাভেন্ডার, ইউক্যালিপটাস এবং বারগামোটের মতো প্রয়োজনীয় তেল যোগ করা বাড়তি সুবিধা দিতে পারে।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার (এসিভি)
এসিভি হ'ল পেশী ব্যথা উপশম ও প্রশান্ত করার কার্যকর ঘরোয়া উপায়। এক গ্লাস জলে এক টেবিল চামচ বা দুটি মিশিয়ে পান করুন। আপনি ঘা মাংসপেশী / ক্র্যাম্পের অঞ্চলে সরাসরি ভিনেগার ঘষতে পারেন। এটি পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে।
গোলমরিচ
এক কাপ জলপাই বা (উষ্ণ) নারকেল তেলের সাথে ১/৪ থেকে ১/২ চা চামচ চাঁচা মরিচের মিশ্রণটি দিয়ে আপনার নিজের চাঁচা মরিচের পেস্ট তৈরি করতে পারেন। আক্রান্ত স্থানে ঘষা লাগান, এবং প্রয়োগের পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনার চোখ, নাক এবং মুখ থেকে ঘষাটি দূরে রাখুন কারণ এতে জ্বালা হবে। এটিতে ক্যাপসাইসিন রয়েছে (যা উত্তপ্ত মরিচে জ্বালাপোড়া তৈরি করে) যা বাত, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা এবং সাধারণ পেশীগুলির ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
গরমে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সেরা মুখ ধোয়া
ভেষজ ম্যাসেজ
কয়েকটি ভেষজগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং সুদৃ .় পদক্ষেপ রয়েছে। অন্যদিকে, ভেষজ লিনিনমেট (লোশন, জেল বা বালামের মতো প্রয়োগ গুল্মগুলির অর্ধ কঠিন পদার্থ) ত্বক এবং টিস্যুগুলিকে প্রবেশ করার এবং নিরাময়ে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে। আর্নিকার মতো ভেষজগুলি বরাবরই স্প্রেন এবং পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, তবে সেন্ট জনস ওয়ার্টের মতো ভেষজগুলি পেশী আটকানো শিথিলকরণে ব্যবহৃত হয়। ডেভিলের নখ একটি aষধি যা প্রাকৃতিক ব্যথা ঘাতক হিসাবে কাজ করে এবং পেশীজনিত ব্যথা এবং বিশেষত নীচের পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। ল্যাভেন্ডার এবং রোজ মেরি তাদের অ্যারোমাথেরাপির প্রভাব এবং পেশীর ব্যথা উপশমের জন্য সুপরিচিত।
আকুপ্রেশার
এটি একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি যেখানে শরীরে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি ত্রাণ দেওয়ার চাপ দিয়ে উদ্দীপিত হয়। এই পয়েন্টগুলির উদ্দীপনাকে শক্তিশালী পয়েন্টগুলিও বলা হয়। এটি করার ফলে এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয় যা প্রাকৃতিক ব্যথা হত্যাকারী যা পেশী ব্যথা উপশম করে। এটি পেশীগুলি শিথিলকরণ এবং নিরাময়ে সহায়তা করে। পেশী শিথিলকরণ এবং বর্ধিত এন্ডোরফিনগুলি পেশী ব্যথা উপশম করার দ্রুত এবং প্রাকৃতিক উপায়।
