হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস | সি-বিভাগের পরে, সহজ উপায়ে ফ্ল্যাট টমি পান get বোল্ডস্কাইজন্ম দেওয়া একটি মহিলার জীবনে একটি কঠিন সময়। তবে আপনি যখন আপনার শিশুটিকে দেখেন এবং তাকে নিজের হাতে নিয়ে যান, আপনি বিশ্বের সমস্ত ব্যথা ভুলে যেতে পারেন। তবে আপনার পোস্টের গর্ভাবস্থার ওজন এমন একটি বিষয় যা এখনও মেনে চলা শক্ত। বিশেষত পোস্ট-সেকশন পোচটি আপনার আত্মমর্যাদার জন্য খুব খারাপ হতে পারে। সি-বিভাগের পরে একটি সমতল পেট পেতে, আপনাকে ইতিবাচক হওয়া দরকার।
বেশিরভাগ মহিলারা সারা জীবন সেই সামান্য থলি পোস্ট সেকশন বহন করে, কারণ তারা কখনই বিশ্বাস করে না যে তারা আসলে এটি হারাতে পারে। আপনি যদি সঠিক পোস্ট সি-বিভাগের পেট ওয়ার্কআউটটি অনুসরণ করেন তবে আপনার পেট সমতল হতে ফিরে যেতে পারে। ফ্ল্যাট পেট পোস্ট সি-সেকশন পাওয়ার প্রথম ধাপটি আসলে বিশ্বাস করে যে আপনি আবার আপনার পুরানো জুটির জিন্সের সাথে ফিট হয়ে যাবেন।
যোগব্যায়াম দৈহিক ওজন হারাতে পজিশন
যে কোনও ধরণের পেটের মেদ হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি সহজ নয়। এটি কেবলমাত্র সি-বিভাগ সরবরাহের পরে আরও খারাপ হয়ে যায় কারণ আপনি স্ট্যান্ডার্ড পেটের অনুশীলন করতে পারবেন না। তবে আপনার পোস্টের সি-বিভাগের পেট পাউচকে হ্রাস করার জন্য কিছু বিকল্প উপায় রয়েছে। সি-বিভাগের পরে দৃশ্যমান চাটুকার পেট পেতে এই 10 টি বেসিক পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
ব্রেস্টফিড
সি-বিভাগের পরে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো। আপনার অবশ্যই 6 মাস ধরে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এটি আপনার পেট থেকে প্রচুর অতিরিক্ত মেদ গলতে সহায়তা করে।
প্রথম 6 মাস গুরুত্বপূর্ণ
প্রথম 6 মাসের মধ্যে আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাবেন না। প্রসবের পরে, আপনার শরীরে এখনও প্রচলিত গর্ভাবস্থার হরমোন রয়েছে এবং আপনার দেহের সমস্ত ফ্যাট 'আলগা'। একবার ফ্যাট শক্ত হয়ে যায় এবং সেট হয়ে যায়, ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত হয়ে উঠবে।
পেটের বেল্ট
এটি বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর তবে দিনের সব সময় পেটের বেল্টটি পরেন। আপনি যখন খাচ্ছেন, ঘুমাচ্ছেন বা টয়লেট ব্যবহার করছেন তখনই আপনি বেল্টটি সরাতে পারবেন।
পেটে বাইদার
পেটের বাইন্ডারটি পেটে টাকের পুরানো প্রক্রিয়া। পোষ্ট সি-সেকশন টিমিটি একটি মসলিন কাপড় বা একটি ব্যান্ডেজের মতো ইলাস্টিক কাপড় দিয়ে বেঁধে দেওয়া হয়। এটি পাকস্থলীতে চাপ দেয় c আপনার টিস্যুগুলি নিরাময় হওয়ার পরে আপনি কেবলমাত্র সি-বিভাগের 2 মাস পরে এটি করতে পারেন।
যোগাসন আসনস
সি-বিভাগের পরে একটি সমতল পেট পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় যোগ। আপনার পেটের পেশী শক্ত করতে এবং আপনার পেটে টান দেওয়ার জন্য প্রাণায়ামের মতো যোগাসনগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
Kegel ব্যায়াম
কেগেল ব্যায়ামগুলি মূলত যোনি তল ব্যায়াম। আপনার যোনি পেশীগুলিকে টানতে অনুশীলন করতে হবে, এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রেখে আবার এটিকে ছেড়ে দিতে হবে। এটি পোস্ট সি-বিভাগের পেটের চর্বি হারাতে সহায়তা করে।
অনেক পানি পান করা
জল শরীরের তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে তবে জল আপনার সিস্টেম থেকে অতিরিক্ত চর্বি বের করতে সহায়তা করে।
লিপিড বার্টিং ম্যাসেজ
আপনি যদি একটি পূর্ণাঙ্গ পোস্ট সি-বিভাগের পেট ওয়ার্কআউটের জন্য যথেষ্ট শক্ত না বোধ করেন তবে ম্যাসেজগুলি খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার পেশী শক্তিশালী করতে এবং ওজন হ্রাস করতে আপনি কিছু আয়ুর্বেদিক লিপিড বার্সিং ম্যাসেজ চেষ্টা করতে পারেন।
লো ফ্যাট ডায়েট
আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর মা হন তবে কম কার্ব ডায়েটের জন্য যাবেন না। স্তন্যদানের জন্য আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি দেওয়ার জন্য আপনার শর্করা প্রয়োজন। আপনার আদর্শভাবে প্রোটিন, তাজা শাকসব্জী, ফল খাওয়া উচিত তবে ঘি, মাখন এবং মিষ্টির মতো কাঁচা চর্বি থেকে দূরে থাকুন।
ব্রিস্ক ওয়াকসের জন্য যান
আপনি এখনও ট্র্যাডমিল চালাতে যথেষ্ট শক্তিশালী নাও হতে পারেন। তবে আপনার কার্ডিও এক্সারসাইজ করা দরকার। সুতরাং, দ্রুত হাঁটার জন্য যাত্রা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে হাঁটার গতি বাড়িয়ে নিন যতক্ষণ না আপনি আবার স্প্রিন্ট করতে পারেন can
