হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওয়ার্ল্ড ব্রেস্টফিডিং সপ্তাহ (ডাব্লুবিডাব্লু) প্রতি বছর 1 থেকে 7 আগস্ট পালন করা হয়। ১৯৯১ সালে ওয়ার্ল্ড অ্যালায়েন্স ফর ব্রেস্টফিডিং অ্যাকশন (ডাব্লুএএবিএ), ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচএ) এবং জাতিসংঘের শিশু তহবিল (ইউনিসেফ) দ্বারা শুরু করা এই ইভেন্টটির লক্ষ্য ছিল একটি শিশুর জীবনের প্রথম ছয় মাস একচেটিয়া স্তন্যপান উত্সাহিত করা, যা অনেকগুলি ফলন দেয় স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ.
ওয়ার্ল্ড ব্রেস্টফিডিং সপ্তাহ 2020 এর প্রতিপাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর গ্রহের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো সমর্থন করুন। এটি স্তন্যদানের সহায়তার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, দক্ষ বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শের ক্ষেত্রে মহিলাদের অ্যাক্সেস রক্ষা এবং প্রচার করার জন্য সরকারগুলির প্রয়োজন উত্থাপন করে।
এই বিশ্ব বুকের দুধ খাওয়ানোর সপ্তাহে (ডাব্লুবিডাব্লু) আসুন, মায়েদের বুকের দুধ সরবরাহ বা উত্পাদন বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং প্রাকৃতিক কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক।
আপনার বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়
প্রসবের পরে স্তন্যপান করানো একটি উল্লেখযোগ্য পর্যায়গুলির মধ্যে একটি, কারণ এটি শিশুর জন্য পুষ্টির প্রাথমিক উত্স, এবং এটি মা এবং সন্তানের মধ্যে চিরস্থায়ী বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করে [1] । বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশু উভয়ের জন্যও বিভিন্ন উপকারের সাথে আসে। এটি বাচ্চাকে আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা রাখতে সহায়তা করে, যখন এটি গর্ভাবস্থার ওজন হ্রাস করতে নতুন মাকে সহায়তা করার জন্য পরিচিত [দুই] ।
স্তন্যপান করানোও শিশুকে প্রশান্ত করতে পারে এবং শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি করতে পারে, যখন বলা হয় মায়েদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। যেহেতু প্রাথমিক কয়েক মাসের মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশুর পুষ্টির প্রাথমিক উত্স, তাই শিশুর অবশ্যই পর্যাপ্ত দুধ পান করা উচিত [3] ।
আপনি যদি দুধ কম উত্পাদন করেন তবে স্তন্যপান করানো উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং আপনি আপনার শিশুকে খাওয়াতে পারবেন না। স্তন্যপান করানোর তিনটি নিয়ম রয়েছে, বা আপনি তাদের কল করতে পারেন তিন বি । এই তিনটি বি বাচ্চা , স্তন এবং মস্তিষ্ক । স্তনের দুধের উত্পাদন বাড়াতে শিশুর কাছ থেকে উদ্দীপনা প্রয়োজন। খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে এটি অর্জন করা যেতে পারে। আপনার মন শিথিল করা উচিত, এবং কোনও চাপ থাকা উচিত নয় [5] []] ।
ঘরে বসে প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য কয়েকটি টিপস দেখুন।
1. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
বুকের দুধ প্রায় 90 শতাংশ জল দিয়ে গঠিত যা আপনি ডিহাইড্রেটেড হলে আপনার শরীর দুধ তৈরি করতে পারে না []] । প্রায় 6 থেকে 8 গ্লাস জল বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর তরল যেমন দুধ বা টাটকা ফলের রস পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার মাথা ঘোরাটে লাগে বা শুকনো মুখের সাথে মাথা ব্যথা হয় তবে এটি আপনার ডিহাইড্রেটড হওয়ার ইঙ্গিত।
২. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট খান
বুকের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য সবুজ শাকসবজি, ডিম, দুধ, রসুন, পেঁয়াজ, আঙ্গুরের রস, মুরগি এবং মাংসের স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করুন [8] । একটি ডায়েট যা বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জী, পাশাপাশি ওলগা -3 এস সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন এবং ফ্ল্যাক্সিডস, বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের পক্ষে চূড়ান্ত [9] ।
বুকের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য ভাল কিছু খাবার হ'ল মেথি, ওটমিল, মৌরি বীজ, রসুন , আলফালফা ইত্যাদি
3. বিশ্রাম ভাল
ক্লান্ত হয়ে যাওয়া আপনার দুধের সরবরাহে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে [10] । যখন চাপ একটি নতুন মা হওয়ার একটি প্রাকৃতিক অংশ, শিথিল করার জন্য সময় খোঁজার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চা যখন ঘুমাচ্ছেন তখন ঝুলিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সাহায্যের জন্য পিছনে থাকবেন না।
৪. খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করুন
দিনের বেলা তিন ঘন্টা এবং রাতে প্রতি চার ঘন্টা পরে আপনার শিশুকে দুধ দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু মায়েরা তাদের স্তন দুধ ভরা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, আপনার স্তনগুলি সবসময় শিশুর জন্য দুধে ভরা থাকে এবং আপনার স্তন দুধের পরিমাণ কেবল তখনই বৃদ্ধি পায় যখন আপনি আপনার শিশুকে খাওয়ান [এগারো জন] । আপনার নবজাতকের প্রতিটি দিকে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এবং যদি শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ে, নার্সিং চালিয়ে যাওয়ার জন্য তাকে আলতো করে জাগানোর চেষ্টা করুন [12] ।
বিঃদ্রঃ : আপনার বাচ্চাকে ঘন ঘন খাওয়ানো হয় তবে আপনার দুধে ফ্যাটযুক্ত পরিমাণ বেশি থাকে। ঘন ঘন খাবারগুলি নিশ্চিত করে যে দুধ স্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত চর্বিহীন।
৫. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করুন
শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। এগুলি মায়ের দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী হরমোনগুলি বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনি স্ট্রেস-রিলিফ ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন বা স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করতে পারেন [১৩] । অভ্যাসগুলি যা আপনার বুকের দুধের সরবরাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে ধূমপান , সংমিশ্রণ গ্রহণ জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং ক্লান্তি, যা আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি পরিবর্তন করে পরিচালনা করা যায় [১৪] ।
Skin. ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ করুন
ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগ, একে ক্যাঙ্গারু যত্নও বলা হয়, এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। ত্বকের থেকে ত্বকের সরাসরি যোগাযোগ শিশুর স্ট্রেস হ্রাস করতে, শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং দেহের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে [পনের] । গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে মা এবং শিশুর সাথে ত্বকের সাথে চামড়ার যোগাযোগ বাড়ানো বাচ্চাকে আরও বেশি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উত্সাহিত করতে পারে এবং মাকে আরও বুকের দুধ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে [16] ।
7. প্যাসিফায়ারগুলি এড়িয়ে চলুন
বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চারা একটি প্রশান্তকারী ব্যবহার করতে পারে, অধ্যয়নগুলি বলছে যে আপনার দুধের সরবরাহ ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে বাচ্চাদের একবার এটি ব্যবহার শুরু করা ভাল। প্রশান্তকারীরা শিশুর স্তন্যপান করার প্রয়োজনীয়তা শেষ করবে এবং প্রয়োজনীয় স্তন্যের দুধ উত্পাদন করতে আপনার স্তন দীর্ঘায়িত করবে না [১]] ।
এগুলি ছাড়াও, নিম্নোক্ত পদক্ষেপগুলি নতুন মায়েদের বুকের দুধের উত্পাদন প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে:
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার শিশুটি আপনার স্তনে সঠিকভাবে লেগেছে।
- স্তন সংকোচনের ব্যবহার করুন, এমন একটি কৌশল যা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আরও বেশি বুকের দুধ নিতে সাহায্য করে, যা ফলস্বরূপ স্তনের দুধের উত্পাদন প্রচারে সহায়তা করে [18] ।
- আপনার স্তনকে উদ্দীপিত করতে একটি স্তন পাম্প বা একটি হাত অভিব্যক্তি কৌশল ব্যবহার করুন।
- খাওয়ানো এড়ানো বা আপনার সন্তানের শিশুর সূত্র দেবেন না।
- অত্যধিক ক্যাফিন খাওয়া, অ্যালকোহল পান করা বা ধূমপান করা এড়িয়ে চলুন [১৯] ।
- আপনার ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তার উপর নজর রাখুন।
একটি চূড়ান্ত নোটে…
আপনার পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে বিব্রত বোধ করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে, স্তন্যদানের পরামর্শদাতা বা অন্যান্য মায়েদের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আপনার শিশুর যত্ন নিতে পারেন।
