কোনও বুদ্ধিমান শিশুর গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য সেরা 10 টি খাবার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

  • 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্যচৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
  • adg_65_100x83
  • 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন! হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
  • 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
  • 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021 দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি গর্ভাবস্থা প্যারেন্টিং জন্মপূর্ব প্রিনেটাল ওআই-আনঘা বাবু লিখেছেন আনঘা | আপডেট হয়েছে: বুধবার, 6 ফেব্রুয়ারী, 2019, 11:39 [IST]

বুদ্ধিমান হ'ল মানুষ হিসাবে আমাদের যে প্রধান দক্ষতা প্রয়োজন তা অবশ্যই। এটি এমন দক্ষতা যা আন্তঃক্রিয়া এবং যোগাযোগ থেকে শুরু করে বেঁচে থাকার জন্য আমাদের সম্ভাব্য জীবনের মান নির্ধারণ করবে। এবং প্রতিটি পিতা বা মাতা তাদের বাচ্চাদের সংবেদনশীল এবং অন্যথায় উভয় বুদ্ধিমান হতে চায়। এটি চাইলে তারা তাদের সন্তানদের তাদের মস্তিষ্কের সক্ষমতা তৈরি করতে সমস্ত সম্ভাব্য উত্স - বই, ধাঁধা, খেলনা এবং হোয়াইট না পাওয়ার জন্য কোনও প্রকারিতাকে ছাড়েন না। কিন্তু বুদ্ধি কি আসলে এমন কিছু যা চাষ করা যায়?



প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি মস্তিষ্ককে নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এর একটি অংশের চাষ বা উন্নতি করা যায়। তবুও কোনও ব্যক্তির বুদ্ধির বেশিরভাগ অংশ সাধারণত তাদের জিন এবং জৈবিক উত্তরাধিকারকে দায়ী করা হয়। তবে, আপনি কি জানেন যে আপনার গর্ভকালীন সময়কালে আপনার খাওয়া খাবারগুলি দ্বারা আপনার শিশুর বুদ্ধি প্রভাবিত হয়? আপনার শিশুর মস্তিষ্কের প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যেই বিকাশ শুরু হয় এবং আপনার গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করা জরুরি।



গর্ভাবস্থায় খেতে খাবার

এমন কিছু খাবার কী কী যা আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ উন্নত করতে এবং আপনাকে একটি বুদ্ধিমান বাচ্চা সরবরাহ করতে সহায়তা করে? আমরা 10 টি বিভিন্ন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে অবশ্যই এটির জন্য গ্রাস করতে হবে!

হলিউড মুভি রোমান্স ভিডিও

1. পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি

তালিকার প্রথমটি হল শাকসব্জী সহ অন্যান্য সবুজ শাকের শাক। আমরা কি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পালং শাকের সুবিধার কথা শুনিনি? ঠিক আছে, গর্ভাবস্থায় সবুজ এবং শাকসব্জী বিশেষত পালং শাক আপনাকে আরও বেশি সুবিধা দিতে পারে। প্রথমে আসুন पालकের পুষ্টির মানটি একবার দেখুন। এতে ভিটামিন ফলিক অ্যাসিড বা ফোলেট এবং আয়রন রয়েছে যা শিশুর বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 100 গ্রাম পালঙ্কে 194 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট এবং 2.71 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। এগুলি ছাড়াও এতে 2.86 গ্রাম প্রোটিন, 2.2 গ্রাম ডায়েটি ফাইবার, অন্যান্য ভিটামিন (এ, বি 6, বি 12, সি, ডি, ই, কে), খনিজগুলি (ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, দস্তা) রয়েছে, ইত্যাদি [1]



তবে আপনার বাচ্চার জন্য কেন ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন দরকার? ডিএনএ প্রতিরূপ, ভিটামিন বিপাক এবং নিউরাল টিউবটির যথাযথ বিকাশের পাশাপাশি মা ও শিশুর জন্য একাধিক অন্যান্য সুবিধার জন্য ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন। এটি এই নিউরাল টিউব যা মস্তিষ্কের মধ্যে বিকাশ করে এবং এটি করার জন্য এটি ফোলেট প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় ফোলেট বা ফলিক অ্যাসিডের অভাব বৈজ্ঞানিকভাবে শিশুর জন্মগত ত্রুটির সাথে যুক্ত প্রমাণিত হয়েছে। [দুই] ভ্রূণের টিস্যুগুলির বিকাশের জন্য, লোহিত রক্ত ​​কণিকার বিকাশের জন্য, শিশুর মস্তিষ্কে অক্সিজেন বহন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যগুলির একটি বাহিনীকে লোহার প্রয়োজন। [3]

এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হওয়ায় আপনার ডাক্তার আপনার আয়রন এবং ফোলেট পরিপূরকগুলি লিখবেন। তবুও, শাকসবুজ জাতীয় সবুজ শাকসব্জী গ্রহণ আপনার প্রাকৃতিকভাবে আয়রন এবং ফোলেট গ্রহণ বাড়ায় সহায়তা করবে। তবে পাতাগুলি খাওয়া বা রান্না করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার সবজি ভালভাবে ধুয়েছেন এবং সেগুলিতে উপস্থিত কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক থেকে মুক্তি পেয়েছেন।



আমরা কি চুলে ঘি লাগাতে পারি?
বুদ্ধিমান শিশুর জন্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি

2. ফল

টাটকা ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে এবং আরও কী, এগুলি সুস্বাদু এবং গর্ভাবস্থায় লাঞ্ছনা এবং মিষ্টি দাঁতও আপনাকে সহায়তা করতে পারে! কিছু স্বাস্থ্যকর ফলের মধ্যে কমলা, ব্লুবেরি, ডালিম, পেঁপে, আম, পেয়ারা, কলা, আঙ্গুর এবং আপেল রয়েছে। তবে এই সমস্তগুলির মধ্যে, ব্লুবেরিগুলি সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। [4]

তবে, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রয়োজন কেন? আমাদের দেহের এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ এবং এর মধ্যে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার। ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বৃদ্ধি শরীর এবং তার ক্রিয়াকলাপগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে, যার ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হয়। অতএব, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অনেকগুলি কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি প্রতিরোধ করা।

অধিকন্তু, অতিরিক্ত ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি মস্তিস্কের ক্ষতি এবং নবজাতক এবং ভ্রূণগুলিতে মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধাগ্রস্থ করে। [5] []] ব্লুবেরি সেবন আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি horde পেতে সহায়তা করবে। যদি ব্লুবেরি অ্যাক্সেসযোগ্য না হয়, আপনি উপরে উল্লিখিত যে কোনও ফল বা বেশিরভাগ বেরি চেষ্টা করতে পারেন। তবে আপনার ডোজ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পেতে তাড়াহুড়া করবেন না। ছোট অংশ গ্রহণ।

3. ডিম এবং পনির

ডিমগুলি কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধ নয়, তবে এগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলিও পূর্ণ রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন ডি এগুলিতে একটি এমিনো অ্যাসিড থাকে যা কোলাইন নামে পরিচিত। []] [8] পনির ভিটামিন ডি এর আরও একটি উত্স যা উভয় সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। এখন, ভিটামিন ডি, পাশাপাশি কোলিন উভয়ই বৈজ্ঞানিকভাবে ভ্রূণের পর্যায়ে মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে জড়িত বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং উভয়ের মধ্যে একটিরও অভাব শিশুর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে বাধাগ্রস্থ হতে পারে, যার ফলে পরে ত্রুটি এবং / বা খারাপ পারফরম্যান্স দেখা দেয় জীবন। [9] [10]

আপনি ফল বা সূর্যের আলো থেকে আপনার ভিটামিন ডি-এর ন্যায্য অংশও পেতে পারেন, যদিও আপনি গর্ভবতী থাকাকালীন খুব বেশি পরিমাণে রোদে বাস করা ভাল ধারণা হবে না।

বুদ্ধিমান শিশুর জন্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি

4. মাছ এবং সীফুড

আপনি অবশ্যই আয়োডিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এর ভূমিকা সম্পর্কে শুনেছেন heard আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কারও দ্বারা নিষ্ক্রিয়ভাবে উল্লেখ করা হয়েছে। তবে আপনি কি জানেন যে আপনার সন্তানের সংবেদনশীল এবং বুদ্ধি ভাগের বিকাশের ক্ষেত্রে দু'টিই খুব গুরুত্বপূর্ণ? ঠিক আছে, মাছ, যদিও এগুলি সবই নয়, সেগুলিতে দুটি পুষ্টি থাকে। ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থাকালীন সঠিক আয়োডিন সম্পূরকতা, আসলে, মানসিক প্রতিবন্ধী ফাংশনটি অনেকাংশে মুছে ফেলতে পারে। [এগারো জন] অন্য 2010 এর গবেষণায় ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা খুঁজে পাওয়া যায়। [12]

সালমন এবং টুনার মতো ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে উভয় পুষ্টি থাকে এবং পরিমিতভাবে খাওয়া যায়। তবে, মাছ খাওয়ার সময়, সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা ভাল, কারণ কিছু মাছের মধ্যে পারদ এবং কিছু ক্ষতিকারক সামগ্রী থাকতে পারে। গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

5. দই

তবুও প্রোটিন সমৃদ্ধ আরেকটি দুগ্ধজাত পণ্য হ'ল দই। ফাইটাসের স্নায়ু কোষগুলি এবং পুরো শরীরের বিকাশ করার জন্য গর্ভের দ্বারা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। অতএব, আপনি উপরে না গিয়ে নিজের পছন্দমতো প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন।

কিভাবে চুল পড়া বন্ধ করবেন এবং নতুন চুল গজাবেন

যদিও প্রোটিন সমৃদ্ধ অসংখ্য খাদ্য আইটেম রয়েছে তবে দইয়ের এটির অতিরিক্ত উপকার রয়েছে যা এটি প্রোবায়োটিক, যার অর্থ এটি শরীরের প্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশকে উদ্দীপিত করে [১৩] সুতরাং আপনি যদি একটি স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান বাচ্চা প্রসবের অপেক্ষায় থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর দই, বিশেষত গ্রীক দই খাওয়া শুরু করতে চান।

6. বাদাম

বাদাম traditionতিহ্যগতভাবে মস্তিষ্কের খাবার হিসাবে পরিচিত। তারা ক্রমবর্ধমান বিপণন হয়েছে তাদের সেই মানের উপর ভিত্তি করে এবং সমস্ত কারণেই। স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং উপকারী হওয়ায় আপনার সেগুলি গ্রহণের কোনও উপায় নেই। আপনি কি জানেন যে 100 গ্রাম বাদামে 579 কিলোক্যালরি, 21 গ্রাম প্রোটিন, 12.5 গ্রাম ডায়েটার ফাইবার, 44 মাইক্রোগ্রাম এবং 3.71 মিলিগ্রাম আয়রন সহ একাধিক অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে [১৪] আপনি প্রতিদিন একটি মুষ্টিফুল বাদাম কাঁচা রাখতে পারেন কারণ এটি আপনাকে একটি স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান বাচ্চা সরবরাহ করতে সহায়তা করবে!

7. আখরোট

শুকনো ফল এবং বাদাম এই সমস্ত বছর ধরে, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কিত প্রায় প্রতিটি তালিকায় ছিল। এবং আখরোট বাদেও এর ব্যতিক্রম নয়। বাদামের মতোই, আখরোটগুলিও আপনার ফোটের স্থিতিশীল এবং দ্রুত মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, শর্করা, খাদ্যতালিকাগার, শক্তি, ভিটামিন, খনিজ এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স। [পনের] তদুপরি, এগুলিতে 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল রয়েছে এবং তারা রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। [16] সুতরাং মা ও শিশু উভয়ই এই আশ্চর্য বাদাম থেকে উপকৃত হয়।

8. কুমড়ো বীজ

আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে আমরা কেন কুমড়োর বীজ সম্পর্কে কথা বলছি এবং সামগ্রিকভাবে কুমড়ো নয়। আসলে, আপনার গর্ভাবস্থার ডায়েটে কুমড়োর বীজ সহ আপনার বাচ্চার শরীরে আপনার প্রচুর পুষ্টি যুক্ত করার কার্যকর উপায় হতে পারে। বাদাম ও আখরোটের ক্ষেত্রে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো কম-বেশি একই সংবিধান রয়েছে এবং এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা নিখরচায় ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে ulate [১]]

9. মটরশুটি এবং মসুর ডাল

যদি আপনি গন্ধযুক্ত ব্যক্তি বেশি হন এবং গর্ভাবস্থায় প্রচুর শিংগা খেতে পছন্দ করেন তবে মটরশুটি এবং মসুর ডালগুলি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করবেন তা নিশ্চিত করুন কারণ এতে নিবন্ধে বর্ণিত সমস্ত বা বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। মসুরের তুলনায় শিমের অবশ্যই একটি কিনারা থাকে। তবে, বুদ্ধিমান বাচ্চা সন্তানের জন্ম দেওয়ার জন্য আপনি তাদের যে কোনও একটি বেছে নিতে এবং এগুলিকে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। [18] [১৯]

বুদ্ধিমান শিশুর জন্য খাওয়ার জন্য খাবারগুলি

গালে কালো দাগ দূর করার উপায়

10. দুধ

দুধ পান করার সুবিধাগুলি যথেষ্ট জোর দেওয়া যায় না। এই কারণেই, জন্মের পরেও, গুরুত্বপূর্ণ বিকাশের যুগে বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের দুধ সরবরাহ করে। যদিও 89 শতাংশ দুধ মূলত এর জলের পরিমাণ, তবে বাকি 11 শতাংশ পুষ্টিতে ভরপুর। এতে ৩.3737 গ্রাম প্রোটিন, ১২৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং ১৫০ গ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে এবং এর সাথে আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে যা বর্ধমান শিশুর এবং তার বিকাশমান মস্তিষ্কের চাহিদা পূরণে নিশ্চিত। [বিশ] গর্ভকালীন সময়ে দুধ পান করা আপনার হুইস-বাচ্চা প্রসবের সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে!

সুতরাং, এগুলি ছিল 10 টি খাদ্য আইটেম যা গর্ভে আপনার অনাগত সন্তানের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে সহায়তা করবে। তবে এই খাবারগুলি একা খাওয়া কোনও উপকারে আসে না। আপনি নিজে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখলে কেবল এগুলি কাজ করবে। স্বাস্থ্যকর খাবার আইটেম খাওয়া এবং প্রচুর স্বাস্থ্যকর তরল খাওয়া। ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করুন এবং অনুশীলন করুন। অনুশীলন কেবলমাত্র শিশুর প্রসবের ক্ষেত্রেই সহায়তা করে না, তবে এটি শিশুর মস্তিষ্ককে বিকাশে সহায়তা করে।

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে 2012 সালের একটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে মাতৃ অনুশীলন বংশের জ্ঞানীয় কার্যকে উন্নত করে [একুশ] অ্যালকোহল, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদির মতো অস্বাস্থ্যকর জিনিস এড়িয়ে চলুন আপনি যখন নিজের গর্ভাবস্থায় আরও অগ্রসর হন তখন আপনি শিশুর বাম্পের কাছে গল্প বলতে বা পড়তে পারেন। এছাড়াও, যাই ঘটুক না কেন, একটি সুখী এবং ফলপ্রসূ গর্ভাবস্থার জন্য কম চাপ দিন!

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন
  1. [1]পালংশাক, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  2. [দুই]গ্রিনবার্গ, জে। এ, বেল, এস জে।, গুয়ান, ওয়াই, এবং ইউ, ওয়াই এইচ। (২০১১)। ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক এবং গর্ভাবস্থা: কেবলমাত্র নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধের চেয়ে বেশি। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিজ্ঞানের পর্যালোচনা, 4 (2), 52-59।
  3. [3]ব্র্যানন, পি। এম।, এবং টেলর, সি এল। (2017)। গর্ভাবস্থা এবং শৈশবকালে লোহা পরিপূরক: অনিশ্চয়তা এবং গবেষণা এবং নীতিমালা জন্য প্রভাব। পুষ্টিকর, 9 (12), 1327
  4. [4]ওলস বি (2018)। বেরি ফেনোলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রভাব ?. ফার্মাকোলজির ফ্রন্টিয়ার্স, 9, 78।
  5. [5]বুওনোকোর জি পেরোন এস, ব্র্যাকি আর, (2001), নবজাতকের মধ্যে ফ্রি র‌্যাডিকালস এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি, জীববিজ্ঞানের নবজাতক, 79 (3-4), 180-186।
  6. []]লোবো, ভি।, পাতিল, এ।, ফটক, এ।, এবং চন্দ্র, এন। (2010)। ফ্রি র‌্যাডিক্যালস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ক্রিয়ামূলক খাবারগুলি: মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। ফার্মাকোগনজি পর্যালোচনা, 4 (8), 118-26।
  7. []]ডিম, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  8. [8]ওয়ালেস, টি। সি।, এবং ফুলগনি, ভি। এল। (2017)। সাধারণ কোলাইন ইনটেকস যুক্তরাষ্ট্রে ডিম এবং প্রোটিন খাদ্য গ্রহণের সাথে যুক্ত হয়। পুষ্টিকর, 9 (8), 839
  9. [9]ব্লুসতাজান, জে কে।, এবং মেলোট, টি। জে (2013)। পেরিনিটাল কোলিন পুষ্টির নিউরোপ্রোটেকটিভ ক্রিয়া। ক্লিনিকাল রসায়ন এবং পরীক্ষাগার medicineষধ, 51 (3), 591-599।
  10. [10]এলাইলস ডি, বার্ন টি, ম্যাকগ্রা জে (২০১১), ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে ভিটামিন ডি, কোষ এবং উন্নয়নমূলক জীববিজ্ঞানে সেমিনার, ২২ (6), 29২২-6366
  11. [এগারো জন]পুইগ-ডোমিংগো এম, ভিলা এল। (2013), ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের গর্ভাবস্থায় আয়োডিন এবং এর পরিপূরক, বর্তমান ক্লিনিকাল ফার্মাকোলজি, 8 (2), 97-109।
  12. [12]কোলেটা, জে এম।, বেল, এস জে।, এবং রোমান, এ। এস। (2010)। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গর্ভাবস্থা। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিজ্ঞানের পর্যালোচনা, 3 (4), 163-171।
  13. [১৩]ইওগার্ট, ইউএসডিএ ব্র্যান্ডেড ফুড প্রোডাক্টস ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  14. [১৪]বাদাম, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জন্য জাতীয় পুষ্টির ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  15. [পনের]আখরোট, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ of
  16. [16]গুয়াস-ফেরে এম, লি জে, হু এফবি, সালাস-সালভাদে জে, টোবিয়াস ডি কে, 2018, রক্তের লিপিড এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলিতে আখরোট সেবনের প্রভাব: একটি আপডেটেড মেটা-বিশ্লেষণ এবং নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল পুষ্টি, 108 (1), 174-187
  17. [১]]কুমড়ো এবং স্কোয়াশ বীজ, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  18. [18]বিনস, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জন্য জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  19. [১৯]লেটেলস, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জন্য জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  20. [বিশ]দুধ, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স লিগ্যাসি রিলিজের জন্য জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি গবেষণা গবেষণা বিভাগের বিভাগ।
  21. [একুশ]রবিনসন, এ। এম।, এবং বুচি, ডি জে (2012)। সন্তানের প্রসূতি অনুশীলন এবং জ্ঞানীয় কার্যাদি। জ্ঞানীয় বিজ্ঞান, 7 (2), 187-205।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জনপ্রিয় পোস্ট