হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের জন্য বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জিং, বিশেষত মুখের মতো নির্দিষ্ট শরীরের অঞ্চলগুলি থেকে। মুখের অঞ্চলে চর্বি জমে বেশি দেখা যায় যা একটি বড়, দমকা, গোল, নিটোল এবং পূর্ণ মুখের জন্য অবদান রাখতে পারে।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সেরা ফেসপ্যাক
মুখের অনুশীলনগুলি প্রায় 50 টি মুখের পেশীগুলির গতিতে সহায়তা করে যা অন্যান্য অংশের পেশীগুলির তুলনায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়। এই অনুশীলনগুলি মুখের বিভিন্ন অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা ত্বককে আরও সুস্থ ও আলোকিত করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, মুখের অনুশীলনগুলি মুখের পেশী শক্তিশালী করে এবং শক্ত করে এবং বলিরেখা শুরু করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার মুখের ফ্যাট হ্রাস করার কয়েকটি সহজ এবং কার্যকর টিপস নিয়ে আলোচনা করব। দেখা যাক.
1. মুখের ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ
ফেসিয়াল এক্সারসাইজগুলি মুখের পেশীগুলি টোনিং এবং পাতলা করার ক্ষেত্রে প্রচুর অবদান রাখে এবং এটিকে একটি নিখুঁত ছাঁদযুক্ত জওলাইন দেয়। একটি পাইলট সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে 20 সপ্তাহের মুখের অনুশীলন বা মুখের যোগব্যায়াম বৃদ্ধ বয়সকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং মাঝের মুখ এবং নীচের মুখের পূর্ণতা উন্নত করে ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে। [1]
২. হাইড্রেটেড থাকুন
হাইড্রেশন বৃদ্ধি খাদ্য গ্রহণ এবং হ্রাসযুক্ত লাইপোলাইসিস (ফ্যাট বার্ন) হ্রাস করে চর্বি হ্রাস হতে পারে। খাবারের আধ ঘন্টা আগে জল পান করা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে। এছাড়াও, জল সাময়িকভাবে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে যা ক্যালোরি বার্নকে বাড়িয়ে তোলে। এই কারণগুলি চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং মুখের ফ্যাট হ্রাস করতে পারে। [দুই]
৩. তামাক এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল অতিরিক্ত গ্রহণ কখনও কখনও শরীরে জল বিশেষত মুখের অঞ্চলগুলিতে জল ধরে রাখতে পারে এবং মুখটি অদ্ভুত এবং ফুল ফোটায়। একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সপ্তাহে সাতবারের বেশি পান করা স্থূলত্ব এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি বেশিরভাগ বিয়ার পানকারীদের মধ্যে পাওয়া গেছে। [3]
৪) পরিশোধিত কার্বস সীমাবদ্ধ করুন
পরিশোধিত কার্বগুলি যেমন সাদা আটা, সাদা চাল, পাস্তা এবং মিষ্টিগুলি স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকির সাথে সরাসরি যুক্ত। এই কার্বগুলিতে ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম থাকে। এটি তাদের সহজেই শরীর দ্বারা হজম করে তোলে এবং দেহে গ্লুকোজ স্পাইক তৈরি করে। উচ্চ গ্লুকোজ স্তরগুলি প্রদাহের ফলে তৈরি হয়, যা মুখের ফ্যাকাশে হতে পারে। পরিশোধিত কার্ব অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ার ফলে শরীরে জল বজায় থাকে। [4]
5. কার্ডিও অনুশীলন অনুশীলন করুন
কার্ডিও ব্যায়াম ফ্যাট ভর হ্রাস জন্য খুব কার্যকর। এই অনুশীলনগুলি ফ্যাট জারণকে উত্সাহ দেয়, বিশেষত সকালে যখন করা হয়। কার্ডিও অনুশীলনগুলি হার্টের ক্ষয় বাড়ায় এবং অনুশীলনের প্রতি মিনিটে ক্যালোরি বার্নকে উত্সাহ দেয়। অতএব, দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং এবং দ্রুত হাঁটার মতো কার্ডিও অনুশীলনগুলি সেই অতিরিক্ত মুখের চর্বিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
Too. বেশি পরিমাণে নুন এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত লবণের ফলে শরীরে বেশি জল ধরে থাকে, ফলে শরীরের ওজন বাড়তি কিছু পাউন্ড বাড়িয়ে তোলে। মুখের অঞ্চলে জল ধরে রাখলে এটি অতিরিক্ত মুখের চর্বিগুলির একটি বিভ্রমের কারণ হতে পারে। তবে দ্রুত খাবারের মতো ডায়েটিক উত্সগুলির মাধ্যমে যখন সোডিয়ামের ব্যবহার হ্রাস পায় তখন শরীরের অঙ্গগুলি পাতলা হতে শুরু করে। [5]
বাড়িতে ব্ল্যাকহেড অপসারণ মাস্ক
7. ঘুমের সময় বজায় রাখুন
অপ্রতুল পরিমাণ ঘুম সার্কেডিয়ান চক্রকে বিরক্ত করে, বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ক্ষুধা বাড়ায়। এটি অনাদায়ী হাগিং খাবারগুলিতে ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ায়। সঠিক ঘুমের সময় বজায় রাখা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে এবং মুখ সহ শরীরের সমস্ত অঞ্চল থেকে এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পোড়াতে সহায়তা করে।
সাধারণ FAQs
১. আমি কীভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে মুখের চর্বি হারাতে পারি?
এক সপ্তাহের মধ্যে মুখের মেদ হারাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হচ্ছে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন কার্ডিওর ব্যায়াম, কার্ডিও ওয়ার্কআউট বা অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম যেমন বায়বিক, নাচ বা সাঁতার দিয়ে শুরু করা। এগুলি দ্রুত হারে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং একটি নিখুঁত চিসেলড জওলাইন দেয়।
২. আপনি কী জেনেটিক ফেস ফ্যাট হারাতে পারবেন?
জেনেটিক্স ফ্যাট মুখোমুখি হতে অবদান রাখতে পারে তবে শরীরের অন্যান্য অংশে যেমন আপনি চর্বি হারিয়ে ফেলেন তেমনভাবে আপনি সেগুলিও হারাতে পারেন। মুখের ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করুন যেমন ঠোঁটকে শক্তভাবে ঠোঁট কাটা এবং প্রায় 10-12 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা এবং 10-15 মিনিটের জন্য প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা।
৩. মুখের মেদ পিছনের কারণ কী?
জেনেটিক্স, দুর্বল ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং બેઠারু জীবনযাত্রার মতো মুখের ফ্যাটগুলির জন্য বেশ কয়েকটি কারণ দায়ী হতে পারে।
