এটি একটি পেশাদারী ম্যাসেজ করতে সময় নেই? দ্রুত বাড়িতে মুক্তির জন্য কিছু সাধারণ গৃহস্থালী সামগ্রী ব্যবহার করুন।
আঁটসাঁট পোশাক
এই কুকুরছানাগুলিকে আপনার বাড়িতে প্রতিরোধের ব্যান্ড বিবেচনা করুন, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে আঁটসাঁট করে মুক্ত করার জন্য দুর্দান্ত। আপনার নিতম্বের চারপাশে আঁটসাঁট পোশাক মুড়ে নিন এবং প্রতিটি হাতে একটি প্রান্ত ধরে রাখুন, আপনার শরীর থেকে প্রায় এক ফুট দূরে। আপনার বাহু উপরের দিকে বাড়ান এবং দশটি গণনার জন্য ধরে রাখুন।
গলফ/টেনিস বল
পায়ে ব্যাথা পাচ্ছেন? একটি গল্ফ বা টেনিস বল ভেঙে ফেলুন এবং দাঁড়ানোর সময় এটিকে আপনার পায়ের নীচে ঘুরিয়ে দিন, বা আপনার ডেস্কের নীচে ডিএল-এ নিজেকে ম্যাসাজ করুন (অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করতে আপনার বিপরীত পা ব্যবহার করুন)।
টিউব মোজা
তারা শুধু দাদার জন্য নয়! কয়েকটি টেনিস বল দিয়ে হাঁটুর মোজা ভরে এবং প্রান্ত বেঁধে আপনার পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা প্রশমিত করুন। আপনার ঘরে তৈরি ফোম রোলারটি ব্যথার জায়গা জুড়ে পিছনে পিছনে কাজ করুন। এটি বিশেষত একটি গরম স্নান বা ঝরনার পরে কার্যকর, যখন পেশীগুলি তাদের শিথিল অবস্থায় থাকে।
পানির বোতল
আপনার ফ্রিজারে একটি 12-আউন্স জলের বোতল রাখুন, তারপর এটি আপনার পায়ের নীচে রোল করুন। ছোট আকার আপনার খিলান মধ্যে মাপসই করা নিখুঁত আকার এবং ঠান্ডা তাপমাত্রা প্রদাহ সহজ করে.
হিমায়িত ডাল
পেশী টান? একটি রান্নাঘরের তোয়ালে হিমায়িত মটরগুলির একটি ব্যাগ মুড়ে রাখুন এবং ফোলা কমাতে প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে এটি একটি ঠান্ডা কম্প্রেস হিসাবে প্রয়োগ করুন।
রোলিং পিন
যদি আপনার কোয়াডগুলি সেই বুট ক্যাম্প ক্লাস থেকে ব্যথা করে (তোমাকে অভিশাপ, টায়ার লিফট), রোলিং পিন কৌশলটি চেষ্টা করুন। আপত্তিকর পেশীগুলিকে আবদ্ধ করতে এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটিকে আপনার প্রসারিত পায়ের উপর পিছনে পিছনে ঘুরিয়ে দিন।
Marshmallows
এই বিষয়ে আমাদের কথা শুনুন: যদি সেই সমস্ত গল্ফ বল রোলিং আপনার টুটসিগুলিতে কাজ না করে, তাহলে পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে বিশালাকার মার্শমেলো রাখার চেষ্টা করুন। এটি পেশী প্রসারিত করবে এবং সঞ্চালন বাড়াবে। অথবা, অন্ততপক্ষে, এটি মার্শম্যালো কেনার একটি অজুহাত।
ছোট চুলের জন্য ভারতীয় চুল কাটা
