অ্যাসিডিটি এবং অম্বলের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

আমাদের সব আছে অ্যাসিডিটিতে ভুগছেন কোনো না কোনো সময়ে। পেটে প্রচণ্ড ব্যথা, জ্বালাপোড়া, ফোলাভাব, হেঁচকি, পেট ফাঁপা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সাধারণ লক্ষণ। যদিও আমাদের তাৎক্ষণিক এবং স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল অ্যাসিডিটিতে ভুগলে সেই অ্যান্টাসিডের জন্য পৌঁছানো, এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী স্বস্তি দেবে না। পরিবর্তে, আমরা পরামর্শ দিই, এইগুলি বেছে নিন অ্যাসিডিটি নিরাময় এবং নিয়ন্ত্রণে রান্নাঘরের ধন এবং আপনার সামগ্রিক পেটের স্বাস্থ্য বাড়ান। আমরা আপনাকে দিতে অ্যাসিডিটির সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার, অম্বল এবং বদহজম।

কলা

এর জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী অন্ত্র এবং পেট স্বাস্থ্য কারণ তাদের উচ্চ ফাইবার উপাদান যা উন্নত করে হজম প্রক্রিয়া . এগুলি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং পেটে শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়ায় যা অতিরিক্ত অ্যাসিড গঠনে বাধা দেয় এবং অতিরিক্ত অ্যাসিড উত্পাদনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। একটি পাকা কলা অ্যাসিডিটির গুরুতর বাউটগুলির একটি নিখুঁত প্রতিষেধক .

ঠান্ডা দুধ

এটি একটি পরিচিত সত্য যে দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে যা এটিকে একটি সুপারফুড করে তোলে হাড়ের স্বাস্থ্য . কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টাসিডগুলির মধ্যে ক্যালসিয়ামও অন্যতম প্রধান উপাদান? ক্যালসিয়াম Ph-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সঠিক হজমে সাহায্য করে। এই কারণেই ঠাণ্ডা দুধ আপনাকে তাৎক্ষণিক উপশম দিতে পারে অ্যাসিডিটির সময় জ্বালাপোড়া অনুভূত হয় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স। দুধে থাকা ক্যালসিয়াম অ্যাসিড তৈরিতে বাধা দেয় এবং অতিরিক্ত অ্যাসিড শোষণ করে। মনে রাখবেন যে ঠাণ্ডা দুধ গরম দুধের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং দুধে চিনি বা চকলেট পাউডারের মতো কোনো যোগ না করা।

বাটারমিল্ক

ঠান্ডা বাটার মিল্ক অ্যাসিডিটির আরেকটি উপকারী প্রতিষেধক। অম্বল থেকে মুক্তি পেতে, এক গ্লাস ঠান্ডা বাটারমিল্ক পান করুন। বাটারমিল্কে রয়েছে ল্যাকটিক অ্যাসিড যা পেটে অম্লতা নিরপেক্ষ করে . আরও ল্যাকটিক অ্যাসিড পেট প্রশমিত করে পাকস্থলীর আবরণ আবরণ দ্বারা এবং জ্বালা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স উপসর্গ হ্রাস করে।

এছাড়াও, বাটারমিল্ক একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা প্রোবায়োটিক। প্রোবায়োটিকগুলি ভাল হজম প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সেই কারণেই অনেক ডাক্তার প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দেন। প্রোবায়োটিকগুলিতে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়া গ্যাস তৈরি এবং ফোলাভাব প্রতিরোধ করে যা প্রায়শই অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হয়। এটি পুষ্টি এবং খাবারগুলিকে সঠিকভাবে হজম এবং শোষিত হতে দেয় যা শেষ পর্যন্ত নির্মূল করে এবং অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা কমায় ঘটনা এবং আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য ভাল অবস্থায় রাখে।

এই কারণেই ভারতীয় খাবারে বাটারমিল্ক বা চাস অনুসরণ করা হয় কারণ এটি ভারতীয় পরিবারে পরিচিত। পরের বার আপনি একটি মশলাদার বা ভারী খাবারের সাথে এটি অনুসরণ করুন বাটারমিল্ক এবং এটিকে আরও বেশি উপকারী করতে কালো মরিচের গুঁড়ো ছিটিয়ে দিন।

মৌরি বীজ

মৌরি বীজ অ্যানিথোল নামক একটি যৌগ রয়েছে যা পেটের জন্য প্রশান্তিদায়ক এজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং খিঁচুনি এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং লোড করা হয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা ভালো হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। এতে অ্যান্টি-আলসার বৈশিষ্ট্য থাকায় এটি পাকস্থলীর আস্তরণকে ঠান্ডা করে এবং সাহায্য করে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম যেমন. মৌরির বীজও খুব উপকারে আসে বদহজম এবং অ্যাসিডিটি মোকাবেলা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে। অনেক গর্ভবতী মহিলা গর্ভাবস্থায় গুরুতর বদহজমের শিকার হন, তবে তাদের প্রচুর খাবার এবং ওষুধ খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয়।

গ্রিন টি বনাম কফিতে ক্যাফিন

মৌরি বীজ কার্যকরী হিসেবে কাজ করে বদহজম মোকাবেলার প্রাকৃতিক প্রতিকার , অম্লতা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স। এগুলি স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্যও উপকারী কারণ এটি স্তন্যদানকারী মহিলাদের বুকের দুধ বাড়াতে পরিচিত। কয়েকটা মৌরির বীজ চিবিয়ে নিন অ্যাসিডিটির লক্ষণগুলি হ্রাস করুন অথবা কয়েকটা মৌরির বীজ জলে ভিজিয়ে সেই জল পান করুন এবং মৌরির বীজ চিবিয়ে খেলে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায়।

তুলসী পাতা

তুলসী পাতা বা তুলসী, যেমনটা আমরা ভালো করে জানি, আমাদের পাকস্থলীকে আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে উদ্দীপিত করে যা ফলস্বরূপ সাহায্য করে। অম্বল উপশম এবং বমি বমি ভাব যা প্রায়ই অ্যাসিডিটির সাথে ঘটে . আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড কমাতে 2-3টি তুলসী পাতা চিবিয়ে খান। অধিকন্তু, তুলসী পাতা খাওয়ার সময় অত্যধিক পাকস্থলীর অ্যাসিড উত্পাদনের কারণে স্ফীত খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর আস্তরণকে প্রশমিত করে। তুলসী পাতায় অ্যান্টি-আলসার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের প্রভাব কমায় এবং গ্যাসের উৎপাদন কমায়। তুলসী পাতার রস এবং গুঁড়ো প্রায়শই বদহজমের জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহার করা হয়।

আনারসের সরবত

আনারসের সরবত আরেকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয় এবং অম্বল। এক গ্লাস আনারসের রস পান করুন যদি আপনি একটি খেয়ে থাকেন মশলাদার খাবার এবং অ্যাসিডিটির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। আনারসের রস হাইপার অ্যাসিডিটি এবং বুকজ্বালা কমানোর পাশাপাশি প্রতিরোধ করার জন্য একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত প্রতিকার।

আনারসে ব্রোমেলাইনও থাকে, যা একটি এনজাইম যা আপনার পাকস্থলীতে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং গুরুতর অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে কাজ করে। আনারসের রস ছাড়াও, ভোজ্য ঘৃতকুমারী রস এটি কুল্যান্ট এবং বুকজ্বালা উপশম করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবেও পরিচিত।

কাঁচা বাদাম

আরেকটি ঘরোয়া প্রতিকার যা ভালো কাজ করে অ্যাসিডিটি উপশম হয় কাঁচা বাদাম . কাঁচা বাদাম হল প্রাকৃতিক বাদাম যা কোনোভাবেই ভেজানো বা টেম্পার করা হয়নি। মধ্যপ্রাচ্যের দেশগুলিতে প্রাচীনকালে, বাদামকে একটি হিসাবে গণ্য করা হত আলসারের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং অম্বল।

আজ, চিকিৎসা এবং প্রাকৃতিক থেরাপির অনুশীলনকারীরা বাদামের উপকারিতাকে সমর্থন করে অম্লতা নিরাময় . বাদাম প্রাকৃতিক তেলে সমৃদ্ধ যা পেটে অ্যাসিডকে প্রশমিত করে এবং নিরপেক্ষ করে। বাদামের উচ্চ ফাইবার উপাদানও এতে সাহায্য করে হজম প্রক্রিয়া . কাঁচা বাদাম ছাড়াও, আপনি আপনার পেট ভাল রাখতে বাদামের দুধ খেতে পারেন। বাদাম এবং কলা একসাথে নেওয়া হলে একটি হতে পারে অ্যাসিডিটির নিখুঁত প্রতিষেধক . পরের বার যখন আপনি গুরুতর বুকজ্বালায় ভুগছেন, তখন ওভার-দ্য-কাউন্টার বড়ির পরিবর্তে এক মুঠো বাদাম পান করুন।

পুদিনাপাতা

পুদিনাপাতা বা পুদিনাও সাহায্য করতে পারে যখন বদহজম বা অ্যাসিডিটিতে ভুগছেন . পুদিনা পাতা প্রকৃতিতে উপলব্ধ সেরা কুল্যান্টগুলির মধ্যে একটি এবং এইভাবে এই বৈশিষ্ট্যটি তাদের জ্বালা এবং ব্যথা কমায় যা প্রায়শই অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের সাথে থাকে। পুদিনা পাকস্থলীর অ্যাসিডের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। কিছু পুদিনা পাতা কুচি করুন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অম্লতা প্রশমিত অথবা কয়েকটা পাতা সিদ্ধ করে ঠাণ্ডা হয়ে গেলে পানি পান করলে পেট ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

লবঙ্গ

লবঙ্গ প্রশান্তি দিতে সাহায্য করে স্ফীত এবং ক্ষতিগ্রস্ত পেটের আস্তরণ এইভাবে অম্বল এবং পেটের খিঁচুনিগুলির জন্য খুব উপকারী প্রমাণিত হয়। লবঙ্গ প্রাচীনকাল থেকেই ভারতীয় রান্নাঘরের একটি অংশ এবং এই রান্নার প্রধান উপাদান যা ক্ষারীয় এবং কারমিনেটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা পাকস্থলী এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে উত্পাদিত অতিরিক্ত অ্যাসিডের প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা বোঝায় যে এটি গ্যাস গঠনের অনুমতি দেয় না। আপনার তরকারি এবং ভারতীয় মিষ্টান্নগুলিতে চূর্ণ লবঙ্গ এবং এলাচ ছিটিয়ে দিন অম্লতা চিকিত্সা , পেট ফাঁপা প্রতিরোধ, এবং এমনকি দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পান .

আদা

এটি অগণিত আছে যে আরেকটি রান্নাঘর প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ . জিঞ্জেরল হল আদার মধ্যে পাওয়া প্রধান উপাদান যা এটিকে নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য দেয়। স্বাভাবিক কাশি এবং সর্দি বা বিভিন্ন হজম এবং অন্ত্রের ব্যাধি। তাই এখানে কিভাবে আদা অ্যাসিডিটি দূর করতে সাহায্য করে . আদার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অ্যাসিডিটি ট্রিগার পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে, প্রদাহ হ্রাস করে , বমি বমি ভাব কমায় এবং পেটের পেশী শান্ত করে। তাজা আদা বমি বমি ভাব নিরাময়েও সাহায্য করে।

বদহজমের জন্য প্রচুর আয়ুর্বেদিক ওষুধের মধ্যেও আদা একটি সক্রিয় উপাদান। আদা কাঁচা, চা বা রান্নায় খাওয়া যেতে পারে। গুরুতর বদহজম এবং অম্লতা থেকে ভুগলে, 1 টেবিল চামচ আদা এবং একত্রিত করুন লেবুর রস সঙ্গে 2 টেবিল চামচ। উষ্ণ জলে মধু। এই সাহায্য করবে অ্যাসিডিটির লক্ষণগুলি হ্রাস করুন , আপনার বিপাক শক্তিশালী রাখুন এবং অ্যাসিডিটির সাথে সম্পর্কিত দুর্বলতা এবং ব্যথা উপশম করুন .

রসুন

বিষয়টি জেনে অনেকেই অবাক হয়েছেন রসুন একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার বদহজমের চিকিৎসায়। রসুন আসলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি পাওয়ার হাউস যা স্পষ্টতই এটিকে হার্টের স্বাস্থ্যের একটি চ্যাম্পিয়ন করে তোলে, তবে এটি সমানভাবে শক্তিশালী অ্যাসিডিটির প্রতিষেধক খুব কাঁচা রসুন প্যাথোজেনিক অণুজীবকে মেরে ফেলে যা গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস সৃষ্টিতে প্রধান অপরাধী। আপনার প্রতিদিনের খাবারে রসুন অন্তর্ভুক্ত করা আসলে আপনার পেটের স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বদহজম এবং ফলস্বরূপ অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে . যাইহোক, বেশিরভাগ জিনিসের মতো, বিরল ক্ষেত্রে অত্যধিক রসুন সামান্য অম্বল হতে পারে। সেক্ষেত্রে এক বা দুটি লবঙ্গ এই ধরনের অম্বল উল্টাতে পারে।

গুজবেরি

আয়ুর্বেদে আমলাকে বিবেচনা করা হয় সাত্ত্বিক খাদ্য যার মানে এটি এমন একটি খাবার যা আমাদের শরীরের উপর সামগ্রিকভাবে শান্ত প্রভাব ফেলে, যা এটিকে একটি করে তোলে অ্যাসিডিটির জন্য প্রাকৃতিক প্রতিরোধক . আমলাও প্রচুর পরিমাণে ধারণ করে ভিটামিন সি যা আহত পেটের আস্তরণ এবং অন্ননালী নিরাময়ে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক চা চামচ আমলা গুঁড়ো খান অ্যাসিডিটির সেই বিরক্তিকর বাউটগুলি প্রতিরোধ করুন .

তাই, এখন আমরা আপনাকে রান্নাঘরের কিছু অতি সহজলভ্য উপাদান বলেছি অম্লতা বীট ব্লুজ, আপনি যখন অস্বস্তি, বমি বমি ভাব বা অ্যাসিডিটির কারণে জ্বালাপোড়া অনুভব করেন তখন উপলব্ধ অ্যান্টাসিডের সবচেয়ে কাছের বোতলের পরিবর্তে এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আমরা আপনাকে অন্য কারো সাথে সশস্ত্র করছি অ্যাসিডিটির বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ হ্যাক .

অ্যাসিডিটির চিকিত্সার জন্য অন্যান্য দরকারী হ্যাক

আপনার বাম দিকে ঘুমান

আপনি যখন বিছানায় আঘাত করবেন, তখন আপনার বাম দিকে ঘুরে ঘুমান। এই অবস্থান অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করে কারণ এটি ক্ষয়কারী পাকস্থলীর অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে দেয় না।

আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন

আমাদের প্রবীণরা সবসময় আমাদের খাবার খাওয়ার আগে ভালো করে চিবিয়ে খেতে বলেন। সক্রিয় আউট, এটা সত্যিই উপদেশ একটি মহান টুকরা. আমরা যখন ঠিকমতো চিবিয়ে নেই তখন আমাদের পাকস্থলীকে খাবার ভাঙ্গার জন্য সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি শুধুমাত্র পুষ্টির শোষণ প্রক্রিয়াকেই কঠিন করে না বরং পুরো পরিপাক প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। বদহজম এবং ফলস্বরূপ অ্যাসিডিটির উপায় .

অন্যদিকে, আপনি অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা দূর করে অনেকাংশে যখন আপনি আপনার খাবারকে ভালোভাবে চিবিয়ে খান এবং এটিকে আপনার পাকস্থলী এবং অন্ত্রে পৌঁছাতে দেয় অনেক বেশি হজমযোগ্য আকারে। এছাড়াও, ঘুমানোর 2-3 ঘন্টা আগে আপনার খাবার শেষ করার যত্ন নিন যাতে আপনার পাকস্থলী হজম প্রক্রিয়া চালানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় এবং নিজেই খালি হয়।

দিনে অন্তত আধা ঘন্টা কিছু ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম আমাদের প্রায় সব অসুখের উত্তর। অ্যাসিডিটির ক্ষেত্রে এটি আলাদা নয় এবং আমরা আপনাকে ঠিক কীভাবে বলি। ব্যায়ামের অভাবের ফলে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়, বিশেষ করে পেটের অংশে। অতিরিক্ত পেটের চর্বি পেটের অ্যাসিডগুলিকে খাদ্যনালীতে ঠেলে দেয় যা আরও ঘন ঘন অম্বল হতে পারে। অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে নিয়মিত সেই ক্রাঞ্চ ও রান করুন এবং যারা অতিরিক্ত পাউন্ড চালান.

অনেক পানি পান করা

জল অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং পেটে উপস্থিত অতিরিক্ত পাচক রস বের করে দেয়। বাড়াবাড়ি দূর করে আপনার পরিপাকতন্ত্রকে মজবুত এবং ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ভুগছেন ঘন ঘন অম্লতা এবং অম্বল সকালে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। আপনি প্রচুর উপকৃত হবেন।

নিয়মিত বিরতিতে ছোট অংশ খান

প্রতি বড় খাবার প্রায়ই অম্লতা ট্রিগার আরো প্রায়ই না. আপনার পেট ভরা থাকলে কী হবে, পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলি খাদ্যনালীতে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা রিফ্লাক্স, বদহজম, পেটের খিঁচুনি এবং অস্বস্তি . পরিবর্তে, অ্যাসিডিটি প্রতিরোধের জন্য ছোট অংশ কিন্তু নিয়মিত বিরতিতে খান। এটি একটি ভাল টিপও কারণ খুব বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা বা আপনার খাবারের মধ্যে দীর্ঘ সময়ের ব্যবধান থাকাও অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।

রোদে কিছুটা সময় কাটান

বিস্মিত? বাইরে সময় কাটানো আসলে আপনার হজম প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সূর্যের রশ্মি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে যা 200 টিরও বেশি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বডি রাসায়নিকের উত্পাদনকে ভারসাম্য বজায় রাখে যা পেটের অনিয়মের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। সুতরাং, সূর্যালোক এবং ভিটামিন ডি আপনার ডোজ পেতে ভুলবেন না।

চর্বণ আঠা

এটা সত্যিই যে সহজ. হজম প্রক্রিয়া আসলে আমাদের মুখ দিয়ে শুরু হয়। আঠা লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা ফলস্বরূপ অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে রাখে এবং আপনার পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে। তোমার খাওয়ার পর, তাজা শ্বাস পেতে এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করতে দশ মিনিটের জন্য একটি গাম চিবিয়ে নিন .

টাইট জিন্স এড়িয়ে চলুন

আঁটসাঁট পোশাক আপনার পেটে বাঁধা। সেই ফিতেটি ঢিলা করুন বা একটি আকারের বড় ডেনিম পরুন যাতে আপনার খাবার সহজে যাতায়াত করতে পারে এবং আপনার পেটের কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ না করে।

পুরুষদের জন্য সেরা কারাওকে গান

ধুমপান ত্যাগ কর

হ্যাঁ, ধূমপানের ফলেও অম্বল হতে পারে। সিগারেটে উপস্থিত নিকোটিন ভাল্বকে দুর্বল করে দেয় যা পাকস্থলীর অ্যাসিডগুলিকে খাদ্যনালী এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রবাহিত হতে বাধা দেয় যার ফলে রিফ্লাক্স এবং অম্বল . বাট লাথি. এটা সবসময় একটি ভাল ধারণা.

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান