ছুটির দিনে, আমাদের পরিবারের একজন সদস্যকে একটি টেবিল উপহার দেওয়া হয়েছিল। কিন্তু শুধু কোনো পুরানো টেবিল নয়, একটি বিপরীত টেবিল।
হুম, এটা কি, আপনি জিজ্ঞাসা করেন?
চুল বৃদ্ধির পর্যালোচনার জন্য রসুন
একটি ইনভার্সন টেবিল হল একটি কনট্রাপশন যার বিরুদ্ধে আপনি ঝুঁকে পড়েন, নিজেকে স্ট্র্যাপ করেন এবং আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে পিছনে ধাক্কা দেন যতক্ষণ না আপনি উল্টে যাচ্ছেন। আপনি এইভাবে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য থাকুন এবং তারপরে, একটি সোজা অবস্থানে ফিরে যেতে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে এগিয়ে দিন।
উম, কেন আমি কখনও এমন করব, আপনি জিজ্ঞাসা করেন?
ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে, এটি অত্যন্ত উপকারী। কারণটা এখানে:
এটি পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে এটি এখন পর্যন্ত এক নম্বর সুবিধা। ইনভার্সন কশেরুকা এবং লিগামেন্টের উপর চাপ কমিয়ে আপনার পিঠের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। মাধ্যাকর্ষণ টান ছাড়া, আপনার মেরুদণ্ড পুনরায় সেট করার সুযোগ আছে। এটি স্কোলিওসিস বা আপনার সায়াটিক স্নায়ু থেকে ব্যথার সাথেও সাহায্য করতে পারে (তবে অস্বস্তির আরও গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা করার চেষ্টা করার আগে দয়া করে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন)।
এটি নমনীয়তা উন্নত করতে পারে আপনার শরীরকে ফ্লিপ করে, আপনি এমন এলাকায় সঞ্চালন প্রচার করেন যেগুলি সাধারণত রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় না। এই পদক্ষেপটি ক্লান্তি কমাতে পারে, আপনার যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাভোকাডো তেল ত্বকের জন্য উপকারী
হেডস্ট্যান্ড আয়ত্ত করার চেষ্টা করার চেয়ে এটি সহজ ইনভার্সন হল হেডস্ট্যান্ডগুলি যোগ অনুশীলনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশের কারণ (এটি সব এখন বোধগম্য হয়)। কিন্তু, যদি যোগী হওয়া আপনার 2015 সালের পরিকল্পনায় না থাকে, একটি বিপরীত টেবিল আপনাকে কঠিন ক্লাস ছাড়াই একই সুবিধা পেতে দেয়।
