দূষণ, কাশি এবং ঋতুকালীন ফ্লু আমাদের গলার ক্ষতি করে এবং আমাদের সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। মহামারীর মধ্যে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যে শুধুমাত্র একটি গলা ব্যাথা থেকে পুনরুদ্ধার করা নয় বরং আমরা আমাদের জীবনে এমন একটি রুটিন অন্তর্ভুক্ত করি যা আমাদের সুস্থ থাকতে সক্ষম করে তা নিশ্চিত করা। প্রচলিত অ্যালোপ্যাথিক ওষুধগুলি আমাদের অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজন কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, আমাদের দেহগুলি সেগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এইভাবে শক্তিশালী ডোজগুলির দিকে পরিচালিত করে। আমাদের যা প্রয়োজন তা হল একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান যা আমাদের শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী করে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যায়। তাই এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন আপনার গলার স্বাস্থ্য বাড়াতে।
1. উষ্ণ জল পান করুন
আয়ুর্বেদ অনুসারে গরম পানি পানের অগণিত উপকারিতা রয়েছে। এটি পরিচালনায় সহায়তা করে অর্ধেক (চর্বি) এবং হজম। এটি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে এবং, কাজ করার সময় আপনার যদি গরম জল থাকে তবে এটি আপনাকে চাপ কমাতে আরও সতর্ক হতে সাহায্য করে। তাই রুম টেম্পারেচারের পানির পরিবর্তে উষ্ণ পানি পান করুন। তদুপরি, আপনি এটি সকালে প্রথম জিনিস এবং রাতে শেষ জিনিস পেতে পারেন যাতে আপনার শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে দিনের বেলা খাওয়া খাবার থেকে সমস্ত তেল মুক্ত রাখা যায়। একইভাবে, আপনি রাতে লবণ গরম জল গারগল করার অভ্যাস করতে পারেন।
2. রাতে দই এড়িয়ে চলুন
আয়ুর্বেদে আছে তিনটি দোষ (জীবন শক্তি), যার মধ্যে একটি কাফা যা রাতে আমাদের শরীরে স্বাভাবিকভাবেই প্রাধান্য পায়। দই খাওয়ার ফলে বৃদ্ধি পায় কাফা . একটি ভারসাম্যহীনতা কফ দোশা শ্লেষ্মা বিকাশ, অ্যালার্জি এবং কনজেশন হতে পারে। তাই রাতে দই খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনি সর্দি এবং কাশিতে সংবেদনশীল হন।
3. টিউমেরিক চা দিয়ে সকালের কফি প্রতিস্থাপন করুন
টিউমেরিক তার ঔষধি গুণাবলীর জন্য পরিচিত এবং আয়ুর্বেদে, এটি একটি সোনার মশলা যা প্রায়শই অনেক রোগের জন্য নির্ধারিত হয়, প্রদাহ বা ফোলা কমানো থেকে শুরু করে সাধারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করা পর্যন্ত। তাই পরের বার যখন আপনি পানীয় পান করতে চান, তখন একটি হলুদ লাটে বা আয়ুর্বেদিক হলুদ চা পান করুন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি প্যানে জল ফুটিয়ে নিন। আঁচ কমানোর সময় হলুদ, আদা এবং লবঙ্গ যোগ করুন। দশ মিনিট জ্বাল দিতে দিন। আপনি এটিতে দুধ যোগ করতে পারেন বা এটি যেমন আছে। নাড়ুন এবং চুমুক দিন!
4. গলার যত্নের জন্য প্রাণায়াম
আয়ুর্বেদের অন্যতম দিক একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রাণায়াম অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত। আপনার গলার জন্য, আমরা সিংহাসন প্রাণায়ামের সুপারিশ করব। আপনি বিড়াল-গরু অবস্থানে পেয়ে এই প্রাণায়াম করতে পারেন। আপনার নিতম্ব উপরে সরানোর সময় আপনার পেট নামতে দিন। এখন সামনের দিকে তাকান, আপনার জিহ্বা বের করুন এবং আপনার মুখ দিয়ে তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ুন। পরিষ্কার এবং শক্ত গলার জন্য প্রতিদিন এটি করুন।
5. গলার যত্নের জন্য আয়ুর্বেদ
আয়ুর্বেদ হল প্রাচীন ভারতীয় বিজ্ঞান যা বেশিরভাগ অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য ভেষজ ব্যবহার করে। এগুলি ব্যবহার করা নিরাপদ এবং এর ব্যবহারকারীদের কাছে দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। রাতে আয়ুর্বেদিক ওষুধ দিয়ে গার্গল করা আপনার গলার যত্ন নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হবে।
মহিলাদের জন্য ওজন কমাতে ডায়েট চার্ট
আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন চরক ফার্মার কফোল আয়ুর্বেদিক গলার যত্নের পরিসর যাতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য সহ ভেষজ রয়েছে যা গলার সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। 70 বছরের ব্যাপক গবেষণার সাথে, আপনি পণ্যের গুণমান সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন। পুরো পরিবারের জন্য গলা ব্যথা এবং কাশির সমস্যা সমাধানের জন্য পণ্যগুলি সুবিধাজনক ফর্ম্যাটে আসে - আয়ুর্বেদিক সিরাপ, চিনি-মুক্ত সিরাপ, ঘষা, চিবানো ট্যাবলেট, লজেঞ্জ এবং গার্গেল; তোমারটা নাও.Kofol পণ্য Charak.com, amazon এবং 1-MG এ উপলব্ধ
ওভাল আকৃতির মুখের চুল কাটা মহিলা
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য 25শে এপ্রিল 2020 শনিবার বিকাল 5:00 টায় একটি লাইভ প্রশ্নোত্তর অধিবেশন পরিচালনা করছি ইনস্টাগ্রাম ! টিউন ইন করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আপনার সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
ছবি সৌজন্যে: পেক্সেল
