অনিয়মিত মাসিককে ডাক্তারি ভাষায় অলিগোমেনোরিয়া বলা হয় , যা মহিলাদের মধ্যে বেশ সাধারণ সমস্যা বলে মনে করা হয়। ওজন হ্রাস, চিকিৎসা অবস্থা এবং জীবনধারার মতো বিভিন্ন কারণের কারণে সৃষ্ট এই সাধারণ সমস্যাটির ফলে অযৌক্তিক চাপ এবং উত্তেজনা তৈরি হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে যা আমাদের নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক সমাধানগুলির জন্য আশেপাশে তাকাতে পরিচালিত করে। .
এবং কি অনুমান? আমরা মামা পৃথিবীর সাথে তাদের খুঁজে পেয়েছি। উপকারী পার্সলে থেকে নিরাময়কারী ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল পর্যন্ত, পৃথিবী দেবী আমাদের অনিয়মিত এবং দেরী মাসিক চক্রের চিকিত্সার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের একটি ঝুড়ি সরবরাহ করেছেন।
আপনি আপনার পিরিয়ড (যখন এটি অনিয়মিত হয়) প্ররোচিত করতে পারেন এমন কিছু সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়ের একটি তালিকা এখানে রয়েছে।
*দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত এমমেনাগগগুলি হালকাভাবে গর্ভপাত ঘটাতে পারে (যা গর্ভপাত ঘটাবে)। তাই আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার কারণে আপনার মাসিক শুরু হতে দেরি হয় তাহলে তারা আপনার গর্ভপাত ঘটাতে পারে। অতএব, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এই খাবারগুলি সাবধানে খান।
পার্সলে
পার্সলে ঐতিহ্যগতভাবে শতাব্দী ধরে মাসিক প্ররোচিত করার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। 'অ্যাপিওল এবং মাইরিস্টিসিন, পার্সলেতে থাকা দুটি পদার্থ, জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করে,' ডঃ লভনীত বাত্রা, ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ফোর্টিস লা ফামে বলেন, যার ফলে আপনার মাসিক চক্রের প্ররোচনাকারী প্রভাব পড়ে।
ব্যবহারবিধি: পার্সলে আপনার দৈনিক ডোজ হওয়া উচিত 6 গ্রাম শুকনো পার্সলে পাতা যা প্রতিটি 2 গ্রাম এর 3 ডোজ, 150 মিলি জলে সিদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে, ডাঃ বাত্রা পরামর্শ দেন। অথবা দিনে দুবার পার্সলে চা পান করুন।
জিরা
জিরা বীজ, হিন্দিতে জিরা নামেও পরিচিত, পার্সলে হিসাবে একই পরিবারের অন্তর্গত এবং একই রকম প্রভাব রয়েছে।
ক্যারাম বীজ (আজওয়াইন)
ক্যারামের বীজ এবং গুড়ের মিশ্রণ মাসিকের ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি পিরিয়ড প্ররোচিত করতে সাহায্য করবে।
ব্যবহারবিধি: ১ চা চামচ ক্যারাম বীজ ১ গ্লাস পানিতে ১ চা চামচ গুড় দিয়ে সিদ্ধ করে সকালে খালি পেটে খান।
পেঁপে
পিরিয়ড প্রিপেন করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার। ডাঃ বাত্রা যেমন উল্লেখ করেছেন, পেঁপে জরায়ুতে সংকোচনকে উদ্দীপিত করে এবং পিরিয়ড প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে। পেঁপেতে উপস্থিত ক্যারোটিন ইস্ট্রোজেন হরমোনকে উদ্দীপিত করে যার ফলে পিরিয়ড শুরু হয়।
ব্যবহারবিধি: পেঁপে কাঁচা বা পেঁপের রসের আকারে দিনে দুইবার খাওয়া যেতে পারে। প্রভাবের জন্য চক্রের মাঝখানে এক কাপ পেঁপের রস (প্রায় 200 মিলি) বা এক বাটি তাজা পাকা পেঁপে খাওয়া যেতে পারে।
আদা
আদা চা হল সবচেয়ে শক্তিশালী ইমেনাগগগুলির মধ্যে একটি ( যাদুকরী বৈশিষ্ট্যযুক্ত ভেষজ যা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে মাসিক বৃদ্ধি পায়), তবে পার্সলে এর বিপরীতে এটির কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যেমন অ্যাসিডিটি। অত্যন্ত বিলম্বিত সময়ের জন্য, পার্সলে এবং আদা চায়ের সংমিশ্রণ সুপারিশ করা হয়। আদা জরায়ুর চারপাশে তাপ বাড়ায় বলে মনে করা হয়, এইভাবে সংকোচনের প্রচার করে।
ব্যবহারবিধি: আদা চা বা তাজা আদার রসের সাথে খানিকটা মধু বা ঠিক মধুর সাথে কাঁচা আদার মতো খাওয়া যেতে পারে। নিয়মিত তারিখের কয়েকদিন আগে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কাপ তাজা আদার রস পানির সাথে (2:1) পান করুন।
সেলারি
সম্পূর্ণ নিরাপদ, প্রাকৃতিক এবং ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত, সেলারি জুস পান করা হল একটি উপায় যা আপনি প্রথম দিকে পিরিয়ড শুরু করতে পারেন।
ব্যবহারবিধি: দিনে দুবার একটি তাজা সেলারি জুস আপনার পেলভিস এবং জরায়ুতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে আপনার মাসিক শুরু হয়।
ধনে বীজ
অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য ধনিয়া বীজকে সবচেয়ে কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার বলা হয় কারণ এর এমমেনাগগ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
ব্যবহারবিধি: 1 চা চামচ সিদ্ধ করুন। ধনেপাতার সাথে ২ কাপ পানি দিয়ে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না পানি কমে যায় মাত্র এক কাপ। বীজ অপসারণ করতে একটি ছাঁকনি ব্যবহার করুন এবং আপনার মাসিক মাসিকের কয়েক দিন আগে দিনে তিনবার পান করুন।
মৌরি বীজ (সানফ)
মৌরি বীজ, যা হিন্দিতে সানফ নামেও পরিচিত, একটি সুগন্ধি চা তৈরি করতে জলে ফুটিয়ে নেওয়া যেতে পারে যা আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর প্রবাহের জন্য প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত।
ব্যবহারবিধি: এক গ্লাস পানিতে ২ চা চামচ মৌরির বীজ মিশিয়ে সারারাত রেখে দিন। জল ছেঁকে নিয়ে সকালে পান করুন
মেথি বীজ (মেথি)
মেথি, বা মেথি, বীজ পিরিয়ড প্ররোচিত করার জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়।
ব্যবহারবিধি: মেথি দানা পানিতে সিদ্ধ করে পান করুন।
ডালিম
ডালিমের বীজের রসও পিরিয়ড প্ররোচিত করতে সহায়ক।
ব্যবহারবিধি: আপনার নিয়মিত তারিখের অন্তত 10 থেকে 15 দিন আগে দিনে তিনবার খাঁটি ডালিমের রস পান করা শুরু করুন। বিকল্পভাবে, আখের রস (1:1) এর সাথে ডালিমের রস মিশিয়ে দিনে চারবার পান করুন।
ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরার রস সাধারণত পেট খারাপ করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে এটি এমমেনাগগের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ব্যবহারবিধি: একটি অ্যালোভেরা ছেড়ে দুই ভাগে কেটে জেলটি ছেঁকে নিন। ১ টেবিল চামচ মধুর সঙ্গে জেল মিশিয়ে নাস্তার আগে খান। ভাল ফলাফল পেতে মাস ধরে প্রক্রিয়া চালিয়ে যান।
তিল বীজ (চালু)
তিল বীজ, হিন্দিতে তিল নামে পরিচিত, আপনার মাসিক প্ররোচিত করতে সেবন করা যেতে পারে, তবে সেগুলি শুধুমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত কারণ তারা আপনার শরীরে প্রচুর তাপ সৃষ্টি করে।
ব্যবহারবিধি: এই তাপ-উত্পাদক বীজগুলি আপনার প্রত্যাশিত তারিখের প্রায় 15 দিন আগে প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে যাতে আপনার মাসিক আগে হতে পারে। দিনে দুইবার এক চা চামচ তিল গরম পানির সাথে খেতে পারেন। চা চামচ ভাজা বা সাধারণ তিল মধুর সাথে দিনে 2-3 বার।
ভিটামিন সি জাতীয় খাবার
ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে মাসিককে প্ররোচিত করতে পারে। এই হরমোনের বর্ধিত মাত্রা জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করে, যা রক্তপাতকে উদ্দীপিত করে। ভিটামিন সি প্রোজেস্টেরনের মাত্রাও কমাতে পারে, যা জরায়ুর দেয়াল ভাঙতে শুরু করে, যা প্রাথমিক পিরিয়ডের দিকে নিয়ে যায়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন সাইট্রাস ফল, কিউই এবং শাকসবজি যেমন টমেটো, ব্রকলি এবং বেল মরিচ আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
গাজর
ক্যারোটিন সমৃদ্ধ আরেকটি খাবার, গাজর সাধারণভাবে বা রসের আকারে দিনে 3 বার খাওয়া যেতে পারে।
গুড় (গুড়)
আদা, তিলের বীজ এবং ক্যারাম বীজের সাথে গুড় মেশানো হলে তা পিরিয়ডের আগে থেকেই একটি কার্যকর প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার।
হলুদ
এক গ্লাস জলে এক চামচ হলুদ সিদ্ধ করুন এবং আপনার পিরিয়ড প্ররোচিত করতে দিনে দুবার এটি খান, সম্ভবত আপনার প্রত্যাশিত তারিখের 10 দিন আগে।
তারিখগুলি
খেজুর শরীরে তাপ উৎপন্ন করে বলে জানা যায়। নির্দিষ্ট তারিখের আগে পিরিয়ড প্ররোচিত করতে একটি ভাল পরিমাপ পরিমাণে সারা দিন খেজুর খান।
কুমড়া
কুমড়াতে উপস্থিত ক্যারোটিন পিরিয়ড প্ররোচিত করার একটি দুর্দান্ত প্রক্রিয়া।
স্যালমন মাছ
স্যামনে আপনার হরমোনগুলিকে উন্নত এবং স্থিতিশীল করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এর ফলে মাসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অন্যান্য ধরণের মাছ এবং মাছের তেলও আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।
কাজুবাদাম
এই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর বাদাম ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং নিয়মিত মাসিক পেতে সাহায্য করে।
আনারস
আকারে তাপ উত্পাদনকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, আনারস প্রচুর পরিমাণে নেওয়া যেতে পারে।
আঙ্গুর
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস তাজা আঙুরের রস আপনাকে অনিয়মিত পিরিয়ড থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
দই
যদিও দই আপনার শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে, এটি আপনার পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ডিম
ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ যা আপনার শরীরকে মাসিক সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
তোফু
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, টফু আপনার নিয়মিত ডায়েটে একটি ভাল সংযোজন হতে পারে যাতে আপনার মাসিক সময়মতো হয়।
আমি দুধ
এই বিকল্পটি vegans এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুদের জন্য। বলা হয় এতে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন রয়েছে যা অনিয়মিত মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এখানে কিছু অন্যান্য অ-খাদ্য বিকল্প রয়েছে:
সেক্স
প্রথমত, যৌন মিলন জরায়ুকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে, একই সাথে যোনিকে শিথিল করতে এবং দ্বিতীয়ত সহবাসের সময় মহিলাদের শরীর থেকে নিঃসৃত হরমোনগুলি পিরিয়ড প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।
গরম পানির প্যাক
আপনার মাসিক চক্রের সময় অত্যন্ত বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পগুলিকে প্রশমিত করার জন্য পরিচিত, গরম জলের প্যাকটি পিরিয়ড শুরু করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারও।
ব্যবহারবিধি: দিনে 2-3 বার একবারে 10-15 মিনিটের জন্য আপনার পেটে একটি গরম জলের প্যাক বা বোতল রাখুন।
বায়ুযুক্ত পানীয় এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
কারণ তারা আপনার মাসিক চক্রে হস্তক্ষেপ করে, ফলে পিরিয়ড বিলম্বিত হয়।
(ইনপুটস: হেলথ মি আপ, জেড লিভিং)
