17 খাবার যেগুলি প্রাকৃতিকভাবে অক্সিটোসিনের স্তর বাড়াতে সহায়তা করতে পারে

মিস করবেন না

বাড়ি bredcrumb স্বাস্থ্য bredcrumb সুস্থতা সুস্থতা ওআই-শিবাঙ্গী করণ দ্বারা শিবাঙ্গী করণ 2221, 2021-এ

অক্সিটোসিন হ'ল হাইপোথ্যালামাসে মস্তিষ্কের একটি ছোট অঞ্চলতে উত্পাদিত একটি ছোট নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিড পেপটাইড হরমোন বা নিউরোপপটিড। প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রেম, লালসা ও শ্রমের ক্ষেত্রে হরমোনের বিস্তৃত শারীরবৃত্তীয় এবং প্যাথলজিকাল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম[1]



ছাত্রদের জন্য স্কুল উদ্ধৃতি প্রথম দিন
অক্সিটোসিন প্রাকৃতিকভাবে বাড়ানোর জন্য খাবারগুলি

এর মধ্যে কয়েকটি কার্যক্রমে যৌন ক্রিয়াকলাপ, পেনাইল উত্থান, দুধ নির্গমন, সামাজিক বন্ধন, গর্ভাবস্থা, স্ট্রেস রিলিফ এবং জরায়ুর সংকোচনের অন্তর্ভুক্ত। অক্সিটোসিন 'লাভ হরমোন' বা 'বন্ধন হরমোন' বা 'কুডল হরমোন' নামেও পরিচিত।



খাবারগুলি প্রাকৃতিকভাবে অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং খাবারগুলিতে প্রাপ্ত ডায়েট ফ্যাট জাতীয় পুষ্টিগুলি কেবল হরমোনগুলিকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে না তবে তাদের সঠিক কাজকর্মে সহায়তা করে।



এখানে খাবারের তালিকা রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। দেখা যাক.

অ্যারে

1. সালমন

সালমন তৈলাক্ত মাছের তালিকায় আসে এবং এটি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স। এই সীফুড প্রাকৃতিকভাবে অক্সিটোসিন বাড়াতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস লড়াই, জন্ম, প্রসূতি আচরণ এবং কর্টিকাল রক্ত ​​সরবরাহ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। [দুই]

2. কমলা রস

কমলার রস ভিটামিন সি দিয়ে ভরপুর, একটি অত্যাবশ্যক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রেমের হরমোনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। খাওয়ার পরে, রস মেজাজ এবং ইতিবাচক আবেগ উন্নত করতে এবং নিরাময় এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া প্রচার করতে পারে।



3. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হাইপোথ্যালামাস থেকে অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও অক্সিটোসিন রিসেপ্টরদের দেহে ভাল কাজ করতে সহায়তা করে। ডায়েটের মাধ্যমে অক্সিটোসিন গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং প্রাক-প্রসবকালীন শ্রমের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

4. কফি

কফিতে থাকা ক্যাফিন অক্সিটোসিন নিউরনকে উত্তেজিত করে এবং শক্তির ভারসাম্য, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী কফি সেবন হরমোনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, অক্সিটোসিন স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে মাঝারি পরিমাণে কফি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। [3]

অ্যারে

5. ব্রোকলি

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন বুস্ট অক্সিটোসিন উত্পাদনের যা সামাজিক সংযুক্তি, মাতৃসুলভ আচরণ, ভালবাসা তৈরি এবং স্তন্যদানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

6. ডুমুর

ডুমুরগুলি ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। তারা অক্সিটোসিন মুক্তিতে সহায়তা করে যা মঙ্গল, সামাজিক বন্ধন, শেখা এবং স্মৃতি, ব্যথা, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং যৌন আচরণকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে।

7. ডিমের কুসুম

ডিমের কুসুমে একটি অক্সিটোসিন-উদ্দীপক ভিটামিন থাকে অর্থাৎ ভিটামিন ডি থাকে ডিমের কুসুম গ্রহণের ফলে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই অক্সিটোসিনের মাত্রা প্রভাবিত হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, হরমোনটি ডিম্বাশয়ের আরও ভাল ফাংশন এবং গর্ভাবস্থায় জটিলতা প্রতিরোধে পুরুষদের মধ্যে থাকতে সহায়তা করে, এটি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং শুক্রাণু চলাচলে সহায়তা করে।

8. চিয়া বীজ

স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কেবল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে না তবে প্রাকৃতিকভাবে অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। চিয়া বীজগুলিতে ডায়েট ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং সামাজিক যোগাযোগ, স্ট্রেস এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো অক্সিটোসিন-ঘাটতির লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যারে

9. কলা

কলা অক্সিটোসিনের মুক্তি এবং যথাযথ কার্যক্রমে সহায়তা করে। কলাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম হরমোন নিঃসরণের মূল কারণ। অক্সিটোসিন অটিজম, মেজাজ, সিজোফ্রেনিয়া এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মতো অনেক মনোরোগ রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। [4]

ডবল চিবুক জন্য মুখ ব্যায়াম

10. বেরি

বেরি ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, গর্ভাবস্থায়, অক্সিটোসিন গ্রুমিং এবং নার্সিংয়ের মতো পিতামাতার আচরণের সূচনা এবং রক্ষণাবেক্ষণকে সহায়তা করে। এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

১১. এসেরোলা চেরি

এসেরোলা চেরিগুলিতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ অত্যন্ত বেশি They তারা মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির কার্যকারিতা উন্নতি করে অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। অক্সিটোসিন মস্তিষ্ককে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং জ্ঞানীয় হ্রাস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

12. আমি দুধ

সয়া দুধ ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা অক্সিটোসিনের উত্পাদন বাড়িয়ে মেমরির উন্নতিতে সহায়তা করে। সয়া দুধ সেবন উন্নত যৌন আচরণ এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়তার সাথেও যুক্ত।

অ্যারে

13. অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল

অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল ডায়েটরি ফ্যাট সমৃদ্ধ। খাবারটি অক্সিটোসিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা যৌথ এবং পেশীগুলির ব্যথা ত্রাণে সহায়তা করে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করে এবং মানুষের সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে।

14. মাংস লিভার

গরুর মাংসের মতো মাংসজাত্যের লিভার হ'ল ভিটামিন ডি এর একটি সমৃদ্ধ উত্স, একটি অক্সিটোসিন-উত্তেজক পুষ্টি। অক্সিটোসিনের অক্সিটোসিন জিন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা নিউরোনাল ফাংশন, যৌন আচরণ এবং মানসিক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

15. বাদাম

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই খনিজটি পেশী এবং স্নায়ুর ক্রিয়া এবং তাদের মেরামত করতে সহায়তা করে। অক্সিটোসিন রিসেপ্টরদের তাদের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম শরীরের প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান।

16. মাশরুম

মাশরুম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ মাশরুম গ্রহণ সামাজিক আচরণ, শেখার এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, আক্রমণাত্মক আচরণ হ্রাস এবং মানসিক লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।

17. মাখন

মাখন সমৃদ্ধ ফ্যাট সমৃদ্ধ। এই খাদ্য আইটেমটি অক্সিটোসিনকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে যা সামাজিকতা, সামাজিক কার্যকারিতা, ইতিবাচক মেজাজ এবং নিরাময়ের প্রচার করে। বাটার শিশুদের মধ্যে কেন্দ্রীয় স্নায়ু এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের মস্তিষ্কের বিকাশ এবং বিকাশে সহায়তা করে।

জনপ্রিয় পোস্ট